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#995
2018/03/25 01:49
>>993 本当にそう思えますね こんなに体の事を考えた期間は、私の人生でもなかったことだと思います。 食事や栄養について考えるようになったことが痩せた事よりももっと大きな収穫だったかもしれません
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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おっさんの太腕減量記3
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2017/12/15 01:50
おっさんの太腕減量記3
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7月1日
身長 180㎝
体重 136㎏
ウェストは100オーバー
体脂肪は39%
内蔵脂肪は22レベル
8月1日
117㎏
9月1日
107.2㎏
10月1日
99.8㎏
11月1日
97.1㎏
12月1日
94.8㎏
体脂肪25.7%
内蔵脂肪は15.5レベル
ウエストは90切りました
有酸素運動メインから筋トレにシフトしつつあります。
昼過ぎと深夜更新予定です
よろしくお願いします。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#951
2018/03/21 17:05
>>945
ありがとうございますね。
次スレ建てるか建てないか早めに結論を出しますね。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#952
2018/03/21 22:07
>>951
と、🐷が申しております
[匿名さん]
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#953
2018/03/21 23:13
🐷とかいうなよ!おっさん、すごい頑張ったんだぜ!
[匿名さん]
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#954
2018/03/22 01:43
本日終了です
夕食
おにぎり80g
ささみ2本
ハムエッグ
ライトツナノンオイル1缶
納豆1パック
キムチ
キャベツの千切り200g
632キロカロリー
タンパク質 59.61g (238.44kcal)
脂質 18.3g (164.7kcal)
炭水化物 55.15g (220.6kcal)
1日合計1170キロカロリー
タンパク質 114.7g
脂質 27.42g
炭水化物 113.68g
これにジムの直前に小さな大福が入ります
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#955
2018/03/22 01:48
ジム2回目
有酸素運動300キロカロリー
腰のひねりの運動
腹筋
ラットプル
自宅にてアブローラー
体重85㎏
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#956
2018/03/22 01:50
>>952
私の事ですか?
豚の体脂肪は14〜18%だそうです
まだまだ届きそうにないですね。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#957
2018/03/22 01:55
>>953
お言葉ありがとうございます。
自分で言うのも変ですが、ここまで頑張ってこれました
豚の体脂肪14〜18%まで落とすのは無理ですが、もう少し頑張ります。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#958
2018/03/22 02:11
豚の体脂肪は14〜18%意外に低いですね
調べてみたんですが、アザラシやヒグマは体脂肪40%以上あるそうです
減量前の私の数値に近いです。
寒い地域に住んでる動物は体温を上げるためにカロリーを大きく消費するものと思ってましたが
この体脂肪を考えると、1日の摂取はかなり多そうですね。
ちなみにゾウの体脂肪は10%程
あれだけの体重を維持するためには、カロリーの低い草をどれだけ食べるてるんでしょう?
キャベツの様に炭水化物を多く含んでる植物食べてるんですかね?
考えてみると不思議です。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#959
2018/03/22 02:15
寒い時期には飲まなかった炭酸水を今日久しぶりに買いに行きましたら
セブンで0キロカロリーのサイダーを見かけました。
味はどうなんでしょう?気になってます。
機会があれば飲んでみたいと思います。
水を入れて寝ます
お休みなさい。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#960
2018/03/22 02:45
ゼロカロリーサイダーは、あとあじがのこって、すきになれない。レモン炭酸がきにいってます。
[匿名さん]
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#961
2018/03/22 13:33
ぶたさんは皮下脂肪なんですかね
[匿名さん]
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#962
2018/03/22 22:54
温泉饅頭、どこかおいしいの知りませんか
[匿名さん]
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#963
2018/03/23 01:24
本日終了です
疲れてるので簡単に書きます
有酸素運動400キロカロリー
腹筋
腰のひねり運動
ロー
アブローラー
体重85.3㎏
お通じありませんでした。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#964
2018/03/23 01:29
>>960
0キロカロリーで甘い飲み物って後に味が残る感じがしますよね。
夏場は大量の汗をかいての水分補給ですので甘味がない方がいいのですが
寒い時期で、甘いものが欲しくなったら偶に飲んだりします。
0キロの
コーラ、紅茶意外に美味しいです。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#965
2018/03/23 01:31
>>961
どうなんでしょうね?
豚肉の部位の話で言えばバラ肉が一番脂肪が多そうですが
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#966
2018/03/23 01:38
>>962
温泉饅頭はあまりよく分かりません。
どちらかというと大福の方をよく食べてますね。
スーパーで3個100円程度の小さい大福です。
最近見なくなったのですがローソンの鹿児島県産安納芋の純生クリーム大福 は絶品でした。
コンビニスイーツって侮れません。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#967
2018/03/23 01:45
久しぶりにアサヒドライゼロを飲んでます。
カロリー0のノンアルコールのわりには飲んだ気になれるので不思議です
仕事が忙しい時期なんですが、明日も頑張ります
お休みなさい
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#968
2018/03/23 06:24
お仕事も頑張って下さい
[匿名さん]
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#969
2018/03/23 07:17
>>962
下呂のゆあみとか
[匿名さん]
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#970
2018/03/23 10:31
かりんとう饅頭もおススメ
[匿名さん]
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#971
2018/03/23 12:39
饅頭の天ぷらって食べてみたい
[匿名さん]
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#972
2018/03/23 14:18
朝
バナナ1本、キャベツの千切り、ビタミンと鉄分のサプリ
昼
おにぎり100g、ささみ3本、ハムエッグ、モヤシ炒め、茹でブロッコリー、キャベツの千切り
ゆで卵
体重85㎏
お通じありました
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#973
2018/03/23 14:19
>>968
ありがとうございます。
頑張ります。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#974
2018/03/23 14:21
>>970
かりんとう饅頭って食べた記憶がありますね。
サクっとした皮の触感が不思議でした。
美味しかったです。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#975
2018/03/23 14:23
>>971
グーグルで画像の検索して確認しましたが、美味しそうですね。
カロリーが気になりますが一度食べてみたいですね
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#976
2018/03/23 22:15
夕食
おにぎり100g、ささみ2本、ライトツナノンオイル1缶、豆腐、キムチ、キャベツの千切り
これにプロテイン100キロカロリーと大福130キロカロリーが入る予定です
体重85.5㎏
これからジムに行ってきます
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#977
2018/03/23 23:26
ジム、金曜のよるは混んでましたか
[匿名さん]
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#978
2018/03/24 01:37
本日終了です
有酸素運動 傾斜7.0度、スピード5.3、約1時間 450キロカロリー
筋トレ
レッグプレス
腹筋
ロー
体重84.8㎏
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#979
2018/03/24 01:40
>>977
大体11時頃から深夜1時ごろまで行ってるんですが
行く時間帯は15人ほどいますね
帰る頃には2〜3人になってます。
若い女性の方から外国の方まで、いろんな方がいらっしゃってます。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#980
2018/03/24 01:58
20日深夜から比べると1キロ落ちました。
まぁある程度は汗で水分ですので、正確には痩せたわけではないでしょうが、
1キロ分の何かが体から出ていったと思えば、体形にも影響が出てるんだろうと思います。
汗と言えばちょっと気になる事が出てきました
汗をかいてもベトつかない感じです
シャワーを浴びる前に体を拭いて腕を触ってみるとサラサラしています。
汗も何だかしょっぱくないですね。
自宅で作ってる食事は基本的に味をつけない食事ですので塩分の摂取は少ない方だと思います
もしかしたら塩分の不足が原因でしょうか?
気のせいかもしれないので様子見ですね。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#981
2018/03/24 02:10
筋トレ前の炭水化物にローソン 純生クリーム大福を食べました
美味しいです
生クリームって久しぶりだったんですが、本当に美味しかったです。
カロリーの関係上毎回は無理ですがカロリーのやりくりをして偶には食べたいですね。
水を入れて寝ます
お休みなさい。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#982
2018/03/24 07:38
また減ったなんてすごい
[匿名さん]
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#983
2018/03/24 10:17
おはようございます
朝
バナナ1本、キャベツの千切り
体重84.7
これからジムに行ってきます
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#984
2018/03/24 10:23
>>982
お通じがあってカロリー摂取の低い日で
有酸素運動で汗をかくという条件が整えば、これ位は減りますね。
ただ、半分以上は汗による水分ですので、水分を摂取すれば若干減った程度です。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#985
2018/03/24 10:27
今日、明日と有酸素運動頑張ってカロリーを消費して
いよいよ来週から筋トレ中心の生活です。
今の様子だと、筋トレのみの場合体重が減りそうにないのですが、
何とか頑張って体重維持を目指しながら体脂肪を落としていきたいと思います。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#986
2018/03/24 10:27
ジムに行ってきます
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#987
2018/03/24 12:38
>>978
ウォーキングで400以上も消費出来る?
傾斜が7度ってかなりすごい数値だけど
[匿名さん]
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#988
2018/03/24 13:22
クリーム大福とチョコケーキならどっちが好きですか?
[匿名さん]
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#989
2018/03/24 14:29
昼
おにぎり80g、ささみ2本、ハムエッグ、ライトツナノンオイル、キャベツの千切り少量。もやし、キムチ
納豆。
ジム
筋トレ
インクラインベンチ
ラットプル
自宅でアブローラー
体重84.7㎏
お通じありました
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#990
2018/03/24 14:52
>>987
消費はマシンでの表示ですが、正確に言えば400も消費してないんじゃないかと思います
ただ、この近似値位は出ていると思いますので目安程度に思った方がいいですね。
傾斜7度ですが考えてみるとすごい角度ですね。
マシンの表示で出てるので7.0は間違いないです。
ただ私の方で勘違いしてる可能性があって
この7.0はジムのトレッドミルのマシンで100m歩いた時に垂直に7m上がったという意味の可能性があります
傾斜7%、道路の勾配の数字と同じですね。
傾斜の表示が7%の場合、傾斜角度は4度になります。
これはジムの人に聞いて確認してきます
ご指摘ありがとうございます
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#991
2018/03/24 14:55
>>988
チョコケーキのほうが好きですね
チョコとクリーム、二つの脂質が気になって食べれそうにないですが
当分は我慢です。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#992
2018/03/24 15:13
ジムでのウオーキングですが
軽く息切れする程度で、体温が上昇し汗をかく程度の負荷で歩いてます。
スピードも早歩きから小走り程度で1時間坂を上るような感じですね。
結構疲れます。
85キロの私で、傾斜7.0、スピード5.2くらいで1時間歩いて400キロカロリー程度の消費でしょうか
コンビニおにぎり2個分です
私の半分の体重の人は全く同じ運動をしてもカロリー消費は200キロカロリー程度だと思います
コンビニおにぎり1個分ですね。
カロリーだけで考えれば、400キロカロリー減らすで考えると
コンビニおにぎり2個減らすのと、傾斜をつけた有酸素運動1時間を考えれば
私の場合で考えるとコンビニおにぎり2個減らした方が楽です。
ただ、食事を減らすと有酸素運動1時間しなくてよくなり体力的には楽ですが
空腹による精神的なストレスが大変です。
痛し痒しですね。
無駄なカロリーを取らないで生活しながらも、いかにしてストレスをためないようにするか
色々考える事が多いですが、結構大変で面白いです。
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#993
2018/03/25 00:11
ここまでカラダと向き合えたなんて、人生の収穫ですよ!
[匿名さん]
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#994
2018/03/25 01:46
本日終了です
夕食
ブランパンのサンド
ローソンブランパン2個
ささみ2本の薄切り
カッテージチーズ
ローストビーフ
キャベツの千切り
ゆで卵1個
豆腐
キムチ
ジム直前に駄菓子のラムネ
プロテイン
有酸素運動550キロカロリー
スクワット
自宅でアブローラー
体重
84.4㎏
今日も結構汗をかいてます
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#995
2018/03/25 01:49
>>993
本当にそう思えますね
こんなに体の事を考えた期間は、私の人生でもなかったことだと思います。
食事や栄養について考えるようになったことが痩せた事よりももっと大きな収穫だったかもしれません
[
@おっさん
◆N2YxMjQx]
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#996
2018/03/25 04:49
俺もチョコケーキすきです。あと、まるごとバナナもすきです
[匿名さん]
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#997
2018/03/25 15:56
おっさん、ピースです、こんにちわ。
レス数が残り少なかったので、訪問を遠慮してましたが次のスレが建ちましたね。
ありがとうございます。
私は目標まであと4Kです。現在、衣服着用で53K台。
ここにきて長い停滞期に突入です、基礎代謝が落ちているのは当然の事ながら
脂肪量が減らなくなりました。体重が少し減少したのは水分量のマイナス分だけ。
これまでのウォーキング1時間+筋トレでは足りないのか…
もっともーっと!なんでしょうね。
ゆっくりモードで進めるつもりでしたが、また初心に戻って自分を煽らないとモチベーションが保てないのが現実です。
なら、どうするか。
4月に入ったら水泳を始めようか、なんて考えてはいるんですが。
なかなか上手くいかないなぁ…ちょっとため息ついちゃいました(´・ω・`)
[ピース]
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#998
2018/03/25 22:57
おっさんは、梅沢富美男のRIZAP結果見ましたか?
[匿名さん]
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#999
2018/03/25 23:05
日曜も夜にジムですか
[匿名さん]
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#1000
2018/03/26 00:59
最終レス
feelcycleske
暗闇バイクフィットネスFEELCYCLE
[匿名さん]
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