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NO.5782761
過緊張って知ってる?働き盛りのオヤジこそ気をつけたいメンタルヘルス
過緊張って知ってる?働き盛りのオヤジこそ気をつけたいメンタルヘルス
■現代人が陥る「過緊張」
過緊張という言葉をご存知でしょうか。

男性に限らず、働き盛りの世代は、何かとストレスに晒されるのが当たり前で、「帰宅して食事をしていても仕事のことが頭から離れない」「毎日寝る前に仕事のことばかり考えてしまい、寝付けない」「ようやく眠りにつけたと思ったら夜中に目が覚めてしまう」といった症状を自覚しても、「たかがストレス」と軽視し、常に無理をしがちです。

過緊張とは、文字通り「必要以上に心や身体が緊張してしまっている状態」を差します。

ストレスなどによって自律神経が乱れることで起こる様々な症状です。

EQやマインドフルネス以前に、日本の企業では働き盛りのオヤジ達は常に緊張状態にさらされることが多く、この「過緊張」の状態になっている可能性が非常に高いと言われています。

ここでは、日ごろから出来る過緊張の対策や、過緊張状態になってしまった際に「元に戻す方法」などをいくつか紹介します。

■過緊張がもたらす「睡眠障害」と「肩こりや倦怠感」
過緊張の状態に陥ったときの最も顕著な症状は「睡眠障害」でしょう。

どれだけ寝ても「常に眠い」という「過眠症」や、そもそも眠れない「不眠症」、さらには日中の生活に支障をきたす「ナルコレプシー」や「突発性過眠症」などに発展するケースもあり、軽視できません。

また、睡眠障害と同時に、慢性的な倦怠感や肩こりの症状が現れるのも特徴で、マッサージを受けたり湿布を貼っても症状が緩和しない場合は要注意です。

特に、「朝目が覚めてもなかなか起きられない、布団からでたくない」といった症状は、単に「ここのところ、何だかやる気がない」で済まされがちですが、こうした「身体が発するシグナル」に耳を傾けて、まずは過緊張を自覚することが大切です。

■寝る前のスマホをやめる
過緊張の症状を和らげるには、「ストレスの元」を無くすのが最も有効ですが、その原因の多くが仕事である以上、「現実的には難しい」という人の方が多いかと思います。

そこでおすすめするのが、「寝る前のスマホ」をしばらく止めてみることです。

現代人は、スマホやPCなどから、常に大量の情報シャワーを浴びている状態で、オンとオフの切り替えが難しくなっています。

ガラケーの時代は、単に通話とメールがメインのツールでしたが、スマホが普及してからは、仕事のメールも受信し、返信も可能な状態であったり、ビジネスに関する情報や資料にいつでもアクセスできるという前提があるため、単に携帯電話を持っているというよりも、「仕事をする環境を24時間携帯している」状態と言えます。

まずは就寝時だけでもその環境を変えましょう。

■瞑想を試してみる
もちろん、今の仕事に拘りがないのであれば、嫌々働くよりも、転職して新たな環境に身を置くことをおすすめします。

そもそも、過緊張の予防、改善方法は、うつ病の対策と似ています。

物理的な環境を変えることが難しくても、「瞑想」などでマインドを整えるだけでも症状が良くなることは珍しくありません。

瞑想といってもそんなに難しいものではなく、目を閉じてリラックスできる環境で、体の力を抜いて呼吸だけに意識を集中するだけ十分です。

お金がかからない方法なのでオススメです。

【日時】2017年09月13日
【提供】YAZIUP


#14 2017/09/13 21:47

途中までが良かっただけに、結論や対処といったものが在り来たりすぎて萎えた…

がっかりだよ。

[匿名さん]

#15 2017/09/13 21:56

>>12
今の時代は仕方ないですよ。昔は怠け病で片付けられていたことも症候群とか診断される時代だからね。

[匿名さん]

#16 2017/09/13 22:07

カスどもが、気合いがたらんわ。

[匿名さん]

#17 2017/09/13 22:10

>>11
普通に旨そう

[匿名さん]

#18 2017/09/13 22:23

人材不足で働き過ぎなんだよ、日本人はよ…

[匿名さん]

#19 2017/09/13 22:27

>>14
同意。良スレなだけにもっと具体的な対処が欲しかった。みんなストレスあるんだね。

[匿名さん]

#20 2017/09/13 22:31

>>14
激しく同意。
ヤジアップの記事、可哀想なくらいおもんないよ。
オヤジ目線の考え方や価値感を売りにしとるみたいやけど記事が絶望的に当たり障りのない薄っぺらいことしか書いてない。たかだか数ヶ月でネタギレ感半端ない。
ただの「ストレス」を「過緊張」なんてあまり聞きなれないフレーズに変換しとるだけやのに、新しい情報発信してますよ感が痛々しい。
案の定、内容は毒に薬にもならん駄記事。

オヤジ目線で記事を書くってゆう縛りのせいで窮屈やし淡白でおもんないわ。読んでて切なくなる。

[匿名さん]

#21 2017/09/13 22:33

>>9

入社して3ヶ月間は月給43万円だったけど、本採用時に給与改訂通知書を貰った時は嬉しかった。
会社はそんなに大きく無いけど、社員数は700人を超えてるよ。

7時、8時、9時、13時、14時、15時、16時に10分間の仕事をすれば、遠くまで外出は出来ないけど
ほとんどが自由時間ですよ。

完全週休2日制では無いけど、休みは月8日間は自分が好きに組んで申請して、社長が承認すればその通り
休めるから良いよ。
月に一度は平日の3連休をとって沼津インターのビジネスホテルに泊まって、東名、新東名高速を走って
ます。

仕事内容なんて言う必要は無いでしょ、事実だからね。
こんなに楽して高給な仕事は無いですよ。60歳までの21年間は月給も賞与(寸志)上がらないからね。
そこが難点かな。

[匿名さん]

#22 2017/09/13 22:38

で?

[匿名さん]

#23 2017/09/13 22:45

勉強すべき時、遊び、そこそこで、ほとんどが、勉強ばかり!道徳心、厳しく、嫌だったけど、今では、親に感謝しています。楽勝な人生を、歩んでいます。皆さんも、頑張りたまえ。

[匿名さん]

#24 2017/09/13 22:48


充分面白い。

爆サイ記事の中では一番読んでて落ち着くつか、和む(笑

ま 人によるんでしょぬ
´ω`)

[匿名さん]

#25 2017/09/13 22:53

精神科医が儲け出すためすぐに薬出してヤク中にする時代だもんな。精神病なんて簡単なモノだな。

[匿名さん]

#26 2017/09/13 22:56

過緊張?ああ、脱DTってときに勃たない奴ね。

[匿名さん]

#27 2017/09/13 23:35

中間管理職は気をつけないとな!

[匿名さん]

#28 2017/09/13 23:36

蚊金鳥の夏

日本の夏

[匿名さん]

#29 2017/09/13 23:39

うつ…

[匿名さん]

#30 2017/09/13 23:40

>>24
人によるとか、言うとるやつは結論から逃げとるだけやろ。
誰がなんと言おうとヤジアップの記事はおもんないよ。
情報を発信して雀の涙ほどの金を得とるくせに読み手には何一つ利益をもたらしてないんやからな。

駄記事はそれだけで罪。
よみおわったときに時間を無駄にした感が半端じゃない。ヤジアップの記事は。

[匿名さん]

#31 2017/09/14 00:05

昔は夜寝れないから公園で何時間か座ってから家帰って寝たりしてた。今もストレス溜まるけど睡眠を全く重要視してないし寝なきゃって感覚を持たなくなってから3時間くらいの睡眠で十分になった。帰宅してから2時間くらい仮眠とるけどな。

[匿名さん]

#32 2017/09/14 00:11

テレビのようなメディアもそうだが、情報を発信する側に資格が要らないのはおかしい。
真面目に国政に臨む国会議員がいたとしても、報道されるのは不倫した議員や失言した議員ばかり。
国会議員になるには選挙で国民に選ばれなきゃいけないないのに、その活動を報道する人間は国民に選ばれる必要がないなんて意味ないよね。
お昼のお笑い芸人を交えたおちゃらけたワイドショーが日本の主婦層の世論を支配してるんだよ?
出演者たちは自分達の発言がどれほどの影響力を持っているかも知らないまま失敗をおかした議員を責め立てる。しかもたちが悪いことにやつらは「国民」を盾にしやがるんだ。
「これが国民の声だから」
「国民が知りたいのこれじゃない」

いないから!「国民」などという生き物は。
いたとしても、それは偏向報道という情報操作によって無意識のうちに洗脳された政治におよそ無関心な層の人たちのことを指すんだ。

この記事書いたやつもそう。
情報を発信するがわのくせに何の資格も試験もないから書き手の自己満のくそおもんない記事になる。

少しくらいこっちにも利益のある記事かけ。

[匿名さん]

#33 2017/09/14 00:13

課金帳なら、つけてるぜ?

[匿名さん]

#34 2017/09/14 00:15

>>32
久しぶり、マトモな意見を見た
賛同やわ

[匿名さん]

#35 2017/09/14 00:31

>>32
その通りだな
全てはマスゴミに支配されてる世の中
皆、踊らされてるだけ

個々が善し悪しを見極める目を持てればいいのだが…!?

それとアナタのカキコにもあるが、昼の坂上の番組、あれは腐ったテレビ業界の最たるもの。
アナタの意見に同感です。

[匿名さん]

#36 2017/09/14 00:34

>>28ああ。

[匿名さん]

#37 2017/09/14 00:35

>>32
これは私もそう思うわ
殆ど納得出来るレス。


でも、ヤジさん記事で和んでる=役立ってる私みたいな人には 何の意味も無い記事じゃない

だから、人によるって事。

あなたには役立たない意味無い記事。それでいいんじゃない?

[匿名さん]

#38 2017/09/14 00:38


ンでさ、
一生懸命同意者演じなくてもそのレスは同意者いると思うわよ多分結構な人数(笑

[匿名さん]

#39 2017/09/14 01:00

>>32

むきにになって長文を書き込むな。 見なければ良いじゃないの。
あなたは何様なのかな?

[匿名さん]

#40 2017/09/14 01:02

>>32

マジにむきになって論説しなくていいから

[匿名さん]

#41 2017/09/14 01:08

>>25

精神科、心療内科の個人医は処方を簡単に書くよ。
何でもかんでも病名つけてるけど、誤診も多いみたいだ。

[匿名さん]

#42 2017/09/14 01:26

>>40
あちゃ〜〜
わかりやすい3連投

お疲れ。。

[匿名さん]

#43 2017/09/14 01:49

>>32
言う通りで
マスコミはマスゴミ
都合のいいことばかり

不倫ネタで
喜んでる
呑気な国だわ

[匿名さん]

#44 2017/09/14 01:51

>>25
通院させたら
儲かるからね

[匿名さん]

#45 2017/09/14 01:51

スマホ中毒になってる

[匿名さん]

#46 2017/09/14 01:52

出張で寂しいからあかん

[匿名さん]

#47 2017/09/14 01:53

恩田和夫

足音バカ

[匿名さん]

#48 2017/09/14 01:56

環境を変えるのもひとつの手段

[匿名さん]

#49 2017/09/14 01:59


3連投というより‥

一人三役(売る人&買う人&3連投とチャチャ入れる第三者)


に見えますわよ♪


オホホホ♪

[匿名さん]

#50 2017/09/14 02:01

疲れたなー

[匿名さん]

#51 2017/09/14 02:03

あーあ、疲れすぎたよ

[匿名さん]

#52 2017/09/14 02:03

あーあ、やんなっちゃうよ

[匿名さん]

#53 2017/09/14 03:00[ 削除 ]

明日おめこできますか?

[匿名さん]

#54 2017/09/14 03:13

>>53
御札で封印

[匿名さん]

#55 2017/09/14 04:25

修行して毎日が覚醒した状態にせよ!聖者は毎日の一瞬一瞬が無限の喜びで満たされる!ASKAがのめり込んだ覚醒剤に頼らなくてもいい究極の境地を実現せよ!!

[匿名さん]

#56 2017/09/14 04:38

陰口やら愚痴ばっかで雰囲気悪くする奴どうもならんで

[匿名さん]

#57 2017/09/14 05:36

鬱で休んだとしても、その期間誰かが代わりにそいつの仕事しなければいけなくなるから鬱の連鎖になる
それがわかっているから鬱でも簡単に休めない
休んだら、戻ってから皆と上手くやれずに退職へ

[匿名さん]

#58 2017/09/14 05:38

>>56管理者の能力不足やな!

[匿名さん]

#59 2017/09/14 07:19

ぬわーーー

[匿名さん]

#60 2017/09/14 07:37

過浣腸ならしってる

[匿名さん]

#61 2017/09/14 07:39

>>57
鬱になんてなるんじゃねー。

[匿名さん]

#62 2017/09/14 07:43

深呼吸したら鼻息だけで吐くと少しはリラックスできるお

[匿名さん]

#63 2017/09/14 08:58最新レス

みんな大変なんだな

[匿名さん]

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