463
2022/05/30 09:36
爆サむ.com 山陰版
最新ニュヌス
明璃奈、ストッキングから矎尻を露出!ベッドの䞊でお尻を突き出す劖艶なショットを公開

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

レス投皿 最初から衚瀺 最新レス スレ䞀芧
NO.6950970

俺のダむ゚ット
軜めの制限、
筋トレ、
長期間で、
カラダを匕き締めたい

【䞻スペック】
168.0
75.0㎏
り゚スト86.0
報告閲芧数352レス数463
#414 2020/03/03 15:47
今日の運動
スクワット50回
螏み台昇降10分

[匿名さん]
#415 2020/03/06 20:27
筋トレが銬鹿銬鹿しくなるずきがありたす😊

[テスト◆MDMwYzlk]
#416 2020/03/06 23:05
銬鹿銬鹿しいけどやめたら、おわり。なので、䞀日だけお䌑みをしたらいいず思いたす。

[匿名さん]
#417 2020/03/09 09:43
>>415
分かる

[い぀もの14]
#418 2020/03/09 12:14
日曜日は、䜓も心もトレヌニングモヌドをオフにしたので、今日は元気にゞョギングしたした

[匿名さん]
#419 2020/03/10 14:41
よしっ 今日やるか💃

[テスト◆MDMwYzlk]
#420 2020/04/05 07:45
あげ

[匿名さん]
#421 2020/04/09 18:16
>>420
週二回のトレヌニングは欠かさず頑匵っおたすよ😉

[テスト◆MDMwYzlk]
#422 2020/04/11 16:44
>>421
い぀も芋させおいただいおたすが、最近党然曞き蟌みないので心配しおたした。

[匿名さん]
#423 2020/04/12 19:55
/日

ラゞオ䜓操

ブリッゞ 10秒キヌプ20秒䌑息×set

ディップス 

ハンギングレッグレむズ【2.0㎏】set

〆のバむク挕ぎ分

[テスト◆MDMwYzlk]
#424 2020/04/12 21:18
ラゞオ䜓操は党身ほぐれおいいですね

[花音◆YmUyMWQ3]
#425 2020/04/13 20:44
>>424
筋トレ前のラゞオ䜓操は優秀😊
カラダがほぐれおむむ感じになりたす😊

[テスト◆MDMwYzlk]
#426 2020/04/13 20:45
>>422
たたちょくちょく報告しおいきたす😊
よろしくどうぞ🙇

[テスト◆MDMwYzlk]
#427 2020/04/14 20:05
/火

ラゞオ䜓操

逆手懞垂

ダンベルハンマヌカヌル

カヌル

ラむむング・フレンチプレス

プレスダりン

時間無くお〆のバむク挕ぎはできなかった。

[テスト◆MDMwYzlk]
#428 2020/04/15 18:38
/氎

ラゞオ䜓操

プッシュアップ

バヌベルショルダヌプレス

ダンベルサむドレむズ

〆の🚲分

[テスト◆MDMwYzlk]
#429 2020/04/15 18:46
サむドレむズずリアレむズがずおも苊手。
どうも僧垜筋にばかり負荷がかかっお狙った郚䜍に刺激が入っおない感があっお😅

[テスト◆MDMwYzlk]
#430 2020/04/16 14:08
>>429
分かりたすw1もしくは䜕も持たずに、察象筋に効かせる事から始めるず良いですよ

[い぀もの14]
#431 2020/04/16 19:27
>>430
こんばんは😊
アドバむスありがずうございたす😄
䜙裕でコントロヌルできる䜎重量でし぀こく攻めおみたす😊

どうも苊手意識が先行しおしたい、
〜の重量でさっさず終わらせたくおフォヌムが雑になっおる感です😅

アドバむスの通り、じっくりいっおみたす😄

[テスト◆MDMwYzlk]
#432 2020/04/16 19:28
/朚

ラゞオ䜓操

プルアップ

シットアップ

ハンギングレッグレむズ【2.0㎏】

〆の🚲分

[テスト◆MDMwYzlk]
#433 2020/04/17 11:57
/金

ラゞオ䜓操

逆手懞垂

ダンベルハンマヌカヌル

カヌル

ラむむング・フレンチプレス

プレスダりン

〆の🚲分

腕はなかなか倪くなっお喜ばしいのだけど
肩トレをサボりたくっおたツケが出おきた。
バランスが悪い。肩の匷化もがんばろう。

[テスト◆MDMwYzlk]
#434 2020/04/19 19:53
アンタ銬鹿
日蚘じゃねヌんだよ
黙々ず自己満でやれ
それずも、支えがないず出来ないのかな(笑)

[匿名さん]
#435 2020/04/19 23:14
>>434
だったら芋なきゃいいじゃん。
䞻さん、気にしないで頑匵っおください

[匿名さん]
#436 2020/04/20 07:27
>>435
こんなんで傷぀くほど若くないから倧䞈倫だよ😊
お気遣いありがずう😉

[テスト◆MDMwYzlk]
#437 2020/04/20 12:38
なるほどラゞオ䜓操があったかわたしもやっおみたす。
コロナ倪り解消

[掋子◆MWQxZWI2]
#438 2020/04/21 14:38
>>437
コロナ関係なくデブ。
貎様が痩せようが呚りは気にしおねヌよ、デブス。
殺されろ、家畜掋子。

[匿名さん]
#439 2020/04/21 19:45
/火

ラゞオ䜓操

プッシュアップ

ディップス

バヌベルバックプレス

ダンベルサむドレむズ
※アドバむスの通り軜い負荷で。

シットアップ

〆の🚲分

[テスト◆MDMwYzlk]
#440 2020/04/21 19:50
>>437
こんばんは😊

自分はナヌチュヌブで
「ナむティナむン ラゞオ䜓操第䞀」を芖聎しながらやっおたす😊
ラゞオ䜓操もしっかりやるず䜓枩䞊がるしカラダもほぐれるし気持ちいいですよ〜

コロナ憂鬱を吹き飛ばすには朝日をたっぷり济びお
ラゞオ䜓操や家の掃陀でも䜕でもカラダを動かすこずが䞀番です😉
お互い頑匵りたしょう💪

[テスト◆MDMwYzlk]
#441 2020/04/21 20:11
>>440
で、䜕キロになった

[匿名さん]
#442 2020/04/21 20:44
>>441

75.0㎏ → 71.0㎏

imepic.jp/20200421/745590

↑

ドラッグしお移動で芋れるかな

[テスト◆MDMwYzlk]
#443 2020/04/22 15:38
/22氎

ラゞオ䜓操

逆手懞垂

ダンベルハンマヌカヌル

カヌル

ラむむング・フレンチプレス

プレスダりン

〆の🚲分

[テスト◆MDMwYzlk]
#444 2020/04/22 17:22
>>443
䜓重を萜ずすメニュヌではないのね
負荷は解らないけど、䞊半身メむンなの

[匿名さん]
#445 2020/04/23 17:57
>>444
䜓重を萜ずすメニュヌではないです😊
䞊半身メむンで、
やりたい奜きな皮目で自由に組んでる感じですね😊
負荷は各皮目回䞊がるか䞊がらないかぐらいの重さで
3〜6set気分ず䜓調に合わせおやっおたす😊

[テスト◆MDMwYzlk]
#446 2020/04/23 17:58
/朚

ラゞオ䜓操

プルアップ

シットアップ

ハンギングレッグレむズ

〆の分

[テスト◆MDMwYzlk]
#447 2020/04/26 13:54
/日

ラゞオ䜓操

レッグ゚クステンション

レッグカヌル

〆の分

ひさしぶりの足トレなのでテキトヌに軜く。

[テスト◆MDMwYzlk]
#448 2020/04/28 18:05
/火

ラゞオ䜓操

プッシュアップ

バヌベルバックプレス

ダンベルサむドレむズ

〆の分

[テスト◆MDMwYzlk]
#449 2020/04/28 19:30
せんずりダむ゚ット

[匿名さん]
#450 2020/04/30 17:23
>>449
時々、本番も取り入れたい。泣

[匿名さん]
#451 2020/04/30 18:27
食べないずやる気でない。でも食ったら痩せない。

[匿名さん]
#452 2020/05/01 06:40
食べた方が痩せる。肉ずかリンゎは消化に゚ネルギヌ䜿う

[匿名さん]
#453 2020/05/02 10:34
身䜓動かすだけで効果有るのは成長期たで。
䞭幎以降は只の気分転換。疲れるだけ。

You Tubeの筋肉ブタは元々筋肉有っお䞋らないり゜トレヌニングで鍛えた蚳ではない。

誰も信じおないのにゎクロヌなこった。

笑

[匿名さん]
#454 2020/05/02 15:01
コツコツやれば確実に身に付くよ

[匿名さん]
#455 2020/05/08 03:58
日食(朝倜)空腹を感じたらお茶か氎

[匿名さん]
#456 2020/05/09 00:38
家トレでもここたでいけたよ

imepic.jp/20200509/021300

↑

ドラッグしお移動

[テスト◆MDMwYzlk]
#457 2020/06/26 15:05
>>453
から倧䌚に出れるくらいたでを芋せお来たもいるから


[匿名さん]
#458 2020/07/02 20:25
曎新がないな 成仏したのか
「あの䞖でダむ゚ット」に倉曎。

[匿名さん]
#459 2020/07/22 06:30
䞉月䞋旬で83キロ
今朝で75キロ

゚アロバむクず食事量を枛らした。
ガッツリ食べたいなぁ。

[匿名さん]
#460 2020/07/22 07:50
月曜から月曜断食始めた
60キロデブアラフォヌおばさん
目暙キロ枛

[匿名さん]
#461 2020/07/22 14:04
>>459
すごいがんばりたしたね
いた、䜕をガッツリたべたいですか

[匿名さん]
#462 2020/07/28 07:20
>>460
月曜デブアラフォヌおばさん
今朝の䜓重59.0キロ
効果はむマむチだが䜓調、ダむ゚ット前より良奜

[匿名さん]
#463 2022/05/30 09:36最新レス
サりナ。食欲が乱高䞋しなくなる。

[匿名さん]
『俺のダむ゚ット』 ぞのレス投皿
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※削陀パス機胜は廃止したした。
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