🏃🏻‍♀️ ダイエット

プランク、腕立てで腰痛に。気をつけて。

気分転換にストレッチでもしましょう

筋トレスレの割にゆるいトレの話だね。
筋トレでなくエクササイズの話になってるよ

筋トレしてる
体重は少ししか減らないけど
痩せたねってよく言われる👍

肉体改造は食生活の改善なり

基礎代謝上げるには筋トレは必須

食事改善と筋トレ
ダブルでダイエット頑張っています

マンツーマンで教えてくれるジムに無料体験で行って、そこで教えてもらったのを自宅でやってる
最初はそれだけで疲れたけど3ヶ月経った今ではそれにネットで調べた筋トレを追加して朝晩で2時間くらい動いてる
食事制限はしてない
プロテインは飲んでみたけど太りそうなんで止めた

買ったのは#1の人と同じだな。安いダンベル(2.5～18kg可変)と安いベンチで1万ちょいくらい

最近、創価学会の連中がターゲットにした罪のない人々の悪口を言ってまわり社会的不適合者に仕立て上げ、社会や世の中から孤立させて自殺させようとする動きがあるので注意してください。
この者たちは主にLINE等で繋がっておりSNSで若者を狙いターゲットにした人の悪口を書き込み誹謗中傷することで仲間を増やしている。
またそれだけではなく仲間の創価、統一系教会、中国人や朝鮮等の在日連中に嘘偽りをでっち上げさせ周辺地域に拡散しています。
この者達はとても悪質で目的の為には自身の身体を使いハニトラをしかけることもやってのけますし、時には犯罪的な行動も起こします。

この者達は在日がほとんどで立場の弱い日本人を狙い自殺に追い込むことで共産主義者の日本人を殺そうと目論む悪人達から利益をもらう目的で嘘をばら蒔く薄汚い連中です。
この者達に荷担すれば貴方も地獄行きです。
この者たちは身綺麗に見えますが内面は薄汚い嘘でかためた人間のクズです。
決して力を貸さないでください。

>>9
プロテインは太らない。カロリーそこまで高くない。筋肉を維持するためのおやつだよ

食べて食べて食べまくれー

胸肉ジュースさいこうー

ブロッコリー高いよな。近所のスーパーで４９８円。ちょっと前は２７８円ぐらいで売ってたのに

チキンサラダ食え

とりあえず自重で腕立て３０回スクワット10回、ウォーキング3kmやりましょう。

むね肉を焼いて食べまくれ

骨盤底筋が衰えると便漏れするんだって　ヒャー

ウンコ座りで足と腰まわりを強化、骨盤底筋にも聞くのでおすすめだよ。

江戸時代から伝わる力士のトレーニング、四股踏みとか良さそうですね

やるきに波ある人。あんまり向いてないね。じぶんそうやし

食ったら眠気くるー

有酸素運動はダメとか。そういうの大会出る人たちが気にする案件

ダイエットは
精神力
以外の何物でもない

精神力が弱いとダイエットなんか出来へん

>>24
太ってる人は精神力で食欲を抑えられないから太っとる。

精神論は不要ではないけど、最初から精神論に頼るダイエットは成功しない。

必要なのは正しい知識のもとの生活を継続できること。それは精神力ではなく適応が必要。

今年に入ってからトレーニングを止めて夏まで好き勝手食べてたら過去一太ってしまっていた。
9月からカロリー制限と高タンパク低脂質に徹底して、ほぼ毎日夜だけトレーニングしてたらもう今腹筋割れてます。
正直トレーニングはほぼ自重トレなので、結局は意識の問題だなってつくづく思い知らされました。
とりあえず筋トレは回数ではなく筋肉がもう無理！ってなるまでやって1セットにしましょう。

コーヒーはダメだね。断ってるときは体調いい。飲み出したらやる気が激減しがち

>>27
普通逆なんだけど、あなたには合わないんでしょうね。

>>28
カフェインをとると落ちつく。それがダメ。まるでダメ。

>>29
普通は覚醒作用や興奮作用があるけど落ち着いちゃうの？

不安やパニック症、うつを持ってる人？

>>30
カフェインで気分あげたらテストステロンが分泌されにくくなる。飲まないのが一番

筋トレ後はビール飲みたくなるよねえ。ダメだとわかっていても飲んじゃう。

オススメできないけど Boys Noize - The battery ループ再生で聴いちゃう

やる気がなくなって１週間。筋肉がどんどんしぼんでいく。ボクの気持ちもしぼんでいく

走るの楽しい。筋トレは苦痛。向いてないのかも

>>31
それは摂りすぎた場合にそういうケースもありうるというだけで

一般的にはテストステロンを高める。カフェイン摂って下がることが気になる程度なら
治療が必要なレベルだよ。

>>36
カフェインに含まれる利尿作用がアレなんだって。だからなるべくコーヒーはアレだって。山岸さんが言ってた

>>37
だから～明らかにステロイドユーザーの山岸さんだったらステロイドの副作用の睾丸萎縮でテストステロン値が

下がることがあるから気にしてるのであって、一般の人でコーヒー数杯なら全く問題ないんだけれども。

そもそもアレってなんだよ。

食べるのキツイ。てか食べなきゃ筋肉落ちるという精神的プレッシャーがキツイ

>>39
意外とこれじゃなければいけない、これだけ食べなくてはいけないってのは自分で決めたルールで縛ってしまってるだけの場合が多いから安心していい。

大会に向けた減量ならば多少は仕方ないけど、大抵は大丈夫。精神的なプレッシャーを長期間感じているならすでに失敗してるから食材や食べ方を見直した方がいい。

ボクシングや格闘技エクササイズやると運動した反動で食べ過ぎて逆に太るよ！！
ボクシングと格闘技エクササイズだけはやめとけ

>>41
でたな逆に太る野郎。

自分が節制できなかったのをみんなもそうだと思うなよ。

>>41
カラダが求めてるなら食べるべき。成長しようとする機会を逃したらダメ。脂質少なめならいくらでも食べよう

寒くなって筋トレやる気出ない。てかコタツからすら出れない。

>>44
寒い時のほうがカロリーを消費しやすいのでダイエットに向いています。

インターバルのときカラダが冷えがち。なにか羽織ったほうがよさげ

アルコール飲むと回復遅れるのかなあ。筋肉痛がとれない

>>47アルコールは、筋肉破壊するぞ！

アルコール摂取にコルチゾールが増えて筋肉を分解させる作用がある

痩せたら足の筋肉が落ちてた　スクワットはしておこう

ルームランナー、ウォーキングマシーンの話。ルームランナーなどは地面が勝手に動いてくる。実際に歩いたり走ったりする筋肉の使い方とはあきらかに違うんだよ。世界中の運動施設に必ずあるものにまで浸透してしまったが、正直オススメしません。