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NO.7272127
ジムに行く不安を解消する5つの方法 誰もが最初は初心者!
ジムに行く不安を解消する5つの方法 誰もが最初は初心者!
■どうしてもジムへ行く足取りが重い
ブームに乗っかって入会はしてみたものの、どうしてもジムに行くのが億劫で気乗りしない…確かに生活習慣として身についてしまえば楽なのですが、そこに至るまでに挫折してしまう人も多いことでしょう。

ジムに行く足取りが重く感じるのにはいくつかの理由が考えられます。

例えば、他人の目が気になる人の場合(日本人には特に多いようです)、初心者の自分が専門的な器具を使うのに腰が引けてしまったり、バカにされてしまうのではないかと心配になってしまうのです。

もちろん誰もが最初は初心者ですし、筋力があまりなかったとしても恥ずかしがる必要はゼロです。

どんなトレーニーにも等しく器具やマシンを使う権利があるのも当たり前の話です。

今回は、ジムから足が遠のいてしまうのを防止する、いくつかのヒントについて解説していきましょう。

■友人や家族を誘ってみる
やはり仲間の存在というのは大きいもの。

一人では心細くても一緒にペアトレをしてくれる友人や家族がいれば精神的にゆとりが生まれます。

体を動かし汗をかくことで仲間との人間関係が深まります。

家族同士であっても互いの知らない一面を垣間見ることができ、よりよい仲となるでしょう。

ジムは体だけでなく心も健康的になる場所です。

一人が嫌なら誰かを誘ってみるのが最も単純かつ効果的な方法なのです。

■グループトレーニングに申し込んでみる
誘う相手がいないならグループトレーニングを実施しているジムを探してみるのも良いでしょう。

つまり仲間を「作ってしまおう」という発想です。

グループトレーニングに参加する多くの人は貴方同様、身近にはトレーニング仲間がいないケースがほとんどです。

年齢や趣味嗜好が近い人と知り合いになればそれ以降はジムに行くのが楽しみになるはずです。

■パーソナルトレーナーを探す
思い切ってパーソナルトレーナーと契約してしまうのも良い方法です。

パーソナルトレーナーは貴方にマンツーマンで筋トレの方法や食事管理についての知識を教えてくれます。

プロと一緒にトレーニングすることで周りの目は全く気にならなくなりますし、何より短い時間で大きな成長を遂げることができるでしょう。

トレーニングの正しいやり方を覚えてしまえば自分一人でジムへ行く勇気にもなります。

パーソナルトレーナーを付けるデメリットとしてはやはり価格がやや高いという点。

多くの場合、1時間のセッションで5000円くらいは必要となります。

また、一般開放型のジムでは規約によってパーソナルトレーニング活動が禁止されている事もありますので事前に確認しておかなくてはいけません。

■実施する種目を絞る
一人で頑張る系の人はとりあえず実施するトレーニング種目を最低限に抑えることで種目の習熟度を高めることができます。

あれもこれもと手を出したくなる気持ちは分かるのですが、筋トレ種目はとにかくフォームが大切です。

一つの種目を最低でも5セットは行い、体に覚え込ませた方が結局は早く効果が得られるのです。

ジムの滞在時間は有酸素運動を除けば長くても1時間。

種目は4〜5つに絞って集中して練習しましょう。

■小さな目標を複数設定する
モチベーションをキープするには自分の成長を実感し、目標にまで着実に進んでいる事が大切です。

そのためにはあまり大きな目標を一つ立てるのではなく、小さな目標を複数設定するのが良いでしょう。

例えば、体重マイナス3kgとベンチプレス80kg×10回といったように体脂肪と筋力の両面から数字で管理できる目標を持つのがオススメです。

特に体重に関してはEXCELを使ってグラフにし、1週間単位での移動平均線で見るようにしてみましょう。

小さな目標をクリアするたびに自信が増し、ジムにも積極的に通えるようになるはずです。
【日時】2019年02月17日
【提供】YAZIUP


#12019/02/17 22:20

じじいのマナー悪い所はやめとけ!

[匿名さん]

#22019/02/17 22:20

ジムよりザク。

[匿名さん]

#32019/02/17 22:23

イオンのジムは、会員もスタッフもクソだからなっ!

[匿名さん]

#42019/02/17 22:30

ジムVとザクVのレベル差w

[匿名さん]

#52019/02/17 22:45

スマホが離せない奴は来るな

[匿名さん]

#62019/02/17 23:02

ジムに行きたくないって羨ましい。
ジムに行きた過ぎてどうしようもない。

[匿名さん]

#72019/02/17 23:36

ガンタンク

[匿名さん]

#82019/02/18 00:32

女性のマナーが悪い所も止めましょう。

[匿名さん]

#92019/02/18 01:08

なぁ、にぃーー?!やっちまったなぁー❗️

男は黙って...メタボ!

[匿名さん]

#102019/02/18 01:51

入るだけで満足
ブタキャバ嬢あるある
たまに行ったらタイムライン(爆笑)

[匿名さん]

#112019/02/18 02:11

俺はトレーニングは、せずに風呂にだけ入りに行く(笑)

[匿名さん]

#122019/02/18 02:14

>>11
頭鍛えたら?

[匿名さん]

#132019/02/18 04:56

筋トレ マシーンで ゲームする奴は くるな!

[匿名さん]

#142019/02/18 05:18

タイトルでヤジアップとわかるな(笑)

[匿名さん]

#152019/02/18 08:08

ジムニーでジムに行く事務員

[匿名さん]

#162019/02/18 08:14

>>15 アダ名は “事務兄”だな

[匿名さん]

#172019/02/18 08:20

フリーウェイトコーナーは謎のローカルルールが大量にあって近寄りがたい

[匿名さん]

#182019/02/18 08:48

>>15
嫁ニーかと思った
沖縄の

[匿名さん]

#192019/02/18 08:51

ジム お前らは 行く 行けない 金掛かり ニート 浪人暮らしは 無理 でしょうね❗ 俺は ある ジムに通っているが 飛込みして 入会 その場で 契約金支払った❗ お〜い 三日連続続き うんこ💩が 長く 太いのが 三本 出て スカッと オレンジジユース飲みながら 今日も一日頑張るぞ うんこ💩が出たぞ うんこ💩が出たぞ 爽やか イッヒッヒ

[匿名さん]

#202019/02/18 08:56

バカサイ 馬鹿臭い 爆砕 ニート 浪人 ネット依存症 中毒患者 引きこもりお宅族 集り ジムには 縁無し

[匿名さん]

#212019/02/18 09:01

ジム より 仕事 行きなさい 終活 ご相談 承りませす 全国葬儀協会 君達のお越しお待ちしています。

[匿名さん]

#222019/02/18 09:06

昼間のジムは
ジジババに占領されてる

[匿名さん]

#232019/02/18 09:07

ジムに 行くより ハローワーク行け❗ 人生落ちこぼれ の 爆砕 フアン 世間の笑い者の集り 集い

[匿名さん]

#242019/02/18 09:12

>>22
だったら夜に行きやあ 良いですがな お前 行く気も無いのに 行く柄でも無し エタコ の 君はよつ人間 1本足らず

[匿名さん]

#252019/02/18 09:16

>>22
お前 1本足らず でしょうね 親に聞いたら、意味分かります。ジムより 君は 予備校へ

[匿名さん]

#262019/02/18 09:18

ジムにグループで来てマシンを独占する奴らクソ邪魔

[匿名さん]

#272019/02/18 09:21

>>22
お前は馬鹿下駄 年寄りは ディーサービスに行きやあ トレーニング させていただけます 世間知らず

[匿名さん]

#282019/02/18 09:27

>>22
君 地極逝きの 送迎バスが お迎えにあがりました。地獄の門も開き 今から、血の池地獄へと お連れいたします。ジジババ お前の親だって いずれ 年を取り お前❗も ジジババの仲間入り ボケ

[匿名さん]

#292019/02/18 09:28

>>22
馬鹿子 土びん子

[匿名さん]

#302019/02/18 09:29

人間には、運動欲というものは存在しない

ジムなんかに行っても、3日坊主で終わり

[匿名さん]

#312019/02/18 09:31

俺の筋肉見て濡れない女はいない

[匿名さん]

#322019/02/18 09:35

>>26
お前 アホ そげえな事 ありません。キチンと タイム計りながら トレーニング器を 使わして頂いています。 逝きも 行きもしない人間ですので、ばか相手にしないように❗君はチンポ 珍獣と 思います この時間ネット お前❗ニート無職の犯罪予備軍でしょうね 出て行け❗地獄へと逝け❗

[匿名さん]

#332019/02/18 09:40

>>26
いえ いえ、そんな事ありません。 キチンと、トレーナー❗居てくださっています。 いえ いえ これは逝け❗逝け❗逝け❗ 仕事に行かない? 行けない❗馬鹿な君は 1本足らず 技無し

[匿名さん]

#342019/02/18 09:46

おれは自作木人拳で鍛えてる

[匿名さん]

#352019/02/18 09:46

>>30
いやはや 君は大間違い馬鹿しています 君は仕事行ってますか ジム行く楽しみは、大勢な人と 仲良く馴れ合い 君は輪にはいっていけない 貧乏人 貧乏面下げて歩くなバキャロウ ガラクタ人間

[匿名さん]

#362019/02/18 09:50

>>30ボケチン 運動しないと 血液の循環が悪くなるのだ 悪くすると君のようだ馬鹿 アホ

[匿名さん]

#372019/02/18 09:54

>>30
己 もう一度、幼稚園行きなさい 行けば❗そこに❗ジャングルジムがあります 上から落ちれば 少しは賢くなるかも知れません❗君は中学生ですか❔

[匿名さん]

#382019/02/18 09:59

学校にも行けない浪人生 仕事にも行ってないニート ジムより 今の自分に足らない事を考えろ 馬鹿たれ

[匿名さん]

#392019/02/18 10:03

さあ❗ぼちぼち 今から、俺はジムに行く それが終わればスイミング

[匿名さん]

#402019/02/18 10:05

ジム 丹下 明日のジヨー

[匿名さん]

#412019/02/18 10:07

なんだこのレスの流れ。
まあヤジ記事なんでどーでもいいけど。

[匿名さん]

#422019/02/18 10:07

ボール

[匿名さん]

#432019/02/18 10:08

肌寒いなあ〜 早く彼岸入りしないかなあ〜 暑さ寒さも彼岸まで

[匿名さん]

#442019/02/18 10:08

RX78

[匿名さん]

#452019/02/18 10:10

>>41
レスビアン シヨー お待ちかね 娯楽の殿堂 ストリップ

[匿名さん]

#462019/02/18 10:14

レス スレ トントントン スレ レス トントントン レッツキス前 後ろ

[匿名さん]

#472019/02/18 10:16

うんこ💩の後、オナラが連発 気持ち与三郎

[匿名さん]

#482019/02/18 10:16

>>35

↑ ジムで身体を鍛えている筋肉バカって、

こんなマヌケな投稿しかしないという見本だ

真っ赤な顔して筋肉を無駄に鍛えている奴に、
賢い奴はいない

[匿名さん]

#492019/02/18 10:17

まあ、松本も筋肉を鍛えだしてから
認知症か??っていうくらい馬鹿発言目立ってきたしな

[匿名さん]

#502019/02/18 10:19

>>35
んで、お前、無駄に筋肉を鍛えて何をする気だ?

まさか、路上で裸になって自慢するのか?


クソキモイな、お前?

[匿名さん]

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