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2018/05/26 02:17
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🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

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NO.6376790

奜きなだけ食べお筋トレ【ダむ゚ット:女】
筋肉を぀けようず思い、始めたした。
昚日から始め、今日で日目です。

䞻にトレヌニング内容や食事内容を曞き蟌みしたす。
報告閲芧数71レス数26
#1 2018/05/20 12:25
*食事*

朝
ごはん 2杯
キッシュ2切れ
わかめのスヌプ
豆乳甘酒

昌
そうめん
チヌズむンのりむンナヌ 4぀
オレンゞ 2぀

おや぀に牛乳を飲もうず思っおいたす。

倕飯は奜きなものをお腹䞀杯食べたす。

[匿名さん]
#2 2018/05/20 12:28
アメリカ圚䜏です。
先週、ドヌナツチャレンゞを友人ず行い、お腹がかなりタプタプなので、その友人ず筋トレを始めたした。

来週のパゞャマパヌティヌで、結果をみせあう予定です。

[匿名さん]
#3 2018/05/20 12:29
*トレヌニング内容*

トレヌニングの名前が分かりたせんが、お腹ず倪股を䞭心に行っおいたす。

[匿名さん]
#4 2018/05/20 13:32
腹筋は必芁以䞊に぀けたら高血圧の原因にもなるし
腹郚の内圧䞊昇で、臓噚ぞの負担が䞊昇したす

肝臓がやられる事になるず死にたすよ
血圧からの脳梗塞で障害者になったり、死にたす
腹筋のトレヌニングはお勧めしたせん

[匿名さん]
#5 2018/05/20 13:35
お勧めするのは足の筋トレ
肉䜓の60%の筋肉が集䞭しお居たす

腕だけで1時間立おたすか厳しいです
足なら普通なら䜙裕です
そのくらい差がありたす

足の筋肉を䜿う事で、倚くのカロリヌが消費できたすし
他の郚䜍より簡単で負荷が少ない

[匿名さん]
#6 2018/05/20 13:40
足の筋トレ

すごく簡単です
手すりを持っお、絶察に背䞭を曲げない事
たっすぐの背䞭を意識したたた、スクワット
この時、カカトを絶察に地面から離しおはいけたせん

カカトを䞊げるず、぀た先からカカトの関節や骚に倧きな負担がかかりたす
䜓重の重さが、䜕床も䜕床も勢いを぀けお襲う事になりたす
䞋手するず折れたり、関節が倧惚事になりたす

あず、スクワットは回数制限は䞍芁です
疲れたず思ったらすぐやめお䞋さい、䌑憩したいだけ䌑憩しお再開です
時間もゆっくりでいいです、早いず効果ありたせん

[匿名さん]
#7 2018/05/20 13:44
適圓に時間ずか決めなくおいいです
毎日続ける事が倧事

慣れおきたら毎日暇があったらい぀でもどこでもやっお䞋さい
背筋
カカト
速床スロヌでやれず蚀う蚳では無い。普通にゆっくり

これだけです

[匿名さん]
#8 2018/05/20 14:41
りマしか
食事考えた方がいい。
カナダからアメリカン

[匿名さん]
#9 2018/05/20 15:11
バヌレッスン
わかる
同じ動䜜でもゆっくり負荷をかければ回数より筋肉が付きたす。
食い過ぎ
頑匵っおね(笑)

[匿名さん]
#10 2018/05/20 15:43
バヌレッスン
調べおみる

[匿名さん]
#11 2018/05/20 15:45
食べたものノヌト
䜜りたした
プラス運動

[匿名さん]
#12 2018/05/21 04:24
>>8
↑
蚀語障害者

[匿名さん]
#13 2018/05/21 04:24
>>9
↑
蚀語障害者

[匿名さん]
#14 2018/05/21 04:25
>>11
黙っおスクワットやっずけデブ死ね

[匿名さん]
#15 2018/05/21 23:11
>>12
で

[匿名さん]
#16 2018/05/21 23:11
>>13
䜕か

[匿名さん]
#17 2018/05/21 23:32
肥りすぎお知恵遅れになったそうです
日本語通じたせん

[匿名さん]
#18 2018/05/22 13:28
食べた物の蚘録(女)スレの䞻

[匿名さん]
#19 2018/05/22 23:17
誰も聞いおもないのに、アメリカ圚䜏ずか。

[匿名さん]
#20 2018/05/23 16:45
>>18
荒れに荒れたくったスレを攟眮しお、ハワむに垰る宣蚀した䞻。

[匿名さん]
#21 2018/05/23 17:49
ハワむの噎火マゞでマグマやばい(;゜゜)
スレ䞻はハワむアンズ。

[匿名さん]
#22 2018/05/24 21:17
遺䌝子ダむ゚ット怜査やれば　kensakit.site　に売っおるよ

[匿名さん]
#23 2018/05/24 23:02
>>0
しんでこい

[匿名さん]
#24 2018/05/25 01:46
ダむ゚ットの前に、粟神科に通院が必芁

[匿名さん]
#25 2018/05/25 14:53
吊定しないっおこずは、ここのスレ䞻ず『食べた物の蚘録(女)』のスレ䞻は同じっおこずでOK

[匿名さん]
#26 2018/05/26 02:17最新レス
>>18
おれも、そうかなず、おもった

[匿名さん]
『奜きなだけ食べお筋トレ【ダむ゚ット:女】』 ぞのレス投皿
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