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NO.5367882 2017/02/18 14:57

免疫力

をあげる、食材、おかずは何がおすすめですか？

[匿名さん]

報告閲覧数23レス数58

#9 2017/02/20 17:33: 殆ど使用してるじゃん; [匿名さん]
#10 2017/02/20 18:53: 食べるの無いし; [匿名さん]
#11 2017/02/21 08:33: 山芋･めかぶ･もずく･オクラ･納豆…継続しないとね。; [匿名さん]
#12 2017/02/21 10:12: ネバネバって、良いの？; [匿名さん]
#13 2017/02/21 16:06: 食物繊維は、有害物質を吸着させ便と一緒に排出させるので食物繊維をとろう
食物繊維は、不溶性食物繊維
水溶性食物繊維の二種類あるので

カチカチ便の便秘気味の人は水溶性食物繊維を多めにとろう
カチカチ便の便秘気味の人が不溶性食物繊維をとると、余計カチカチになるので注意しよう; [匿名さん]
#14 2017/02/21 21:22: 何者; [匿名さん]
#15 2017/02/22 12:19: アメリカの研究では、ニンニクが最強
しかしそれと同じくらいのが小松菜だそう・・・・TVでやっていた。
ただし、小松菜は、生で食べるのが良いとのことで、おひたしやスムージーだとさ。

あとは、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、他は忘れた。; [匿名さん]
#16 2017/02/23 14:38: 食べ物も重要だけど毎日の運動も大切。; [匿名さん]
#17 2017/02/23 15:51: 適度な運動良いね！; [匿名さん]
#18 2017/02/26 09:52: バランスの取れた、食生活かな！; [匿名さん]
#19 2017/03/09 22:30: 風邪、引きやすくなった！免疫力低下したかな？; [匿名さん]
#20 2017/03/10 21:48: Ｒ−ワン！; [匿名さん]
#21 2017/03/13 10:15: 梅干し; [匿名さん]
#22 2017/03/13 11:09: １時間のウォーキング; [匿名さん]
#23 2017/03/15 10:09: 野菜、肉、バランスよく！; [匿名さん]
#24 2017/03/18 22:54: Ｒ−1にバナナ、リンゴ、キューイ、混ぜて食ってみたら！; [匿名さん]
#25 2017/03/19 05:11: 玄米味噌汁漬物無農薬無添加; [匿名さん]
#26 2017/03/19 09:31: 南瓜
ブロッコリー
和布蕪; [匿名さん]
#27 2017/03/19 14:18: 腸が汚れていると免疫力は低下すると思う
便秘なおそう; [匿名さん]
#28 2017/03/19 14:21: >>9その通り、何にでも使われているので完全に避けるのはかなり難しい
なのでできる範囲でなるべく避けるように気を付けるのみ; [匿名さん]
#29 2017/03/19 21:09: 乳酸菌、ヨーグルト; [匿名さん]
#30 2017/03/20 04:40: 免疫を上げるには、とにかく体を冷やさない事！胃に手をあてて冷えてるなら、かなり悪い。朝一に白湯を飲む習慣から始めて下さい; [匿名さん]
#31 2017/03/21 11:15: 適度な運動してみたら
２０分くらい歩くとか; [匿名さん]
#32 2017/03/21 11:35: 明治時代の食生活に戻るのが最強・・・・・私は無理だけど; [匿名さん]
#33 2017/03/23 21:34: やっぱり、ヨーグルト！; [匿名さん]
#34 2017/03/24 21:25: >>32

meiji、ヨーグルト; [匿名さん]
#35 2017/03/28 13:51: 果物とヨーグルト！; [匿名さん]
#36 2017/03/29 06:17: 風邪も引かないけど免疫力あり？; [匿名さん]
#37 2017/03/29 13:12: 適度の運動; [匿名さん]
#38 2017/03/29 15:54: ブロリコ; [匿名さん]
#39 2017/03/30 12:02: ブロリコは眉唾もの　東大では共同研究等はしていないと言っているようだし。; [匿名さん]
#40 2017/03/30 14:06: １日に１個のリンゴを食べる; [匿名さん]
#41 2017/03/30 15:14: 何で、リンゴ一個なの？; [匿名さん]
#42 2017/03/31 06:04: >>41何個でもいいけど1個からが始めやすいかなと
リンゴを1日に1個の時は、その日食べる物のはリンゴ1個だけという事ではないよ
1日のうちの1食をリンゴにするというイメージ

または、可能であれば１日にリンゴだけを5〜7個を3日間続ける

目的は、腸を綺麗にするという事; [匿名さん]
#43 2017/03/31 10:12: 腸内環境の整えると、免疫力上がるの？
なら、バナナとか、御坊料理とかでも良いんじゃない！; [匿名さん]
#44 2017/03/31 20:10: ゴボウは屁が出まくって大変です。免疫力と関係あるかはわかりませんけど腸内は綺麗になりそう。; [匿名さん]
#45 2017/03/31 22:24: スレち、じゃね？

免疫力ッて、うたってるのに…！; [匿名さん]
#46 2017/03/31 23:36: とてつもなく寝ろ; [匿名さん]
#47 2017/04/06 04:56: バカか！; [匿名さん]
#48 2017/04/06 13:00: 適度な運動; [匿名さん]
#49 2017/04/07 11:47: スルメ、でも食いきれないから税抜き100円位のアタリメが量的に食べやすい; [匿名さん]
#50 2017/04/12 21:15: いかくん！; [匿名さん]
#51 2017/04/12 22:11: ブロッコリーやブロッコリースプラウトには、免疫力を高める力が有るよ。
後は、日光浴。; [匿名さん]
#52 2017/04/13 10:50: >>32
いや、鎌倉時代〜室町時代の食生活がベスト。; [匿名さん]
#53 2017/04/13 22:03: >>52 どんな食生活かな〜？; [匿名さん]
#54 2017/04/14 17:50: 免疫力を上げるには、亜鉛
厚生労働省『日本人の食事摂取基準2010年版』によると、亜鉛の推奨量は成人男性で12mg/日、成人女性では9mg/日
妊婦はこれに+2mg、授乳婦は+3mgの付加量がある

「亜鉛の耐容上限量」は成人男性で40〜45mg/日、女性で30〜35mg/日
摂りすぎは、鉄不足を起こすから良くない
特に海外のサプリには、耐用上限量を越える物があるから要注意

亜鉛の多い食材を摂る事
亜鉛が最も多いのは、生カキ(海産物の)
入手や保存が簡単
ブラックチョコレート; [匿名さん]
#55 2017/04/15 03:42: 魚とか; [匿名さん]
#56 2017/04/17 21:28: ブラックチョコ！; [匿名さん]
#57 2017/04/18 18:26: 鯖、イワシとか…

野菜、果物類も…; [匿名さん]
#58 2017/04/19 10:54最新レス: 大豆; [匿名さん]

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