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■筋トレ初心者の勘違いを防ぐ！
何事も始めたばかりというのは間違いや勘違いが多いものです。

筋トレにおいても、初心者はたくさんの失敗や遠回りを経験するのが世の常と言えます。

ですが、どうせなら少しでも早く、正しい道を歩み、求める結果を手に入れて頂きたいというのが正直な筆者の思いなのです。

今回は筋トレ初心者が勘違いしやすい点を三つほど取り上げ、ちょっと厳し目に正していきたいと思います。

耳に痛い事を敢えて言ってあげるのも、先輩としての辛い役目なのですよ。

■「自宅・道具無しで」は最も非効率！
自分は初心者だからとにかく自宅で、何も道具を使わずに肉体改造を始めよう。

こう考える人はとても多いのです。

確かに、まずは始めてみる。この姿勢は間違いではありません。

しかし、意図的に「何も道具を使わずに筋トレ」する」のは実は非常に非効率的で無駄な時間を過ごすことになってしまうのです。

自宅で筋トレを実施するのは間違いではありません。

ジムに入会するかどうかを迷うくらいなら自宅で行うのは大正解です。

しかし、自宅で筋トレするにしても道具はあった方がいいのです。

料理を作る時には包丁を。

旅行に出かけるなら車や飛行機を使います。

では、筋肉を成長させたいなら？そりゃあ、筋トレアイテムを使った方が目的を早く達成できるのは言うまでもありませんね。

筋トレは道具が大切。

自重系の道具ナシ筋トレにこだわっていつまでも体が変わらない…なんて愚の骨頂です。

■「筋肉が付きすぎると困る」は無駄な悩み
「自分は筋肉がつきやすいタイプだからマッチョになりすぎると困る。筋トレは控えるべきですか？」

これも筆者に初心者の方から数多く寄せられる意見です。

こういう人に限って過去にガチマッチョになった経験がない人ばかりなのが驚きです。

一体何を根拠に「自分は筋肉がつきやすい」と思ったのか。

その根拠を明確に示してくれた人を未だかつて一人も筆者は知りません。

筋肉の付き過ぎについては全く心配しなくて大丈夫です。

万が一にも付き過ぎたなと感じた場合はその時点でトレーニングをストップすれば良いだけです。

余計なことを考えずにきちんと筋トレを行いましょう。

筋肉は一朝一夕では成長しません。

才能に恵まれた一部の天才ですら、毎日毎日必死に努力を積み重ねているのです。

■サプリメントは最低限でOK！
最近は筋トレ系サプリメントもどんどんとその種類が増え、商品数も数え切れない程にまで膨らんでいます。

宣伝文句も過激さが増す一方で、飲めばあっという間に筋肉が増えるような錯覚に陥ってしまいそうです。

ですが、ハッキリ言ってリアルフードに勝るサプリメントはありません。

どうしても停滞期から抜け出せなくなった上級者が、ある種のきっかけを求めて新しいサプリに手を出すことはありますが、初心者のうちはせいぜいプロテインかマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン程度で十分です。

サプリメントにお金を使うくらいなら食事をきっちり充実させた方が何倍も効果があるのです。