ぷにきゅぷりんを目指して

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NO.6953635 2018/09/23 14:25

ぷにきゅぷりんを目指して

食べた物や運動の記録をして-5kg！

[ネル]

報告閲覧数71レス数72

#23 2018/09/27 17:57: 体が重すぎ筋肉なさすぎ、ランニングどころか小走りすらできない💧地道にウォーキングで体力作り。; [匿名さん]
#24 2018/09/27 23:48: >>23
私もはじめは走れなくてウォーキングから始めたよ。少し走れば膝が痛くて歩くのもびっこを引く引いたりねwなので無理しない程度にスクワットしたりウォーキングの距離を伸ばして今は3kmは走れる様に( ´ ▽ ` )ﾉ
お互い身体に負担を書けないように頑張りましょ:(っ`ω´c):; [ネル]
#25 2018/09/27 23:52: 朝　ピザ風トースト、野菜ジュース
昼　精進料理、山菜天ぷら
おやつ　バジルトルティーヤ？
夜　なし

朝　スクワット60 ランニング3km
夜　ジム　スタジオレッスン30x1、45x3

温泉に行ってリラックスできた♪; [ネル]
#26 2018/09/28 09:30: h30.9.28
50.8kg
30.4％
スクワットのおかげかな、、、若干ヒップアップしたような; [ネル]
#27 2018/09/29 00:31: 朝　ヨーグルト
昼　タルタルチキンカツ
夜　卯の花、ゆで里芋生姜醤油で、きんぴらレンコン、ゴーヤの佃煮、豚軟骨焼、きのことあげのお味噌汁
おやつ　ハニートースト、柿ピー
おやつの誘惑に弱し(*･ε･*)

スクワット80; [ネル]
#28 2018/10/01 21:49: 体脂肪率、30以上も有るの？わぉ！; [匿名さん]
#29 2018/10/01 21:58: 間食が、何より１番の肥る原因ですので
間食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ！
ﾌﾙｰﾂ寒天や蒟蒻ｾﾞﾘｰにするだけでＯＫ。; [匿名さん]
#30 2018/10/01 21:58: 食事はいい火事のような気がしますが、
アルコール、ジュースはなしですか？
筋肉付けようとするとある程度太らないと難しいので、
食べるのは、しょうがないですね。; [匿名さん]
#31 2018/10/01 22:01: ご飯を、もち麦に替えると
１ヶ月で体脂肪率が、かなり減ります。
私は、これで１ヶ月、３kg減りました。; [匿名さん]
#32 2018/10/01 22:02: 女性って50キロで体脂肪30もあるの?
私もデブな男だけど、80キロで30パーセントぐらいだよ。; [匿名さん]
#33 2018/10/01 22:10: >>32
50kgで30％って事は
約17kgが脂肪って事になります。; [匿名さん]
#34 2018/10/01 22:18: 女性は、おっぱいとヒップがあるからそんなもんじゃない？; [匿名さん]
#35 2018/10/01 22:25: >>25
夜、スタジオ3本で、晩飯無だと翌朝
2キロぐらい減ってません？
足りないなら、大人の運動会をメニューに入れましょう。; [45]
#36 2018/10/01 23:33: >>34
人類学に言って30％は平均よりも高い; [匿名さん]
#37 2018/10/01 23:40: 遡って、ロムったら
肥える方法がレスして有るみたい。
食べまくってる以上に運動しないと
逆効果ですよ…マジでヤバイです！; [匿名さん]
#38 2018/10/02 19:59: 私も今日から頑張る！明日もち麦買いに行く(笑)
今日はスクワットするぞ！誰か一緒にしよう！; [匿名さん]
#39 2018/10/03 14:59: 主、間食に負けてリタイア？; [匿名さん]
#40 2018/10/04 18:52: 間食はデブるからね〜。
せっかくスクワットしても
意味が無くなっちゃうからね。
今までの苦労が水の泡にならない様に。

ダイエットは自分に甘い人には厳しいよね。; [匿名さん]
#41 2018/10/04 18:53: >>38
本当に買って来たんかな？; [匿名さん]
#42 2018/10/04 19:15: >>38
匿名でも誰かバレてるぞ。
あっちのスレで散々荒らして何もなかったような顔してんなよ。; [匿名さん]
#43 2018/10/04 20:53: >>32
女性の場合30％は普通ですが男性の場合の30％は肥満ですね; [匿名さん]
#44 2018/10/05 10:25: たくさんのコメントありがとうこざいます♪
細々とダイエットは継続中です(笑)私でもできそうな事など取り入れつつがんばります💪; [匿名さん]
#45 2018/10/05 10:27: ⇧このコメントはネルです。ハンネ入れるの忘れてた(笑); [ネル]
#46 2018/10/05 17:03: >>44
主、頑張れ✊私はウォーキング頑張る🚶; [匿名さん]
#47 2018/10/07 00:35: ありがとうございます🙌
今日はジムで筋トレと有酸素運動してきました。
明日は久しぶりに体重を測ってみようかな…; [ネル]
#48 2018/10/07 09:57: H30.10.7
49.7kg
30.1％
BMI21.5
体脂肪って減っていかないなぁ…; [ネル]
#49 2018/10/07 10:08: 慌てない慌てない。継続はチカラなり。; [匿名さん]
#50 2018/10/07 19:41: ８１ｋｇ
体脂肪　２７％
BMI　　　29
デブな男だとこんな感じです。
女性の体脂肪は、多めなんですね。
ちなみに３か月で32→27になりました。; [匿名さん]
#51 2018/10/07 22:08: >>49
ありがとうございます。つい結果を求めがちですが慌てず続ける事が大事ですよね😁明日も出来ることをコツコツとやって頑張ります♪; [ネル]
#52 2018/10/07 22:13: >>50
体脂肪が-5％ってすごいですね！努力の結果ですね✌どんな事をして痩せたのですか？; [ネル]
#53 2018/10/08 06:51: >>52
週3ぐらい夜エアロビ2本して、風呂入ってすぐに寝ると、
おなかが空いて朝目覚めます。これが気持ちよかった。

失礼ですが、体脂肪30でBMI21ということは、
おっぱいや、おしりが大きい女性らしい身体ですか？; [45]
#54 2018/10/08 09:26: ↑調子に乗って何きいてんの？; [匿名さん]
#55 2018/10/08 09:43: いえいえ、
単純に体脂肪とBMIの関係が知りたいだけですよ。
男と女で基準が違うみたいだし。; [45]
#56 2018/10/08 10:19: >>53
エアロビ2本だとかなりの運動量になりますね。見習わなくては…
BMIから見れば至って健康的な体なんですが、体脂肪は標準+が今の私ですね(笑)内臓脂肪も4なんで全体的に皮下脂肪がついてぷにっとした体ですよ😥; [ネル]
#57 2018/10/08 15:59: >>56
女性で50キロなんで、普通体形なんでしょうね。

85キロから5キロ減って、腹囲は、7センチマイナスでした。
脂肪だけが5キロ減ったようです。
参考にならないでしょうけど。

今日も腰が痛い中、軽めに２本やりました。; [匿名さん]
#58 2018/10/08 16:37: >>57
腰は大丈夫ですか？痛みが続くとせっかく痩せて来てるのにジム通いが嫌になったりするので無理をされないように頑張ってくださいね☺️ウエストが-7cm！今までの服が緩くなってきますね。

私は数値的に見ればギリギリ標準+の体型です。できたら標準-体型になりたいと思ってます。
今日はこれからウォーキングしようかなぁって感じです🚶; [ネル]
#59 2018/10/08 17:18: >>58
御心配ありがとうございます。
全くその通りです。
ようやく膝が治って、そろそろと思ったら、昨日のゴルフから腰が痛くなりました。
大事なゴルフが続くので、今日から、湿布張りです。
服は、買わないようにしてます。
食べてから、ウオーキングしてくださいね。; [45]
#60 2018/10/09 21:48: >>57
50kgなら身長は165cm以上無いと
肥満体型になる感じかな？; [匿名さん]
#61 2018/10/10 11:03: >>59
おはようございます。食事後のウォーキングだと真っ暗過ぎてできないんです😩なので軽く食べてから歩いてきましたよー; [ネル]
#62 2018/10/10 11:09: >>60
165cmで50kgだとかなり細めのモデル体型になると思うな。私は150ちょいです😫; [ネル]
#63 2018/10/10 20:30: 大和司　はてなブログ　NOTE; [匿名さん]
#64 2018/10/10 22:35: >>61
女性の夜道は危ないもんね。
相変わらず、腰が痛いけど水中ウオーキング70分しました。
水中だ意外と痛くないですね。
にもかかわらず、予定体重1.5キロオーバーでショック。

いよいよ食事開始しようかと思っています。; [45]
#65 2018/10/10 22:36: ↑
食事制限でした。; [45]
#66 2018/10/12 10:48: 10.12
49.3kg
30.6％
21.3
有酸素運動増やしたほうがいいのか、筋トレを増やしたほうがいいのか？; [ネル]
#67 2018/10/12 10:49: >>63
それは何かな？よく分かんない(笑); [ネル]
#68 2018/10/12 10:53: >>64
70分の水中ウォーキングは頑張ってますね！腰をひねったり大股にしたりして歩いて見えるのかな？

体重の増減は食べ物で大きく変わりますよね。私も落ちにくいので制限とまではいかないですが食べ方などを見直してますよー; [ネル]
#69 2018/10/12 14:14: 朝　ヨーグルト
昼　サラダ　納豆　鶏胸肉ときゅうりの炒め物　ご飯　味噌汁

スクワット80 ランジ30
ウォーキング4km
膝が痛い……; [ネル]
#70 2018/10/12 21:46: >>68
腰が痛いので、腰はひねりませんが、モモ上げ、後ろ歩きなどはしています。
エアロビ3本してた時は、もっとおなかが空いて体重減っていたのに
身体が痛いとダイエットも難しいです。

やはり、ある程度減量するまでは、負荷の少ない水中が良さそうですね。; [45]
#71 2018/10/12 23:21: >>70
プールでのウォーキングはふかがある割に負担が少ないのでいいですよね(´-`)お互い無理せず頑張りましょうね🎵
私は夜10時以降は水分以外取らない様にしようと思います。前はジムあとにご飯を食べたりお菓子などつまんでたので…; [ネル]
#72 2018/10/13 20:00最新レス: >>71
今日も腰痛のため、ロキソニン飲んで、
ゴルフの練習、水中エアロ1本、水中ウオーキング30分。
これでは、カロリーオーバーですが、明日のゴルフのため、
無理できないので。
その代り夜は、ライスなしでーす。; [匿名さん]

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