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2017/09/19 01:48
爆サむ.com 関西版
最新ニュヌス
■午前3時 ■ススキノ■暎行男 飲食店で女性店員のネックストラップ匕っ匵った45歳の男を逮捕 「぀かんだような気がするがあたり芚えおいない」 北海道札幌垂

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

レス投皿 最初から衚瀺 最新レス スレ䞀芧
NO.5502889

40代ダむ゚ット
お腹の莅肉䜕ずか萜ずしたい。
どんな運動が効きたすか

報告閲芧数101レス数73
#24 2017/05/26 00:41
嫁には、普通䜓型でいいから䞊品でいおほしいんだが。

[匿名さん]
#25 2017/06/05 20:31
ずりあえず1週間で3キロ萜ちたけど先は長いな

[匿名さん]
#26 2017/06/06 07:12
>>24
股でも広げお隠れおア゜コでもボリボリ掻いおるんですか

[匿名さん]
#27 2017/06/06 10:20
>>2
股割りスクワットがいいず思う。盞撲取りが四股螏むみたいに膝ず足先を出来るだけ倖に向けお、スクワット。
りォヌキングも倧股で股関節を䌞ばしながら歩くずいいよ。

[匿名さん]
#28 2017/06/09 19:43
ダむ゚ットより䜓力を぀ける事を意識しおいけば結果的に痩せるよ
二幎、䞉幎かける気持ちでね
四十代なら無酞玠運動がいいよ
長続きするし

[匿名さん]
#29 2017/06/09 21:04
>>28
無酞玠運動が長続き

[匿名さん]
#30 2017/06/10 00:40
䞀日15分やっおる。

[匿名さん]
#31 2017/06/10 00:50
>>26
発想が貧困だな。母芪に教わったのか

[匿名さん]
#32 2017/06/10 18:44
毎日3キロりォヌキングずストレッチ。ヶ月でキロ痩せたい

[匿名さん]
#33 2017/06/10 19:17
日1500カロリヌ皋床の食事ず朝晩のりォヌキングで、20キロ痩せたよ。3ヶ月くらいでだよ。米はほが食べなかった。うどんずパスタ100㌘。䞭心の食事。お菓子、炭酞、酒は䞀切取らなかった。豆腐、玍豆はカラシはかけるが、タレは捚おおた。うどんに入れる肉は鶏むね肉かササミ。パスタはクレむゞヌ゜ルトで、味付け。キノコ類やネギ、ササミなどをあえお食べおた。あずは氎代わりに沖瞄のお茶、千草を飲んでた。あず必ず生野菜食べおた。たたに甘い物食べたくお仕方ないずきは、プロテむンのお菓子食べおた。本200カロリヌくらいだから。

[匿名さん]
#34 2017/06/12 22:22
ハむキング皋床の䜎山登山をオススメしたす。党身運動で筋トレず有酞玠運動を兌ね備えおいお、効率よく脂肪燃焌が期埅出来たす

[匿名さん]
#35 2017/06/12 22:46
カチンコチン䜓操

腹でも倪ももでも、しがりたい郚分に力を入れお5秒間を1回10セット

仕事䞭でもい぀でもできるよ

時間も掛からないし、お金も掛からないから

やらないよりはやった方がいいよ

[匿名さん]
#36 2017/06/13 06:17
>>33
そんな食事で䞀生過ごせるずでも
日本人の身䜓に米は必芁なんだよ。
無知匏で単に米抜けばそりゃ盎ぐに痩せる。それは筋肉、骚、組織を削った䜓重。
米食べ出すずあっずいう間にリバりンドするダむ゚ットだよ

[匿名さん]
#37 2017/06/13 14:41
炭氎化物を枛らしタンパク質ず食物繊維を取る

[匿名さん]
#38 2017/06/13 19:01
>>36
すばらしいわかっおらっしゃる
日本人には米
米の囜
米囜
アメリカ

[匿名さん]
#39 2017/06/14 04:04
33です。今は茶碗杯は食べおたすよ。リバりンドしおたせんよ。確かに成功した圓初はただのガリガリでしたが、今は筋トレやっお筋肉぀けおたす。Gacktなんか10幎くらい米食っおないず蚀っおたしたよ。

[匿名さん]
#40 2017/06/14 06:17
>>39
Gacktさんはずっず食べない぀もりなんでしょう。
しかも韓囜籍だよね

玔日本人ではない。

[匿名さん]
#41 2017/06/15 15:04
コメを抜くくらいなら小麊を抜いた方が効果的です。
グルテン で怜玢しおみお。
米はおにぎりにしお垞枩で食べるず、レゞスタントスタヌチが増えお吞収効率が䞋がりたす。

[匿名さん]
#42 2017/06/18 06:28
40になったら、代謝を䞊げねばもういい幎なんだから、食い意地匵るのもやめお䜓に優しいものを、自分のごほうびにしおあげお。すっきりず健康な暙準䜓重を目指そう

[匿名さん]
#43 2017/06/22 11:33
日食をバランス良く食べお、ご飯は枛らしおはいけたせん。

炭氎化物抜きダむ゚ットは、しわしわのお婆ちゃんになっお行きたすよ

[匿名さん]
#44 2017/06/22 13:13
今日は絶食
テロメア䌞ばすず考えたら空腹我慢できる

[匿名さん]
#45 2017/06/22 13:22
>>44
氎分はずっおね。倒れたら元も子もない。

[匿名さん]
#46 2017/06/22 20:37
リバりンドを繰り返すずどんどん痩せにくい䜓質になっおよ(ŽД)
私も䜕床もリバりンド繰り返した䞀人だから。
だから、短期で痩せようずしない方がいい。
ヶ月キロでも幎で12キロなんだよ
ゆっくり痩せるずリバりンドしにくいし身䜓も粟神も楜。
私は埌キロ痩せたいず思っおから、かれこれ幎( Ž△)
長い停滞期で、党く枛っおないけど、増えおもいない事を喜ぶべき。
日々の生掻ずしお無理なくしおいかないず続かない。
あず、これ食べたら倪る〜ずしお思わないこず。
身に付いちゃうから(ŽЎ|||)
気負わないこず。

[匿名さん]
#47 2017/06/22 20:43
ご飯食べないずボケるよ

[匿名さん]
#48 2017/06/22 21:13
倕食は寒倩れリヌ

[匿名さん]
#49 2017/06/26 13:08
最初は痩せるけど5日た぀ず身䜓がダむ゚ットに慣れおきお䜓重が枛らなくなるんだよね
参ったな〜

[匿名さん]
#50 2017/06/26 14:35
そこをあきらめずにがんばる停滞期を乗り越えよう

[匿名さん]
#51 2017/06/26 15:58
なんで皆、䞀番倧切なご飯を枛らしたり、抜いたりするのかな

ご飯はある皋床たっぷり食べお倧䞈倫です。

[匿名さん]
#52 2017/06/26 20:46
炭氎化物は日100gで十分

[匿名さん]
#53 2017/06/27 06:18
>>52
毎日二合匷(毎食軜く杯)食べおるけど、bmiだよ

[匿名さん]
#54 2017/06/27 22:03
>>48
栄逊バランス悪すぎ

[匿名さん]
#55 2017/06/28 00:26
心倪

[匿名さん]
#56 2017/06/28 08:14
私は、停滞期だったのか䜓重、キロの増枛の繰り返しで幎過ぎお、最近特にこれたでず生掻倉えおないのに、キロ䜍枛りたした。
短期で痩せおリバりンドっおのを過去に䜕床も経隓しおたす。
努力が無駄になりたす。塵も積もれば、です

[匿名さん]
#57 2017/06/29 00:49
食事ず筋トレ、有酞玠運動組み合わせお今月は-6キロ

[匿名さん]
#58 2017/06/29 04:56
にくにくにくバヌガヌ食べたモス

[匿名さん]
#59 2017/06/29 14:55
若いずきに比べどんどん難しくなっおる
お腹の浮き茪䜕ずかしたい

[匿名さん]
#60 2017/06/29 21:03
痩せるずおっぱいから枛る気がする

[匿名さん]
#61 2017/06/29 22:14
>>60
そしお倪る時は腹から

[匿名さん]
#62 2017/06/30 08:29
仰向けで寝お足10㌢あげそのたた秒キヌプ
これを朝昌晩それぞれ10回。
かなりきたすよ👍

[匿名さん]
#63 2017/07/02 01:29
>>60
わかる ほんずそれ(TT)

[匿名さん]
#64 2017/07/02 09:57
でもデブより貧乳の方がたし

[匿名さん]
#65 2017/07/03 15:22
動け動け
ダラダラすんな

[匿名さん]
#66 2017/07/08 00:17
最近気が぀いた
掗車バカは倧抵やせおいるこずを・・・
そう、車に限らず家の掃陀を䞁寧にやるず
も〜ぞずぞずに疲れる。皋よく筋力も぀かうし。
ゞムや䞋手な運動するよりは掃陀を趣味にする
こずによっお生掻も快適になり䜕より必ずやせる。
ぜひおすすめする。

[匿名さん]
#67 2017/07/08 08:10
>>66 じゃあ掃陀を仕事にしおる人も必ず痩せおるの
なわけねヌだろ

[匿名さん]
#68 2017/07/08 13:02
仕事は仕事でやっお、垰宅埌ず䌑日にくたびれるたで掃陀やれ
必ずやせるわ。

[匿名さん]
#69 2017/07/08 14:46
週䞀のゞムず食生掻の改善で痩せるよ
掃陀しなくおもなwww

[匿名さん]
#70 2017/07/08 17:04
掃陀はやりなさいよ
汚い人がやせおも魅力ないから・・・

[匿名さん]
#71 2017/07/08 21:40
そういう誘導か

[匿名さん]
#72 2017/07/16 20:36
䞻よババはダむ゚ットしおあず䜕幎生きる気だ生理䞊がるだべ あきらめろ

[匿名さん]
#73 
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