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NO.5713903
体を仕上げる最後の一手!完璧な「水抜き」とは?
体を仕上げる最後の一手!完璧な「水抜き」とは?
■3日で最大の効果を得るには水抜きが最適
体脂肪率が落ちるにつれ、ダイエットを進めれば進めるほど同時に筋肉を犠牲にしてしまいます。

もちろん、それでもコンテスト出場予定者であれば歯を食いしばって除脂肪を推し進める必要があるわけですが、一般トレーニーの場合は「そこそこ」仕上がってしまえばそれで十分、という人も多いでしょう。

今回は、海やプールに遊びに行く直前に「もう少しだけバキッ」とした仕上がりのボディで服を脱ぎたい、そう考えている人のために「そこそこボディをワンランクアップさせる水抜き方法」について解説していきたいと思います。

短時間で、楽に、確実な効果を得るためには水抜きが一番であることは間違いありません。

皮下の水分を抜くことで、あくまでも一時的ではありますが、間違いなく見た目はバージョンアップするのです。

■基本は「塩抜き」
人間の体には通常、体重の60%もの水分が蓄えられています。

このうち、皮下に含まれている水分は血液やリンパ液などと違って体にとっては比較的優先順位の低い存在です。

ですから、水抜きを行うと早い段階で皮と筋肉の間、皮下脂肪に含まれた水分を抜くことができるのです。

水抜きの基本はとにかく塩抜きです。

食べ物や飲み物に含まれるナトリウムの量を限界までカットします。

基準としては塩分換算で1日3g以下。

これを3日も続ければ体内の塩分濃度はかなり下がり、同時に蓄えられていた水分も相当量排出されます。

人間は体液の濃度を維持するために塩分の減少に併せて水分も減らそうと反応するのです。

塩分カット中の食べ物としては和菓子がオススメです。

洋菓子は脂質が多く、カロリーが高いので体脂肪が増えてしまう可能性があります。

また、肉や魚は塩分を抜いて調理するのが難しいという欠点があるからです。

■カリウム摂取で水抜き促進
塩分を更に排出するためにはカリウムを多く摂ることも有効です。

カリウムは果物や野菜などいろいろな食品に多く含まれていますが、錠剤も安価で手に入るので利用しても良いでしょう。

カリウムを摂るとその代わりにナトリウムが追い出されるように体外へと排出されます。

その結果、水分も減少するというわけです。

ちなみに塩分カットとナトリウムの摂取を実施し始めた当初は、普通に水は飲むようにしてください。

水分量を長期間減らし過ぎると体調を崩す恐れが高くなります。

飲水の量を意識して減らすのは「脱ぐ半日前」からで十分です。

■水分補給はたんぽぽ茶
たんぽぽの根っこには体内のカリウム濃度を増加させる作用があります。

この効果は薬局にも売られているたんぽぽ茶でも当然得られるのです。

たんぽぽ茶には肝臓を保護する効果もありますから一石二鳥と言えるかもしれません。

どうせ水分を摂取するのなら飲み物を水ではなくたんぽぽ茶にしてみるのも良いでしょう。

■利尿剤は最終兵器
水分排出の最終兵器といえば利尿剤です。

利尿剤にはループ系やカリウム保持性利尿剤などいくつかの種類があります。

むくみ取りなどでよく使われるのはループ系のラシックスという薬ですが、当然頻繁に飲むべきものではありません。

使う場合は医師の指導の下、最低量かつ最低頻度とすべきでしょう。

【日時】2017年08月13日
【提供】YAZIUP


#67 2017/08/14 02:07

バナナ食べたらカリウム排出してくれまっせ!

[匿名さん]

#68 2017/08/14 02:08

あほが

[匿名さん]

#69 2017/08/14 02:23

バナナかー あやなの画像貼ってくれた?

[匿名さん]

#70 2017/08/14 02:33

カリウム なくなると 心筋梗塞なるぞ 心電図に異常が現れる

[匿名さん]

#71 2017/08/14 02:48

水抜きとか危ないのでやめましょう

[匿名さん]

#72 2017/08/14 03:06

ポチャはやるべき

[匿名さん]

#73 2017/08/14 03:31

塩分カットとナトリウム摂取www
アホな記事やなwww

[匿名さん]

#74 2017/08/14 03:58

年収2000万あると多少腹が出ていても女が寄ってくる

[匿名さん]

#75 2017/08/14 04:24

減塩と節電ブームでどれだけの爺婆が死んだと思ってんだ!

[匿名さん]

#76 2017/08/14 04:46

熱中症のこの時期にくだらねスレたてるなアホ!

[匿名さん]

#77 2017/08/14 05:18

なんやこのスレいきなり!

[匿名さん]

#78 2017/08/14 05:25

ヤジアップを擁護するつもりはサラサラないが水分抜きは塩分の摂取量を減らすことだ

塩分摂りすぎると、水分は排出されにくくなる

これは常識

[匿名さん]

#79 2017/08/14 05:30

脱水症状で倒れるやん。無責任やな。

[匿名さん]

#80 2017/08/14 05:35

>>74
七夕、過ぎてるぞ?w

[匿名さん]

#81 2017/08/14 05:36

短冊に書かなきゃなぁ(笑)
願い事は

[匿名さん]

#82 2017/08/14 05:44

そらとぶ、円分

[匿名さん]

#83 2017/08/14 05:52

ヤジアップのバカはオヤジアップなんかせんでええから記事書くん撤退せえや糞つまらんし役に立たん、需要ないんじゃボケが

[匿名さん]

#84 2017/08/14 06:04

ボディビルダーか?
一般人がやったら倒れるわ。

[匿名さん]

#85 2017/08/14 06:09

目的がすごい高い位置にあって狙う層が狭すぎ。

[匿名さん]

#86 2017/08/14 06:51

>>ちなみに塩分カットとナトリウム摂取を実施し始めた当初は

じゃなくカリウム摂取じゃないの?
カリウム摂取してナトリウム排出する話してたのによくわからんな

[匿名さん]

#87 2017/08/14 07:06

ボデイビルは、身体に悪そう。いや、悪い。

[匿名さん]

#88 2017/08/14 07:06

馬鹿な記事だなー
ヤジアップ♪♪
モテたいんだよね?
干からびたおっさんなんてモテないし。
水分不足で臭そう 倒れそう だし

[匿名さん]

#89 2017/08/14 07:10

カリウム過剰摂取で
不整脈
筋力低下
下肢の痺れ
吐き気
場合によって不整脈から心停止
あの世行き♪♪

[匿名さん]

#90 2017/08/14 07:21

ボクサースレか?www

[匿名さん]

#91 2017/08/14 07:24

くだらんw
いるか?このスレ?w

[匿名さん]

#92 2017/08/14 07:25

だいたい無理に水分絞っても、雑巾絞るのと一緒で、水分取れば元通りw

[匿名さん]

#93 2017/08/14 07:26

俺は女を控える!

[匿名さん]

#94 2017/08/14 07:33

水抜きは体脂肪5%前後じゃないと効果ない
アホな記事だな

[匿名さん]

#95 2017/08/14 07:37

短期間で抜いた水分なんか1日もあればもとに戻るわw
それにこの方法は医学的にはめちゃくちゃ危険
体液のバランスをわざと崩して水分を抜こうってんだから、しかも短期間で
たぶん体調が悪くて、遊びに行くどころじゃないと思うぞwww

[匿名さん]

#96 2017/08/14 07:43

熱中症になるわ

[匿名さん]

#97 2017/08/14 07:44

>>96
脱水症状だろ

[匿名さん]

#98 2017/08/14 07:45

ダイエットにはsexが一番

[匿名さん]

#99 2017/08/14 07:48

>>95
俺もそう思う、コンテスト出場でもそこまでするのは、トップビルダーぐらい
素人はバランス良い食事を普通にとっておけばいい
遊びどころじゃなくなる!ワロタw

[匿名さん]

#100 2017/08/14 07:59

血液ドロドロ昇天

[匿名さん]

#101 2017/08/14 08:01

こんな夏に水抜きなんて自殺行為だからやめようね。

[匿名さん]

#102 2017/08/14 08:13

クサヤの作り方を応用しても良いかもな?(笑)

[匿名さん]

#103 2017/08/14 08:25

チビハゲで面が不細工でマッチヨ
(笑)

[匿名さん]

#104 2017/08/14 08:29

ボディービルダーの水抜きはこんなモンじゃないし、体脂肪率だって4%ぐらいに落とすから危険なのであって
この程度の水抜きなら鍛えた一般人なら問題ない。
でも日頃体を鍛えていないウンチが見よう見まねでやっちゃダメよ。

[匿名さん]

#105 2017/08/14 08:36

短命なイメージのボディビルダー

[匿名さん]

#106 2017/08/14 09:06

ここのバカ豚どもにはこんな記事関係ねえよ

[匿名さん]

#107 2017/08/14 09:07

高血圧で塩分控え目言われてるけど、なかなか控え目に出来ないからタンポポ茶良さそうだわ。

[匿名さん]

#108 2017/08/14 09:09

くも膜下で死んでまう

[匿名さん]

#109 2017/08/14 09:20


ストイックに死ね

[匿名さん]

#110 2017/08/14 09:24

ド素人に浅知恵教えちゃダメだよ‼

[匿名さん]

#111 2017/08/14 09:31

ナルシストが自滅するのはご勝手にw

[匿名さん]

#112 2017/08/14 09:34

痛風の薬飲めば小便出まくり

[匿名さん]

#113 2017/08/14 09:57

>>105
実際ビルダーは短命。異常な過食とステロイドのやり過ぎが原因。

[匿名さん]

#114 2017/08/14 10:03

僕は10年ほど前に体重が108Kありました。服のサイズは4Lとか大きめで当然仕事はしていなく部屋でゴロゴロしながら一年間親からおこずかい生活してました。
これではダメじゃない?妹に言われてから
リンゴとバナナと水だけで60日生活始めました。
夏場とゆー事で昼間は川で日焼けと散歩を毎日繰り返し
体重を60kgまで落として皮膚はシワだらけになりみっともないので
筋トレも始め肉類も食べながらスマートになりました。
現在は54kgで郵便局でアルバイトみたいな契約社員なり
明るくなり女性ともお付き合いできるようになりました。
ここ10年以上お米は食べてません(笑)

[匿名さん]

#115 2017/08/14 10:15

プロボクサーの最後の追い込みの減量やん
体にめちゃ悪い

[匿名さん]

#116 2017/08/14 13:25最新レス

>>114

[匿名さん]

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