カロリー摂りすぎじゃね?そんな摂取してたら痩せる訳ない
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 787日目 体重【65.5kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【11.4%】 BMI【21.3】
≪本日の食事≫ 【食費 \1025】
納豆(100g) チョコ(57.6g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(74g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒) ピーマン(80g)
コエンザイムQ10(2粒) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(400ml)
レモン果汁(40ml) 亜鉛(2粒) 鯖缶(150g) おから粉(20g)
総カロリー(2334kcal) タンパク質(112g) 脂質(156g) 炭水化物(148g) 食塩(5.0g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 788日目 体重【65.5kg】 ウエスト【79cm】 体脂肪率【11.4%】 BMI【21.3】
≪本日の食事≫ 【食費 \1667】
納豆(100g) チョコ(110.4g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(40g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(88g) 醤油(3g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒)
ピーマン(28g)ワサビ(10g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(400ml)
レモン果汁(40ml) 亜鉛(2粒) おから粉(20g) プリン(155g) ブリ刺身(124g) メカジキ刺身(135g)
総カロリー(3110kcal) タンパク質(153g) 脂質(205g) 炭水化物(189g) 食塩(4.0g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 789日目 体重【64.9kg】 ウエスト【79cm】 体脂肪率【11.5%】 BMI【21.1】
≪本日の食事≫ 【食費 \1095】
納豆(100g) チョコ(72g) ヨーグルト(200g) 昆布(10g) 海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(67g)
醤油(2g) ルイボス茶(5g) ビタミンC(2粒) ピーマン(28g) ワサビ(8g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml) レモン果汁(42ml) 亜鉛(2粒) おから粉(21g) プリン(310g)
イナダ刺身(179g) 鮭ハラミ蒲焼(211g)
総カロリー(2786kcal) タンパク質(155g) 脂質(170g) 炭水化物(175g) 食塩(2.1g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 790日目 体重【64.5kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【11.3%】 BMI【21.0】
≪本日の食事≫ 【食費 \2055】
納豆(40g) ルイボス茶(13.5g) シナモン(4g) 緑茶(6g) ビタミンC(3粒) マルチビタミン(3粒)
ビタミンB群(6粒) 亜鉛(3粒) クエン酸(5g) ビュッフェ(1.7kg) コーヒー(200ml)
総カロリー(5645kcal) タンパク質(79g) 脂質(379g) 炭水化物(465g) 食塩(2.2g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 791日目 体重【65.2kg】 ウエスト【79cm】 体脂肪率【11.3%】 BMI【21.2】
≪本日の食事≫ 【食費 \1167】
納豆(100g) チョコ(29g) ヨーグルト(200g) 昆布(15g) 海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(60g)
醤油(8g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒) ピーマン(34g) ワサビ(8g) マルチビタミン(2粒)
ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(300ml) レモン果汁(21ml) 亜鉛(2粒) おから粉(20g)
ブリ刺身(390g) グリルチキン(220g)
総カロリー(3018kcal) タンパク質(200g) 脂質(203g) 炭水化物(108g) 食塩(5.6g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 792日目 体重【65.8kg】 ウエスト【80cm】 体脂肪率【12.9%】 BMI【21.4】
≪本日の食事≫ 【食費 \1128】
納豆(100g) チョコ(79.1g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(10g) 海苔(2g)
オリーブ油(10g) アーモンド(67g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒) ピーマン(32g)
マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml) レモン果汁(20ml) 亜鉛(2粒)
おから粉(20g) 鯖缶(190g) グリルチキン(167g) アイス(80g)
総カロリー(2610kcal) タンパク質(132g) 脂質(174g) 炭水化物(153g) 食塩(3.8g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 793日目 体重【65.4kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【11.6%】 BMI【21.3】
≪本日の食事≫ 【食費 \1604】
納豆(100g) チョコ(120g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(12g)
海苔(2g) オリーブ油(12g) アーモンド(91g) ルイボス茶(7.5g) ビタミンC(2粒) コーヒー(13g)
コーヒーミルク(19g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml) レモン果汁(40ml)
亜鉛(2粒) おから粉(20g) 鯖缶(190g) グリルチキン(158g)
総カロリー(2995kcal) タンパク質(132g) 脂質(206g) 炭水化物(184g) 食塩(5.5g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 794日目 体重【64.8kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【12.4%】 BMI【21.0】
≪本日の食事≫ 【食費 \1199】
納豆(100g) チョコ(57.6g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(12g)
海苔(2g) オリーブ油(12g) アーモンド(75g) ルイボス茶(7.5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒)
コーヒー(2g) コーヒーミルク(9g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml)
レモン果汁(40ml) 亜鉛(2粒) おから粉(20g) 鯖缶(190g) ブリ刺身(259g)
総カロリー(2597kcal) タンパク質(109g) 脂質(171g) 炭水化物(183g) 食塩(4.6g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 795日目 体重【65.0kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【12.1%】 BMI【21.2】
≪本日の食事≫ 【食費 \1526】
納豆(100g) チョコ(62.4g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(12g)
海苔(2g) オリーブ油(14g) アーモンド(68g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(21g) ビタミンC(2粒)
コーヒー(4g) コーヒーミルク(16g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml)
レモン果汁(2ml) 亜鉛(2粒) クエン酸(5g) おから粉(20g) 鯖缶(190g) アイス(150ml)
総カロリー(2988kcal) タンパク質(160g) 脂質(201g) 炭水化物(154g) 食塩(4.8g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 796日目 体重【65.1kg】 ウエスト【79cm】 体脂肪率【10.5%】 BMI【21.2】
≪本日の食事≫ 【食費 \455】
納豆(50g) チョコ(9.6g) オリーブ油(5g) アーモンド(71g) ルイボス茶(7.5g) 緑茶(3.5g) ビタミンC(2粒)
マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) 豆乳(1000ml) 亜鉛(2粒)
総カロリー(1219kcal) タンパク質(76g) 脂質(82g) 炭水化物(52g) 食塩(0.1g)
[匿名さん]
Inbody計測結果
【体重】64.5kg
【骨格筋量】33.0kg
【全体筋肉量】55.5kg
【体脂肪量】5.8kg
【体脂肪率】9.0%
【BMI】20.9
【基礎代謝量】1638kcal
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 797日目 体重【64.2kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.3%】 BMI【20.8】
≪本日の食事≫ 【食費 \1136】
納豆(100g) チョコ(120g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(94g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(18g) ビタミンC(2粒)
コーヒー(8g) コーヒーミルク(22g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml)
亜鉛(2粒) クエン酸(10g) おから粉(20g) 鯖缶(190g)
総カロリー(2941kcal) タンパク質(138g) 脂質(198g) 炭水化物(187g) 食塩(4.8g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 798日目 体重【64.2kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.6%】 BMI【20.9】
≪本日の食事≫ 【食費 \1072】
納豆(100g) チョコ(52.8g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(260g) シュークリーム(80g) 昆布(11g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(70g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(18g) ワサビ(2g)
ビタミンC(2粒) コーヒー(2g) コーヒーミルク(5g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g)
豆乳(200ml) 亜鉛(2粒) クエン酸(6g) おから粉(20g) 銀鮭水煮缶(150g)
総カロリー(2280kcal) タンパク質(100g) 脂質(152g) 炭水化物(153g) 食塩(5.4g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 799日目 体重【64.6kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.5%】 BMI【21.0】
≪本日の食事≫ 【食費 \1187】
納豆(100g) チョコ(72g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(11g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(81g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(21g) ビタミンC(2粒)
コーヒー(4g) コーヒーミルク(10g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(300ml)
亜鉛(2粒) クエン酸(6g) おから粉(30g) 鯖水煮缶(150g) アイス(280g)
総カロリー(2936kcal) タンパク質(120g) 脂質(191g) 炭水化物(218g) 食塩(5.4g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 800日目 体重【64.3kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.8%】 BMI【20.9】
≪本日の食事≫ 【食費 \1624】
納豆(50g) チョコ(4.8g) 昆布(5g) 海苔(1g) オリーブ油(7g) アーモンド(2g) ルイボス茶(5g)
シナモン(2g) 緑茶(7g) ビタミンC(3粒) マルチビタミン(3粒) ビタミンB群(6粒) トマトJ(100g)
豆乳(200ml) 亜鉛(3粒) クエン酸(5g) ビュッフェ(1.3kg) カフェオレ(700ml)
総カロリー(6000kcal) タンパク質(96g) 脂質(354g) 炭水化物(604g) 食塩(13.3g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 801日目 体重【65.4kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【11.7%】 BMI【21.3】
≪本日の食事≫ 【食費 \1107】
納豆(100g) チョコ(81.8g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(103g) ルイボス茶(7.5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(19g)
ビタミンC(3粒) コーヒー(3g) コーヒーミルク(11g) マルチビタミン(3粒) ビタミンB群(3粒) トマトJ(200g)
豆乳(300ml) 亜鉛(3粒) クエン酸(6g) おから粉(20g) 鯖水煮缶(190g) アイス(80ml)
総カロリー(2982kcal) タンパク質(142g) 脂質(198g) 炭水化物(188g) 食塩(4.8g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 802日目 体重【66.6kg】 ウエスト【80cm】 体脂肪率【10.5%】 BMI【21.6】
≪本日の食事≫ 【食費 \869】
納豆(100g) チョコ(49.4g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) 昆布(10g) 海苔(2g)
オリーブ油(11g) アーモンド(53g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(18g) ビタミンC(3粒) コーヒー(2g)
コーヒーミルク(7g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒) トマトJ(200g) 豆乳(400ml) 亜鉛(2粒)
クエン酸(6g) おから粉(21g) 鯖水煮缶(150g)
総カロリー(1950kcal) タンパク質(103g) 脂質(126g) 炭水化物(125g) 食塩(4.9g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 803日目 体重【65.8kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.6%】 BMI【21.4】
≪本日の食事≫ 【食費 \1617】
納豆(100g) チョコ(121.2g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(40g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(81g) 醤油(4ml) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(28g)
ビタミンC(2粒) ワサビ(5g) コーヒー(4g) コーヒーミルク(10g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒)
トマトJ(400g) 豆乳(1300ml) 亜鉛(2粒) クエン酸(6g) おから粉(22g) ブリ刺身(165g)
総カロリー(3437kcal) タンパク質(185g) 脂質(224g) 炭水化物(199g) 食塩(3.9g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 804日目 体重【65.8kg】 ウエスト【79cm】 体脂肪率【10.6%】 BMI【21.4】
≪本日の食事≫ 【食費 \1652】
納豆(100g) チョコ(96g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(400g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(68g) 醤油(4ml) ルイボス茶(5g) ピーマン(25g) ビタミンC(3粒)
ワサビ(5g) コーヒー(10g) コーヒーミルク(20g) マルチビタミン(3粒) ビタミンB群(3粒) トマトJ(400g)
豆乳(400ml) 亜鉛(3粒) クエン酸(6g) おから粉(30g) 鯖缶(190g) キハダマグロ刺身(156g)
総カロリー(3523kcal) タンパク質(181g) 脂質(227g) 炭水化物(219g) 食塩(5.8g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 805日目 体重【65.2kg】 ウエスト【78cm】 体脂肪率【10.6%】 BMI【21.2】
≪本日の食事≫ 【食費 \1127】
納豆(50g) ヨーグルト(100g) シュークリーム(40g) 昆布(5g) 海苔(1g) オリーブ油(5g) ルイボス茶(5g)
緑茶(3.5g) ビタミンC(3粒) マルチビタミン(3粒) ビタミンB群(6粒) トマトJ(100g) 豆乳(100ml)
亜鉛(3粒) クエン酸(3g) おから粉(10g) 鯖缶(190g) ビュッフェ(1kg) コーヒー(150ml) 団子(60g)
総カロリー(5485kcal) タンパク質(150g) 脂質(316g) 炭水化物(517g) 食塩(14g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 806日目 体重【66.6kg】 ウエスト【80cm】 体脂肪率【11.1%】 BMI【21.7】
≪本日の食事≫ 【食費 \1247】
納豆(100g) チョコ(52.8g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(500g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(14g) アーモンド(67g) 醤油(5ml) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(30g)
ビタミンC(2粒) ワサビ(10g) コーヒー(10g) コーヒーミルク(20g) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(2粒)
トマトJ(200g) 豆乳(200ml) 亜鉛(2粒) クエン酸(6g) おから粉(30g) 真鯛刺身(100g)
ブリ刺身(187g) アイス(85ml)
総カロリー(3229kcal) タンパク質(156g) 脂質(206g) 炭水化物(212g) 食塩(4.4g)
[匿名さん]
🎅ヨーグルトダイエット日記 807日目 体重【66.6kg】 ウエスト【80cm】 体脂肪率【11.4%】 BMI【21.7】
≪本日の食事≫ 【食費 \1062】
納豆(100g) チョコ(48g) ハンバーグ(100g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g) 昆布(10g)
海苔(2g) オリーブ油(10g) アーモンド(66g) ルイボス茶(5g) 緑茶(3.5g) ピーマン(25g) 緑茶(3.5g)
ビタミンC(2粒) マルチビタミン(2粒) ビタミンB群(3粒) トマトJ(200g) 豆乳(200ml) 亜鉛(2粒)
クエン酸(6g) おから粉(20g) 鯖缶(190g) アイス(200ml)
総カロリー(2786kcal) タンパク質(129g) 脂質(178g) 炭水化物(191g) 食塩(4.8g)
[匿名さん]
コピペなのはわかるんだけど、書いてる以外に何を食ってだ?
[匿名さん]
こいつのやってることは腸活じゃなくて腸を甘やかしているだけ。
[匿名さん]
関係ないけど、少し温めたヨーグルトの方がいいらしい
あとギリシャヨーグルトがいいらしい
[匿名さん]
チョコ(48g) ヨーグルト(200g) シュークリーム(80g)
アイス(200ml)
これが毎日取り過ぎ我慢できる範囲で我慢しましょう。
[匿名さん]
ヨーグルトもいいけど、ビオフェルミンとか、バナナとかおすすめです
[匿名さん]
そんなダイエット意味ない。
動け動け動けー!!
朝昼しっかり食べて晩軽く!!
しっかり寝ろー!!!
[匿名さん]
ヨーグルトなんか痩せない 乳製品なんだから脂肪食ってるのと一緒 どうせ食うなら牛乳寒天の方がいいぞ 出来れば低脂肪乳+甘さ控えめの手作りで 寒天はカロリーゼロだしな
[匿名さん]
ヨーグルト食べるならビオフェルミン飲んだほうがいい。
[匿名さん]
ヨーグルトは食物繊維が不足してるからオートミールやナッツとかをプラスしてグラノーラっぽくして食べれば完璧
[匿名さん]