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大人気YouTuberの水溜りボンドが、自身のチャンネルを更新。メンバーのトミーが100日間ガチで挑んだダイエットの様子を収めた動画を公開した。途中スランプに陥りながらも、ダイエット前に100.2kgあった体重は、なんと−24kgの76.2kgになった。

トミーは危険なダイエットは行わないとし、まずは管理栄養士の指導のもと食事を整えた。初めの数週間の食事は、いろいろな具材をおかゆモードで6時間炊飯する「沼」という料理。お米のほか干し椎茸、カットわかめ、鶏胸肉、オクラ、水、塩（少々）、カレー粉が入っており、見た目は確かに沼っぽいが、美味しいとのこと。

さらにトミー専用の沼「ボンド」も考案。お米、えのき、大根、ささみ、豆腐、とろろ、白だしといった白い食材を使用していることからこの名が付いたという。そのほかの食事は、大麦ご飯、牡蠣と野菜の炒め物、焼き鮭とほうれん草、レンジでできる回鍋肉、サラダチキンの棒棒鶏風など、栄養バランスも考慮された健康的な料理ばかりだ。ちなみに間食はゆで卵にし、最後の1週間の朝ごはんは、大麦ご飯1杯、乳製品、納豆、卵でタンパク質をしっかり摂取した。

ダイエット3週間目からは筋トレを開始。パーソナルトレーナーの指導のもと、トミーに合った筋トレメニューをこなしていく。まずは大きな筋肉である脚から鍛えるため、スクワットを行う日々が続く。

しばらくして停滞期を迎えモチベーションが下がってしまったものの、なんとか乗り越えたトミーは筋トレの自主練を開始。上体起こし30回を4セット、足上げ20回を2セット、背筋30回を3セットを毎日行い、肩周りや顔の肉を落としつつ、さらに腹筋も毎日取り入れることでお腹周りの引き締めを強化した。寝る前にも腹筋、隙間時間に腕立て伏せ、トレーナーとの時間はスクワットといったハードなトレーニングをやってのけた。

100日間かけて−24kgのダイエットに成功したトミー。この動画を見ればダイエット中の人もそうでない人も、トミーが努力する姿に勇気がもらえることだろう。

文：穂高まる