🏃🏻‍♀️ ダイエット

ムキーさん
昨夜、キャストアウェイ見ました。
飛行機事故から、海の中で必死にもがくシーン
水の怖さを知ってる私は、もう～ビビる

でも地獄はここから‥
無人島に漂着して、一人で４年過ごすの。
孤独の中で、バレーボールに血で顔買いて
ウィルソンと名前までつけて‥
やっぱり寂しいのよ(´＿｀。)ﾞ

一番感動したのは、地上に帰って
４年ぶりに会う彼女‥すでに結婚していてね
差し障りのない会話から、堪えきれずにやっと本音が!

でもね、「お家に戻った方がいい」と彼女を戻すの。
人間愛だよね。

それにしてもトムハンクス
この映画の為に22キロ減量したそうな‥

私、筋トレしながら観たの。
思い通りに減量進まないからと言って
腐るんじゃね～よ!と自分に言い聞かせて

ムキーさん、紹介してくれてありがとう。
ちなみにあのウィルソン、オークションにかけられ
な、なんと3500万円で売れたそうです

おはようございます

昨日、居酒屋で飲み会があり、体重が500g増えちゃったので、今朝、運動してきました。

また、やり直し↪️

ピースさん、おはようございます♪

ランニングして来ました。
シャワー浴びて朝食です♪

家にあるダンベルは10㎏ですよ
スポーツクラブでは35㎏でトレーニングしてます
それとベンチプレスですかね

キャストアウェイ観てくれたんですね～♪♪
島からイカダで脱出して嵐に耐え、空腹に耐え炎天下にさらされてイカダの上で横になってる時にWilsonが流されちゃうんですよね。「ウィルソーン！！」必死で叫んで泳ぎますがどんどん離れて行って…
髭面のトムハンクスが可愛く見えました。

Wilsonが3500万円ですか～👀！凄い！！
1週間くらいなら無人島生活してみたいですね。

ピースさん500g増でも、うんこの重さだよ
気にしないでカロリー計算の食事と運動の毎日です

>>128
ムキーさん、えー😱10キロのダンベル〜そりゃ大変だ〜ジムでは35キロ〜‼️キン肉マンになるわけだわ〜

あの役はトムハンクスしか出来ないですね。空港で何年も過ごす映画もありましたね、これは実話だそうですが‥

でも役によって体重増減を半端なくやるのは、さすが俳優のプロだね〜

>>129

爆笑したわ〜そうだね、あんま気にすんなってね。でも〜私の💩は500gもないぞ〜

減量中なんで可愛いもんです（笑）

と、言うわけで

500g、I日で戻せた〜🙌

昨夜、早めにカレーを食べて、夜にプールへ。仕事で疲れてたけど1️⃣時間だけ泳ぎ

あとは一切、食べない😭
褒美のちっちゃいプリンもない

こんな感じにしないと痩せないのかっ。

>>120
ムキーさん　こんばんは🙂

月に2.3日の夜勤は必ず有ります
夜勤明けは基本休みなんですが、無理を言われる事も有ります😅
お酒を飲んだ！は最終手段です笑


映画の話、top gunはアメリカ海軍、戦闘機の話です
昔昔の映画で、去年36年振りの第2弾でした
内容は暇な時にでも観てください🙂
余り言うと面白く無いと思うので😅

>>122
ピースさん　こんばんは🙂

イメージ的に東北地方の冬の食べ物は、美味しい鍋料理のイメージが先行してしまいます
秋保温泉に行った時も、懐石とお鍋料理もあった記憶が有ります
10年以上も前の話ですが😅

夏に痩せて、冬に戻る‥‥
新陳代謝は落ちてるのに、食欲は落ちない‥‥

気長に行きましょう😁

秋の地獄坂って何なんですか？

>>133
ムキーさん、すみません🙇‍♀️

Kenでした

>>130
ピースさん、今晩は～♪

自分は太れない体質でプロテインを飲みながら筋肉を太くする努力はしてます。走りと筋トレは欠かさずやってます。家にあるダンベル10㎏は物足りなくなりました。より負荷をかけないと筋肉は太くならないんです。ボディービルダーのようにはなりたくないですけどね。

ピースさんは仕事が激務だから、なかなか帰ってきて走る気力はないですよね。普通そうです。
当初書きましたが、走る時は自分は兎に角家から遠ざかります。遠ざかれば遠ざかる程家に帰らなくてはならない距離は増えます。走るのも慣れてくると満足せず、傾斜を走ったりスピードを出したり、ストライド走法とピッチ走法を混ぜながら負荷をかけるようになります。泳ぎもそうですけどね。

ストライド走法は大雑把に言うと、アフリカのランナーが大股で走るのを思い浮かべていただけたら解りやすいです。
ピッチ走法は歩幅が細かく回転率で走る走法です。どちらが良いかは言えませんけど。

500g増えたところで気にしすぎとの書き込みがありましたが、その通りだと思います。
生意気ですみませんけど、もう社会人ですし10代の時のような無理は自分でも無理ですよ。現状より追い込まないと体重は落ちて行きませんし、それが負担になるとストレスになり逆効果になりますし、時間の限られた生活を余儀なくされた社会人は現状維持が好ましいと思います。
長文すみません😣

>>135
Kenさん、今晩は～♪
朝までの夜勤は経験ないのですが、辛そうですね
みんな寝てる時間に起きてるわけですからね
自分もも雨戸を閉めて、遮光カーテンを閉めないと眠れない時があります。昼間は生活音もありますしね。
Kenさん倒れないで下さいね

TOP GUNですけど、YouTubeで検索したらカッコいい曲が沢山ありましたよ～♪♪♪
CDも凄く売れたんですってね。あれだけカッコいい曲なら納得です。Kenさんありがとです。

すいません🙏
ずっと仕事で、時間に余裕出来たら来ますね！

こんばんは〜

涼しくなりましたね、まだこの気温差に慣れなくて、鼻風邪をひいてます。

休みがない中、もう22時には眠くなっちゃって、ゆとりがないんだなぁ（≧∇≦）

とにかく栄養あるものを食べて、乗り切らなくちゃ💪今夜は鮭のシチューでした

>>134
kenさん、東北だとやっぱり鍋料理かも。私は鶏肉や肉団子を入れたり、いい出汁もとれるからね。秋田のきりたんぽ鍋知ってますか？

これね、家で作るとむずかしい😓割り箸にご飯を形作って、軽く炙ってから鍋に入れるんですが、なぜか煮崩れてしまう🤭

映画はジャンル問わず、と言ってもホラー以外ですね。自宅でネット配信のを見ます。マ、ドンソクの悪人伝は怖いけど面白かった🤭

トップガンは3Dで臨場感あったでしょう？映画館で観たかったなぁ(o^^o)

>>136
ムキーさん、10キロのダンベルとは！走りも毎日ストイックに頑張ってるんですね。

覚えてますよ、わざと家から遠い所まで走るんですよね？辛かろうがなんでかんで走って帰るわけだから、そうやって自分を追い込みながら、トレーニングしてる、と言うのが印象的でした。

ストライド走法の方が筋肉がつきそうな気もしますが、あらゆる所を刺激するには、歩幅を狭くするのも大事なんでしょうね🤭

ムキーさん、忠告ありがとうね。仕事優先だから勿論、無理は出来ないし、本当にゆとりがないと水泳➕他メニューは物理的にも出来なくてね😢だから今は、体重を維持することにして、時間に余裕が出来たら頑張っていこうかな〜

>>140の続き、kenさんへ

地獄坂って何それ？

これね、プールへ行く時に駐車場より遠くに車を停めて、そこから40分歩くんですよ。その途中に急な上り坂があり、荷物を持ちながら歩くのがすごく辛いんです。あまりにしんどいので自分がつけたの、だって地獄なんだもん(*´Д｀*)

今日、休みになり

クロール3時間泳いだ🏊

あとウォーキング20分

昨日は中秋の名月でした。

お月様見えましたか？私の所はよーく見えた🌕
さて、今日で9月も終わり。

忙しいですが、先日３時間泳いでから体調が良くなり（普通は逆？🤭）疲れていてもI時間半は泳ぐようにした。

リラックス効果かな〜

>>142
ピースさん、こんにちは～
今日は珍しく日曜日に休みを取りました♪

鮭のシチューも作るんですね～
涼しくなってきたので温まって美味しそうですね♪

ピースさんも地獄坂？40分歩かなきゃならない距離に車止めて歩いてるんですね～♪♪♪
自分と同じですね。
人間ですから疲れるのは誰でも同じなんですよね
「あー疲れた」って状態から止めてしまう人が大半ですが、更に追い込むことで精神面が鍛えられるんですよね～
社会人になっても鍛えた精神力は生きると思います。

仙台の厚切り牛タンが食べたい季節になりました♪

Kenさん激務だって言ってたし大丈夫かな～
心配だな～

>>137はムキーさんからkenさんへ

>>140>>142は私からkenさんへ

です、三連休楽しく過ごしてくださいね。
ムキーさんはお仕事かな？私もこれからです。あとでゆっくり来ますね♪

おはようございます。秋晴れが続いてます、kenさんやムキーさんの所もお天気いいようですね☀️

昨日から地獄坂を登りました。
プールの用具、リュックを背負ってね。

雪が積もると滑るので、年内まで歩きたいですね🤭

>>145
ムキーさんはシチューなら、ホワイトシチューとビーフシチュー、どちらが好きですか？ホワイトシチューにカボチャを入れると、溶け込んで余計に美味しいの。

さて、昨日から地獄坂を！
ムキーさんに以前、負荷をかけて、と言われたので重いリュックを背負ってね。往復80分、プールで泳ぎは2時間、終わってシャンプーなどで40分

休みじゃないと出来ないですね（笑）

どうも私は基礎代謝が低いようで、泳ぐだけでは結果が見えてこないです、キツイ上り坂を歩けば筋肉がつくかなぁと。5年前に12キロ減量した時に比べ、もっときついメニューにしないとダメみたい🤭

>>150
ピースさん、今晩は～♪

自分はビーフシチューですね～
ハヤシライスって同じですか？
なんか味が似てるような…
白いシチューも食べますよ。森の木みたいな野菜は苦手でしたけど、最近食べれるようになりました。
前に食べる時に虫が付いてて嫌いになってました(笑)

前に書きましたかね、女性はポッチャリの方が人気あると思いますよ。けど、このスレが「あの洋服が着たいから」なのでちょくちょく投稿してますけど。
現状維持だけでも努力していると思いますよ。ですけどね、ピースさん。痩せようと必死になると毎日体重計に乗り、食べたい物も控え友人の誘いすら断るようになる。
毎日がストレスになりませんか？仕事も忙しい日もありますし、会員さんでも1ヶ月来ない人もザラですよ。一度行かなくなると暫く来ないんです。億劫になるんですかね。
その点は皆同じだと思います。
これから冬到来。益々出不精になりますから(ロードで走るや散歩)。その点スポーツクラブは室温を保っていますから運動しやすいかと思います。

ピースさん、エアロビやられたらどうですか？
エアロビって1～8の動作を最後繋げるんです。
最初は1をやり次に2をやり1・2を通してやる。
次に3をやり4をやり3・4をやったら通して1～4をやる
このような感じで1～8を通してやるんです。
BGMもノリノリの曲に合わせてやるので楽しいですし、慣れないと次何だったかな？みたいな感じで慣れてる人と自分がズレたりして刺激になります。
初級・中級・上級とありますので汗をかかなくなったらレベルアップするといいでしょう。
長文すみません😣💦

>>151
ムキーさん、おはようございます☀秋晴れが続いてますね。

いや〜じんわり汗かきました。勧められたエアロビクスやってみましたよ🙌動画で手始め初級コースを30分。ステップや肩を動かしたり、ストレッチまでのコース。

これなら真冬に自宅で出来ますね。上級クラスになるとジャンプや動きも早く、こちらは少しずつ挑戦かな？

ムキーさん、さすがインストラクターですね。私はこれは思いつかなかったです、ありがとうございます☘️

テレビの動きを真似しながら、なのでやりやすいエアロです。

さて体重はあれから下がらず、、、秋の食べ物が美味しくて、、栗ご飯なら一膳しっかり食べますからね😇
マイペースでがんばろ、やめちゃったら水の泡だもん。続けていればいつか必ず💪

>>153
ピースさん今晩は～♪♪

エアロビ試されたんですね～
初級(ビギナー)、中級(インターミディエイト)、上級(アドバンス)のように呼び名は様々ですけど、区分けされてます。
会員さんの格好ですが、Tシャツに短パンが多いです。
エアロビ終了後は1人1枚マットを敷いてBGMに合わせて筋トレがあります。
マラソン(ロード)だと自分との戦いですが、エアロビは曲に合わせてなので楽しく汗をかけると思います。

>>154
ムキーさん、エアロビは30分やると、汗をかきますね。脂肪燃焼しているのかな、と思います。たまにプールでアクアビもやってます。他の会員さんもいるので楽しいですね😃

動画の筋トレで、女性でも結構キツイ重量あげをやってました、三ヶ月位で10キロ痩せる企画でね、ライザップと少し似てます。

私は足にプレートやビスが入ってるから、多分ムリでしょうね😭1ヶ月に1〜2キロ痩せるつもりで、自宅にあるダンベルや軽い筋トレになるのかなぁ

運動が苦手だけど、なんとか頑張って食生活もなるべく気にするっていう程度で色々やってもなかなか痩せなくて、リベスリム飲みながらダイエットしたら、見事に成功しました！やっと着たい服が着れそうなくらいまでは行けたから、着てみます！

ピースさん　ムキーさん　部屋の皆さんこんにちは！

上期の決算迄忙しいのを覚悟していましたが、今日の今までこき使われてました😱
色々自分に対してレスを頂いてましたが、返事を返せなく大変申し訳ありません🙇‍♂️

改めてゆっくり返事を書きますので、後少し待って下さい🙇‍♂️

近況報告でした🙇‍♂️

>>156
リベスリムが身体に合っていたんですね。
順調に痩せて良かったです。
着たい洋服も着れて、堂々と歩けますね
おめでとうございます🎊

>>157
Kenさん、忙しかったんですね。
そんな中、時間とってくれてありがとうございます。
私は今、それほど大重の増減はないけど、寒がりなのでプールのない時、どうしようか思案中です。

>>159
大重は体重に訂正、やだ〜変換ミスね

>>157
Kenさん、お疲れ様です～♪

忙しがしい中レス有り難うございます
マイペースで大丈夫ですよ～
落ち着いたら語りましょう♪

>>155
ピースさん今晩は～♪

そうでしたね…💧プレート……💧💧
すみません……

前にレスしたかと思いますけど、筋トレすると体重は増えます。ですが、体脂肪率は下がります。体重計に乗ると気にしがちですけど気にする必要はありません。自分が男だからと言うのもありますけどね。
自分は176cmで72㎏になりました。前は60㎏台で太れなかったんです。筋トレするようになってから体重が重くなりましたが、体脂肪率は6%です。
健康診断では肥満ですよ～笑
アクアビクス楽しいですよね～

>>162
ムキーさん、連休忙しかったでしょう。お客さん相手のお仕事は大変ですよね。

ムキーさんの体脂肪率は、毎日の闘いの証‼︎
筋肉は裏切らないですね。

私は体脂肪があって体重もあるのです。この脂肪を落とすのにプールで泳ぎ、ある程度落ちたら筋肉をつけようかと。そのある程度が遠い〜（笑）😊

もう、長いスパンでやらないと。寒くなると脂肪は燃焼しやすくなるから頑張ります😊

クロール25メートル35秒が32秒に縮まった🙌

これでI時間50分、休みなく泳ぐと、前より体脂肪落ちるかなぁ。

手をピーンと伸ばして、なるべく速く前に進むように。コツを教えてもらうと楽しくなるね。

>>164
ピースさん、こんにちは～♪
今日は休みでフットサルです。

25mなら潜水艦(水底で呼吸なし)も面白いですよ～
水泳で3秒短縮は凄いですよ
果敢なチャレンジ恐れ入ります～
前向きに頑張る人は応援したくなりますよ～
どうしてもネガティブな人と接する機会が多いので、自分もマイナス方向へ引っ張れそうになることがシバシバです

>>165
ムキーさん、一気に寒くなったね。前に朝着替えるのがおっくうに、、と言ってたからどうかな？

フットサルってサッカー⚽️のミニ版みたいなの、だよね？違うかな🤔あれ、楽しそうですね。足つらないかな。

25メートルを30秒ジャストで泳ぐのが夢。心拍数も高くなるので、ダイエットに効果的かと。

今日、初対面のかなり高齢な女性に話しかけられ、73才なそうな。私のターンを助言してくれて、仲良しになったよ。ムキーさんはコミュ力、高そうですね(*^^*)

>>166
ピースさん今晩は～♪

水泳は全身運動ですからね～。走るより良いかと思います。
高齢の女性にアドバイス受けたんですね。もしかしたら若い頃水泳の選手だったかも知れませんね～。

我が家は寒いです(笑)
1階も2階もフローリングで、和室が無いんです。生まれてから1度もコタツに入ったことがありません😳
友人宅でコタツを経験しまして、あまりの気持ち良さに爆睡してしまいました。起きたら喉がカラカラでした。

みんな忙しそうですね～
年末年始に向けてお互い風邪引かないようにしましょうね。

体型よりも身長の問題で
寸足らず

ごめんなさい、スレも覗けず🙏母が入院してドタバタしてました。

>>167
ムキーさん、ナントその方、水泳始めたのは60すぎてからだって😵

何歳からでも始められるんですね(o^^o)

ムキーさん、こたつ体験一回だけなの？関東は暖かいもの、エアコンで充分なのかな。こたつで喉がカラカラ、ウフフ😃あるあるですね。

私もよくこたつで寝ちゃって、部屋の電気もつけっぱなしで母によく怒られてたよ。

昨日は茄子料理、タイトル「坊さんの気絶」を作りました。ググってみてね😊

>>168
身長がすんだらず、と言うことかな？私、以前ある方に相談受けたことあります。

貴方は男性かな？だとしたら、仕事や普段の振る舞いでオーラを感じる人は、身長なんて目に入らないです。自分が思うほど、気にする必要はないかも(o^^o)

と、言うわけでプールにもあまり行けないまま、定期券が昨日で切れてしまった。もう寒くてプール、どうしよう🤔

残るはウォーキングと筋トレだけ。

体重計るのなんだかイヤだなぁ

がんばれ

ピースさん、今晩は～♪

そうなんです。コタツに憧れてます。いや、和室に憧れてます。お蕎麦やさんに行くと畳がありますけど、何か癒されます。

その方60過ぎてから水泳始めたんですね‥凄いな～
うちのスポーツ倶楽部にはあまり居ませんよ～
何だか燃えて来ますね～。自分も負けれないって(笑)

この時期はプールに入って泳いでいる時より、プールから上がった時の方が寒いですよね。プール脇に低温のサウナはないですか？

坊さんの気絶　
ググってみます。ちょっと気になります。
お坊さんが気絶するくらい美味しい料理ってニュアンスですかね～

>>172
ピースさんを応援するなら、貴方？貴女？も一緒に語りましょうよ。

>>173
ムキーさん、昨日今日と暖かかったね、関東は20度超え😱

プールの隣りにジャグジーがあり温泉気分だし、身体を温めるのにサウナもあるの。それでも着替え室は寒い🥶

11月終わりに泳いでから、2週間近く泳げず、母がようやく退院したので、これから馬力かけてやらないと！焦ってます。

坊さんの気絶、かなり美味しいよ😋