🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>449
桜さん、自分のこと覚えてますかね

８㎏減らしたんですね
素晴らしいですよ
目標の体重にしたら、そこから維持するのが大変ですけど、無理なく続けて下さいね😊

>>451
覚えてますよ、ご無沙汰してました。
ムキーさん、トレーニングとか毎日してるんですか！？

>>452は桜です(^ ^)🌸

>>452
おはようございます、桜さん😊
昼間はだいぶ暖かくなりましたね

早朝トレーニングやってますよ
柔軟体操して、軽くランニングして⚽蹴ったり
ランニングだけの日もありますし😊

もう少しで梅が咲きますね
風景を見ながらのウォーキングも楽しいですよね

>>454はムキーです😊

>>454
梅の花はもう咲いてますよ♪桜ももう少しかなぁ
私は運動苦手だけど、ムキーさんは運動が日課になってるんですね、

>>449
おはようございます☀
えー🙀桜さん🌸
お久しぶり〜
そして嬉しい報告ありがとう

素晴らしいね
8kg減量🙌生で見たいわー
他の人達からの反応もあるでしょー
やったね‼︎‼︎‼︎

>>450
ムキーさん😋
ｶﾞｰﾃﾞﾝ　ｵﾌﾞ　ｴﾃﾞﾝ🥁聴いたよ
あれはテンション上がる⤴️

そいえばランニングの時は
曲を聴きながら？
の人もいるみたいね。

泳ぎながら聴けるのもあるけど
ジムの水泳じゃないから諦めたの😋

ムキーさんは今はコロナだから難しいけど
前はライヴとか行ってましたか？

>>456
桜さん、今晩は😊
早朝ですけど💧

運動は毎日してますよ～
桜さんは苦手なんですね
自分のやれる範囲でいいじゃないですか～
８㎏も出来たんだし素晴らしいですよ😊

>>458
ピースさん、おはようございます😊
早朝なので、おはようにしました

ガーデン・オブ・エデン🥁良かったですか～
中田ヤスタカ有名ですもんね

ライヴは行ったことないです
街頭で歌ってるのは聴いたことありますけどね

幼稚園の年少組からバイオリン🎻を習ってましたので、音楽は好きなんです
ジャンルはイロイロですサッカーは小２からです

>>460
早起きしてトレーニングとは
ムキーさん、高校の朝練みたいですね😀
ずっとそのリズムが抜けなくて
未だに続いているなら、尊敬しちゃいます。

えー❗️
ムキーさん、バイオリン🎻を習ってたの？
運動だけでなく、音楽も達者なんですね。
弦楽器、難しくないですか？
私、チェロを学校で弾きたかったけど
夢が破れたの🥲

>>461
ピースさん、今晩は♪

父が音楽の教師でしたから、幼稚園の年少から習わされたんです
鈴木メソードです(メソッドとも言う)
日本武道館でも演奏しましたよ

小学４の時にサッカーに専念したくて辞めましたけどね
少年野球もやってましたし

ピースさん、チェロですか😊
夢破れたって何かあったんですか？
チェロやコントラバスって弾けたらカッコいいですよ

>>462
お返事遅れてごめんなさい🙏
激務で休みがなくてヘトヘト💦

お父さんが音楽の先生ですか。
羨ましいです。
私は音楽が好きで、小学５年の時に器楽クラブに
所属してました。
憧れのチェロを弾きたくて😀

で、いよいよ最初の授業で大きいケースに運ばれたチェロが‥♪♪
先生がケースを開けると、ピカピカのチェロ。
もう私は嬉しくて、とにかく音色を弾きたいと。

先生が別のケースから弓を取ろうとしたら
え？💦まさか❗️

弓がボロボロだったの‥
「これじゃ弦を痛めるから弾けない」って先生が。
今でも憶えてるの。
私、小遣いを出すから新しい弓を買って❗️と
先生にお願いしたんだよね。
買えるはずないのに‥💦

そして、チェロがダメになったので
演奏曲も変えられ、私はエレクトーンを弾くことになった、と言うわけ。
悲しい思い出しかないかな〜

その後、中学から自己流でピアノ🎹を弾いたり
とにかく音楽が好きで詩を書いたり曲をつけたり。ピアノで演奏するのが今でも好き。

ムキーさんが音楽に親しんでいるのが
なんか嬉しいですよ😃

>>463
ピースさん、今晩は😊
激務だったんですね。お疲れ様です🍵
遅くなっても気にしてませんので😊
スポーツにしても、掲示板へのレスにしても、マイペースでいいじゃないですか～

弓がダメだったんですね
🐴のしっぽ
エレクトーン弾けるんですね
asuka824ってYouTuber知ってますか？
タマに聴いてますよ
エレクトーンって足でも弾いてるから凄いなって思います

ピースさん、こんな曲は好きですか？
Boy Blue--Can You Forgive Me

YouTubeでヴァイオリンを演奏している動画があります
暇な時に聴いてみて下さい
自分的には、癒し系のバラードって感じです
寝る前とか疲れを癒したい時にどうぞ😊

↑
ハンネ忘れました

さくらさんは音楽好きですか？
洋楽聴きますか？

仕事で休みなくて超グロッキー状態でした。
返信遅れてごめんなさい🙏

Boy Blue--Can You Forgive Me
聴いたよ〜ムキーさん。
爽やかなサウンド♫
ヘッドホン🎧当てて聴いたら、疲れが取れますね

水泳しながら音楽も聴けるみたいだけど
たぶん私が行ってる所はムリかなぁ。
ムキーさんのジムでは、筋トレしながら
音楽とか聴けるの？

モチベーションが上がらず
やる気が止まったまま💦

今日は早く仕事が終わったので、好きな花を買って飾りました(о´∀`о)
気持ちだけは枯れたくなーい🌸

おはようございます

4月に入りました。

ダイエットもそうですが
春は身体の調子が崩れやすいので
ゆったり過ごしたいですよね✨🌟

私は今回のダイエットは
思うようにいきません。

そもそも食べすぎていないのに
術後の薬の副作用で体重が増えるとは
驚きと同時に非常にやっかいです。

今から筋トレします。

火曜日から木曜日まで、坂道、下り坂を往復で1時間、水泳🏊‍♀️1時間、しかし一向に変わらず。
私の身体は石みたい？
でも諦めない😊

昨日、いつものウォーキングに
水泳1時間を2時間にしてみた。

結果、今朝300gのマイナス

仕事と並行しているので、かなり疲れる。

夜は９時には眠くなってきて10時には
いつのまにか寝ている

4月6日から水泳＋坂道、下り坂1時間🚶‍♂️を

プラスして1週間。
4日目くらいから坂道を苦に思わなくなった。

食事もタンパク質を摂り
継続するのみ。

水泳は楽しい🏊‍♀️

4月6日から以前、12キロのダイエットに成功した方法で取り組んでみた。

1️⃣車でプールまで→1時間泳ぐ
これではなかなか減らず

2️⃣坂道３５分のウォーキング→プール2時間→筋トレ２０分
かなりキツイが400gは体重が減る。

下半身の筋肉がインボディの結果、低いと出たので、手術したから致し方ないが、筋トレで足の筋肉を強化したい。

あとは、タンパク質を充分に摂ること

4月6日スタート時　61キロ


4月20日　　59.5キロ

筋トレ、テレビ見ながら２０分
水泳　クロール2時間
ウォーキングなし

朝、ご飯半分、ひじか
昼、会社の定食、バナナ🍌
夜、ご飯なし、ひじき、ハンバーグ小、サラダ
　りんご半分🍎

59.5キロ

水泳　1時間半
水中歩き　15分
筋トレ　20分

とうとう体重公開ですね。やる気でます。

4月22日　59.2キロ
水中ウォーク
クロール1時間半

4月23日

クロール1時間
水中ウォーク２０分
水中エアロ３０分
筋トレ２０分
坂道アップダウン３０分


これだけやって体重59.2キロ
変動なし

ちょっと凹む💦

>>477さん
こんにちは😃

このスレもNo.3です。
1では60キロから48キロまで落としました。
今回は手術して再起🍓

61キロからのスタートです。
頑張っていきましょう♪( ´▽｀)

4月24日

多忙でプール休み
仕事で帰宅遅し

普通の食事、ご飯は半分。
明日が気になるなぁ🥕🥦🥬

4月28日

59.2キロ

姉宅で甘い物をいただく🍰
お医者さんへ行き、半日つぶれたので
プールは５０分、水中ウォーキングのみ。

4月30日は59.2キロ

5月の連休は多忙でどうなることやら🤫
食べ物の誘惑も多いしね

>>0
先ず捨てなあかん
話しはそれからなんや

やはり💦連休は忙しくてプールも行けず
ガツ食いはしてませんが、間食をしてしまい
体重は59.6キロに。

時間が欲しい💦

4月９日
59.2キロに。

振り出しスタート。
今年は冷んやりしているんだから
あの坂を登るのに絶好のチャンスなのに
プールまで車で行ってしまった。

時間がないのはわかるけど💦
情け無い。

ピースさん今晩は。実は、爆サイで誹謗中傷ばかりしてる人とバトってしまい、アク禁になったようです。二ヶ月経ちますが未だ書き込めず、今夜は💻にて書き込みました。（ムキーです）問い合わせしたところ、全く関係無い人も書き込みの前後に居たら影響があるそうです。携帯では閲覧のみ出来るので、時間がある時にピースさんの書き込みは見ていますよ。

>>486
あらま😅
誹謗中傷してたヤツと闘ってたのね？
かっこいい〜
どのスレか見てみたい〜

うん、見てくれてありがとう😀
一つのドラマですからね〜
リバウンドして奮起してるなんて生々しい😂
正直に書いてます。宜しくね

5月11日

筋トレ２０分
坂道ウォーキング
クロール　1時間２０分


そして今日12日

58.６キロに！やった〜😀

5月12日

58.4キロ

よし、頑張る💪

ピースさん今晩は♪

クッキー削除したら書き込めました
アク禁じゃなかったかもです

着々と体重減ってますね
一気に落とすより良いと思います😊

5月13日

家族の誕生日で、お寿司&ケーキ🎂本当に美味しかったd(^_^o)何ヶ月ぶりかな😀

翌日　58.6キロ
まぁ、許される範囲ね(o^^o)

毎日、ウォーキングと水泳かかさない。

5月14日

仕事帰りにプールのプログラム、水中エアロ３０分楽しい\(//∇//)\

体重　58.4キロ

そのあと、クロール1時間

5月15日

今日はすごく身体が動く、坂道ウォーキング、リュックの重さも気にならない。

負荷をかけて往復1時間１０分

クロール🏊‍♀️1時間

筋トレ２０分

終わったら、チーズ、牛乳でタンパク質🥛摂取

>>490
ムキーさん、正義感あるからね、悪キンじゃなくて良かったです😊

今はわりとウォーキングしていても、爽やかな風が心地いいです。クロールも1時間なら普通に泳げてます。

真夏は歩くと日焼けがイヤなので、その分、倍泳いで消費カロリーを稼ぎますよ(*´∀`)♪

ムキーさんは毎日、走ってるのかな？🏃‍♂️

ピースさん、おはようございます♪

クロール１時間ですか
頑張ってますね～
今年の５月は☔が多いですけど、梅雨と繋がっちゃいますかね

自分は☔の日はマラソンで、晴れの日はボール蹴ってますよ

5月16日にお寿司をテイクアウト🍣
あと、ケーキ🍰を食べて58.6キロに。

翌17日から
ウォーキング
水泳は1時間半🏊‍♀️泳ぎ
筋トレ３０分をセットにし

今日、21日に58.0になった😀

>>494
ムキーさん、早い梅雨入りです。
ただ私にとっては暑さに弱いので、傘を差してウォーキング出来るのがチャンスです😊

ムキーさん、ストイックですね。
雨の日☂️は走って？カッパ来て？
雨に濡れながら、なら映画みたいよ(o^^o)

キツいのを2日連続やったので
今日は筋トレと水中ウォーキングだけ。

22日　57.8キロ😊

>>497
ピースさん、着々と減らしてますね😊

>>498
ムキーさん、たった何百グラムですけどね。
継続は力なり〜😀
体組成計で計ると脂肪だけが落ちて、筋肉は落ちてないです。前回のダイエットで苦い思いをしたので、筋トレと坂道ウォーキング🚶‍♀️を意識して頑張ってまーす😀

ピースさん、今晩は♪

ランニングマシーンでも傾斜つけて歩いてる方いますね
普段歩く距離では物足りなくなるみたいです

体重管理も大事ですけど、体脂肪率も大事ですよ😊
頑張ってますね♪