🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>249
ムキーさん、種子骨障害ってわからなくて
ググッだよ。炎症おこしてるんだね。
走り過ぎて‥なんて、そんなぁ😢

立つのも大変じゃないの？
痛みがある中、お仕事してるなんて💦
痛みどめの薬を飲んで💊対処してるの？

私も痛みと闘ってるから、すごくわかるんだよ。
試練だね、ムキーさんも私も。
ムリしちゃダメだよ(*^^*)

糖質制限ダイエットはリバウンド来ますかね？

>>252

極端な糖質制限は良くないような気がしますよ。
朝の大切なエネルギーですし。
私は夜だけご飯を半分にして、朝、昼は普通です。

ちょっと体調崩してました🤣
皆さんは変わりないですか？

いろいろあるけど
頑張って行こうね🙌

体重５３キロ

軽くなって楽になった🌼🌸

ここ2か月過食で困っています。
過食から抜け出せる方法ってありますか？

辛くて仕方ないです

>>256
こんばんは、それは普段の食事で満腹感を得られないのか、甘い物や特定の食べ物なのか。

ストレスはないですか？
私はストレスで、夕飯のあとなぜか落ち着かなくて菓子類をそばに置いたのね。
大怪我して食べてないと辛かったから。

脱却は普通のご飯なら
食べ方の順序、味噌汁、野菜を食べてから
主食に手をつけてみて。
あとはゆーっくり噛むこと。

今は私はご飯半分で満足ですね。
お菓子も買わなくなったよ。

過食は追い込まず、ストレス感じたら
糖質から減らしてみてね。

>>258
ピースさんありがとうございます。
私は元カレとヨリを戻してまもないのですが、
遠距離で会えない寂しさを食で埋めている
ように思います。

食べ方の順番変えてみますね(^^)
今は甘いものが食べたくなったら豆類で代用したり、
時間があれば近所をぐるぐる何周か回って
歩いています。

>>260
匿名さん、遠距離ですか‥
寂しいよね。
ラインじゃ分かり合えなくて、難しい🌱

でも甘いのを豆類に変えたり
近所を歩いたり、前向きです❣
私、全然やらないから８キロ太ったもん😱

匿名さん、食べる順序😊
あと20分経てば、満腹中枢いっぱいになるから
ゆっくり噛んだり、おはしを休めながら食べてね

野菜たっぷりの食事🥦🥕

夕飯時間が早めにするだけで
変わりますね。

体重52.８キロ😊

ご飯を少なめに

おかずは薄味で🥦🥕

お腹いっぱい

52.５キロだ。

早いペースで落ちてます。

ホント薄味おかずの効果、バツグン😋

52.２キロ❣

体調良い時は😊
歩くことにしました。

体重51.９キロ❣
落ちてるのは筋肉かも。

歩こう😊

>>265
もう51キロですか！すごい！
おめでとうございます

>>266
キャンベルさん。こんばんは😊

心配かけると思って書かなかったんだけど

今、体調崩して入院してるの\(//∇//)\

病院食のおかげ🤣

間食出来ないしね〜
修行僧のようよ🤣笑

入院？コロナウイルス？

>>268
違いますよ〜🌸🌼
インフルエンザこじらせちゃったの。

体重変わらず51.９キロ。

体調良くなったら
ボチボチ運動も😊

51.5キロ😊

ただ筋肉をつけたいと願うばかり✨

🌸51.4キロ

薄味のおかずを先に食べて
ご飯少なめ
夜は特に😊

間食あまりせず。

体調戻り退院しました。
自宅に帰ってから間食しないで
体重維持出来るか、ですね☺

野菜たっぷりのおかずを
先に食べると😊
夜は特に寝るだけだから
なるべくご飯を半分に、自然になります。

退院おめでとうございます。

>>275
ありがとうございます。
自分で料理して食べたり、健康が1番ですね😊
明日から仕事復帰します。

>>273
ピースさん、今晩は😊
入院されてたんですか？
いつの間にかお仲間も増えてて😊
無理しないで下さいね
ダイエットはいつでも出来ますから
それから、自分は男なんで自分のことは書きません
良くなったとだけ書いときます

ピースさんは自分の憧れです
無理しないで生活して下さいね😊

>>277
ムキーさん
高熱が3週間続いて、大学病院に緊急入院してたよ
。今は良くなって仕事復帰ね😃
ムキーさん。足はホント大丈夫？
グチぐらい言ってくれてもいいのになぁ(o^^o)

憧れだなんて、今どん底な〜ダメ人間です🤣
でもね、唯一明るさだけが取り柄だから
ボチボチ行きまっせ〜✌

>>278
今晩は😊
高熱が３週間も…
辛かったですね😢
それなのに明るく振る舞って😢

ピースさん、COVID-19ではないですよね
職場復帰されてるようですし違うか‥

自分は愚痴は吐かないですよ
ストレスは走って解消しちゃいます
神出鬼没で申し訳ないです
また来ます♪

>>279
ムキーさん、おはよー😊
コロナだったらこんなんしてないよね\(//∇//)\

走ってストレス発散ね❣
走れるくらいまで、回復したんですね。
良かったぁ。
でもまた無理しないようにね😊
前ばっか見てると疲れちゃう
横道それるのもイイかな？

昨日の献立

白菜ロール、ひじき、納豆❣

体重　51.３キロ

昨日、ムカついたことあって
ずっと我慢してたチョコ🍫せんべい
ペロンと食べちゃった\(//∇//)\

今日は体調良かったので
トータル50分ほど、ウォーキング😊

少しずつ体調整えて行こう❣

少し無理したかな。

足が痛い🌸🌼

筋肉つきますように

51.３キロ

翌朝になっても足が痛かったから
少しセーブしよ😊

腹筋やろ😊

えっとこのスレの1⃣からのコピペです。

ダイエット前と成功後の測定結果

身長　　157センチ　　　　　減量当初
体重　　　47、6㎏　　　　　60、4㎏　　　　
体脂肪量　12、4kg　　　　　23、3㎏
筋肉量　　33、1　　　　　　34、3
BMI　　　19、1　　　　　　　24、3
体脂肪率　26、0％　　　　　39、0％


そして昨日、測定

身長157センチ

体重　51.5Kg

体脂肪率　30.9%

脂肪量　16.0Kg

除脂肪量　35.8Kg

体水分量　26.2Kg

BMI 21.0

と、いう結果

体脂肪率が多いね😢

前ほど運動が出来ないから
どうしようか

寝る前の20分の筋トレか

急がずコロナ終息してからの🏊♀プールか

考えている。

入院して動かず、もあるよね😅

身長180-89のデブでしたが、67まで一年で落ちました。

走るよりとにかく筋トレで代謝上げです。

>>287
こんばんは
書き込み、ありがとうございます。

筋トレ大事ですね。
わかっていながら出来てなくて💦
腹筋から始めたいです。

1年で約20キロのダイエットですか❣
理想的です。
食事も気をつけていらしたんでしょうね😊

ピースさん、お久しぶり。
60キロから55キロに減量しました。
食事と冬のウォーキングだけですが、私の身長だとあと2キロ頑張ります。

>>289
休憩に見たら、桜さーん。
お久しぶり😊
そんなに減量したんですね？

全体的にすっきりしたはずよ。
私も嬉しい😃
一緒に頑張りましょー

ほんわかご飯が
美味しい🤗

やっぱりこれがバロメーターね(o^^o)

順調ですね(*^^*)

>>292
おはようございます

美味しく食べられる、という点は順調(*´ω｀)

あとは健康な身体作りですね、ダイエットも含めて🌸

困ったわ😆

チョコレート、ぺろり
プリン🍮ぺろり

なんでも入るロボットになっちった😂

ブラジャー、毎日変えますか？

やっぱりほどよくがいいんですよね？

自分をいじめるくらい
ダイエットに無心になると
反動が来ますね😅

志村けんさん
お亡くなりになったのが
まだ信じられないですね。

大丈夫だぁ❣
って戻って欲しかった

ご冥福をお祈りします

馬鹿すれ？みちるか

今日は野菜スープから始めて

副菜、お肉、ご飯の順番で食べました😊

ピースさん、桜咲く時期から🌸
ダイエット始まった桜です。
筋トレしたらウエストしまってきたの。
嬉しくてレスしました🌸