🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>750
ムキーさん、ワオ🤭お久～
明けおめー(*^-^)
スレ見てくれたのね。

そう、長いスパンで見ないといけないのに
せっかちなのかな。
最初のダイエットの時に、短期に結果が出たことが
今の私に焦りと言うか…(*T^T)
もうやっても無理かな、とか
気力がしぼんでますね。

気がつくと何か食べてる(;´Д⊂)

私ってこんなにメンタル弱かったっけ？
ダイエットって孤独だなぁ。

でもムキーさんのレス👀‼️
筋トレや、ウォーキング🐾の前に読んでみるね。
やらなかったら今までのことが泡になっちゃうから。

よーし、やるっきゃないね(*^-^)
ムキーさん、足は良くなったかな？

>>751
ピースさん、今晩は♪
ジムの会員さんで、折角痩せたのに３ヶ月ジムに来ないなと思ったら、前以上に体重が増えてしまったと言って来る人を多く見てきました
短期で脂肪を落として短期で元に戻るよりは、コツコツやってた方が良いと思います😊

自分の足は回復してます
走ってますよ

>>752
ムキーさん

そうですね、ダイエットが成功して
リバウンドからのダイエット再挑戦からの(笑)
手術後のダイエット🍰🈲

この波のある数年間で実感したことがあるの😀

運動は一生やらないと、体質にもよるけど
リバウンドするってね🎵

３月が終わるまで２ヶ月で３キロ落としたい。
４月からはプールで泳ぎ🏊‍♂️
１ヶ月に１キロペースで落とせたらいいかな？

２月１日

1時間30分　ウォーキング🚶
友人からミスド🍩差し入れ
食べたから(笑)とんとん

本日は
１時間40分　ウォーキング🐾
車で７分のコンビニに歩いて牛肉を買いに❗
耳当てにフワフワ帽子、🧤手袋
完全防備でコンビニ、こんな人いないよね？🤭(笑)

牛肉じゃなくて牛乳🐮だよ

疲れてんのか？わたし🤭

2月3日　運動休み

2月4日　1時間ウォーキング

普通に食事していると、体重減らないのね。
No.1を見ると別人みたい(>_<)

筋トレしないからダメなんだよね

>>753
こんばんは♪
そうですね、１ヶ月に１㎏程度なら体への負担は軽いですよね
３食キチンと食べる事も大事ですよね😊
筋肉も大事ですね。ピースさんがお分かりになってることですけど

ふわふわ帽子😊可愛いです
牛肉と牛乳を間違えたのも可愛いです😊

遠くから見守ってますので、ピースさんと会話をしたい人とダイエットの話を続けて下さいね

２月５日６日７日、多忙でウォーキングなし

８日、１時間20分ウォーキング🚶🐾
＋午後25分ウォーキング
今日は風が優しい感じがした。
冬のせいか、歩いたあと足が重くなる

おやつ、シュークリーム美味しい😀

夕飯、肉じゃが、さばの味噌煮、ネギの豚バラ巻き

>>757
ムキーさん、思うがままにならないけど
よく眠れるし、何より健康です😀

料理が好きだから、食べてる時が幸せ🍀
ムキーさんも料理してたよね🎵

忙しいのにスレ見てくれてありがとうね🌷
ほんのたま～に匿名さんが来てくれるけど
私は１人になってもスレは続けていくからね😀

　　🌼🍀マヌケだからねｸｽｯ
　　可愛い？ありがと。

８日９日、一時間20分ウォーキング🚶

なぜか体重増える(笑)

一般的には、バランス良い食事と軽い運動の継続が健康によいとされています。ですが関節に負担をかけてはいけませんし、内臓やホルモンバランスなど色々な病気がある場合もあるので、無理をしないことと、大きな病院で専門医に検査してもらったうえで栄養指導を受けることも良いですよ。それから、ある程度の年齢になれば、健康な人でも毎年の人間ドックが必要です。膵臓や甲状腺などにも問題がないことを確認する意味で、エコー検査や血液検査を必ずしましょう。できれば胃カメラも。また、年齢にもよりますが脳ドックや大腸内視鏡などもありますね。

２月12日
いつもは車で行くスーパーへ、歩いていけるんじゃないかと思いトライ😀

片道45分、牛乳と手作りケーキの材料を(*^-^)

往復１時間半、頑張ったつもり(*ﾟ∀ﾟ)

股関節だいじょうぶ？お大事にしてね。歩くのは健康にいいけど負担かけないように。それから、運動は毎日じゃなくてもいいし長時間じゃなくてもいいからね。苦しくなくて気持ちいい範囲内がいちばんいいの。ウォーキングなら1日あたり20分から30分を週に4日か5日もすればOKだよ🙆‍♀️

>>761
運動は継続なんですね🙇‍♀️
アドバイスありがとうございます🌷
まだ人間ドッグを気にする年齢ではないけど
健康に注意しながら、長い目でダイエットに付き合うつもりで頑張ります(*^-^)

>>763
前から読んで下さってるんですね。
股関節の心配までありがたいです🙇‍♀️

去年の夏にせっかく痩せて
股関節の負担も少なくなっていたのに
冬になるとリバウンドです(;´Д⊂)

何やってるんだろう、って情けないです。
キツイと長続きしないですよね
筋トレもしなくちゃ(*ﾟ∀ﾟ)

14日、1時間20分ウォーキング

体重変わらない

>>766
おはようございます(^_^)

継続は力ですよ
無理しないようにゆっくり頑張ってくださいo(^-^)o

>>766
食事を見直して消費カロリーの方が多い食生活でないとウォーキングしても体重は減りません。ウォーキングだけでやせようとするならば消費カロリーと摂取カロリーが同じだとしてざっくり計算ですが30～40日で脂肪1キロです。雨の日や調子が悪い日は休むこともあるでしょうから、一食のカロリーを600キロカロリー程度にして生活したうえでウォーキングすることをおすすめします。

まず炭水化物を控えめに、揚げ物やお菓子はできるだけ食べないで、肉や魚介類や玉子や大豆製品や乳製品などのタンパク質をしっかりと食べましょう。色々な種類の野菜もたくさん食べて、キノコ類や海藻類やナッツ類なども少しずつでいいから補給して、あとは無理のない軽い運動を。

死にたい!痩せない

宇髄天元

>>768
こんにちは👋😃

ウォーキングやっても変わらなくて
このスレのNo.①の時は、うまくいってたのに😢

何日かウォーキング🐾やってません。
イヤなことから逃げちゃってます。

継続は力なり!
そうです、ここでやめたら今までのことが
ゼロになってしまう。
奮起するためにロック🎸聴いてます❗

>>769
そうですね、食事をもう一度見直してみます。
食べる順序も大切ですよね。
ありがとうございます(*ﾟ∀ﾟ)

>>770
嫌いな食材はほとんどないので
炭水化物を夜に減らしたいと思います。
あと、きつめのスキニーをはこうかな😃

ぶーちゃん？

>>775
きつめのスキニー穿くとやせますよ。
毎日、体重＆体脂肪率を測ってますが、きつめのスキニーを穿いた日は、明らかに数値が低いです。
きつめの服は、食欲を抑制して、代謝をあげるのかもですね。

>>773
こんばんは！(^_^)

ボチボチで大丈夫です(^_^)

マイペースでOK!

>>777
おはようございます、一週間ウォーキングをサボってしまいました。天気も悪かったせいもあるけど、
そんなことより気持ちがダラケテ(;´Д⊂)

食事制限しないから痩せないですよね(*T^T)

>>778
おはようございます、マイペースが一番です。
私はどう気持ちの切り替えをしたらいいか(;´Д⊂)

天気がいいのと、珍しく日曜日が休みのシフトなので
お買い物してきますね。

お返事が遅れてごめんなさい🙇‍♀️

やる気スイッチ、ポン🌻

>>780
こんばんは(^-^)

3月になると色々バタバタしますね

健康があってのダイエットなので、ボチボチでokです(^-^)

アゲときます

>>782
３月の休みがやっと取れて、ウォーキングはおろか、レスも出来ずに🙇‍♀️💦💦

以前、食べる順序で血糖値があがりにくいと知り
汁物で身体を温めてからサラダ、副菜、ご飯を食べています。

夏に痩せて冬に太る(;´Д⊂)
困ったなぁ～

断食します

こんにちは(^^)

自分も同じで、冬に体重が増えて夏に減る
1年通してチャラって感じでしたが
歳を重ねる度に1年通しても、プラス傾向になってます(･_･;

何とかしないとです(^_^;)

こんばんは(^^)

3月は皆さん忙しそうで(^_^;)

無理しないように！
アゲときます(^^)

>>784
えっ？それは無謀😓
>>785
やっぱり食べることが好きなので🍣🍢🍞🍔
秋から冬、お正月にかけて食欲を抑えられないです(;´Д⊂)あとで後悔してまたストレスで食べてしまう。

>>786
皆さん、忙しいと思います😀
スレを気にかけて頂き、感謝しますm(_ _)m

>>787
後2日でピースさんはじめ、皆さんも落ち着くかな？(^^;;

無理しないように！(^-^)

おはようございます(^^)

桜を見ようと仕事終わりに散歩して1時間程歩いてますが
帰る途中についつい居酒屋で飲んでしまいます(-_-)

痩せる気が有るのか？(・・?)

>>788
ありがとうございます！花粉症でウォーキングをやめてまたちょっと(;´Д⊂)

>>789
桜を見てると気分がワクワクします。
いいじゃないですか、ダイエットはいつでもOK
桜はその時だけ(*^-^)

私もウォーキングやめて、花粉症のストレスで
イタリアンランチ☀️🍴しちゃった。

太りました(;´Д⊂)

夏に水泳🏊‍♀️して55キロまで減量したのに
10月から３月で水泳休み、それなりの生活で
59.5キロです。
外科手術でそぎおとしたい(笑)

おはようございます

3月より4月の方が忙しいかもですね(@_@)

プールは気持ちいいですよね
でも無理に外科手術は笑

ゆっくり落とせばokです^_^

ピースさん、スレの皆さんこんにちは！^_^

ピースさん、忙しそうですね(´･_･`)

ダイエットも良いですが、健康あってのダイエット！

無理しないように！( ◠‿◠ )

ハイヒールやかかとの高い靴は将来、外反母趾にも腰痛や膝痛や腰の曲がったオバさんになる原因になるよ！！
若いうちからちゃんとしたスニーカーを履くことが一番良いよ！！
将来、整体や整形外科に世話になって無駄なお金と時間を浪費したくなければね！！！

>>793>>794

すいません、お久しぶりです。

骨折をして４月から入院しています🙇‍♀️

手術をして今、リハビリ中です😊

>>797
（;￣O￣）！えっ！
リハビリをするほどの骨折ですか！

キッチリ治して下さい！

無理しないように！

あらあら骨折なんて…しっかり栄養とってまたダイエット頑張ってください

>>798
はい…３時間の手術で２ヶ月位、入院の予定です。

リハビリしないと筋肉が固まってしまうんですね。

トホホ(;´д｀)です