両方。食事もバランス良く、週に3回程度は適度な筋トレやストレッチ、充分な睡眠、精神的にも健康であること。
どれか一つ欠けてもダメ。
お菓子、ジュースは
お水を1日1,5㍑は飲みましょう。
食事は薄味に徹すること。
どれか一つ欠けてもダメ。
お菓子、ジュースは
お水を1日1,5㍑は飲みましょう。
食事は薄味に徹すること。
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