🏃🏻‍♀️ ダイエット

今がダメなら今の生活をやめてみたら？
意識して食べてるその納豆やら鳥ササミもやめてみたら？
効果が無いんでしょ？
あなたが普段食べていないものを敢えて食べるようにしてみるとかして今と逆の生活してみれば？

毛が抜けるのはしゃーない。親族にハゲがいたらあきらめて。あとはシャンプーのせいかも。ホームレスのハゲってイメージないやん。ハゲの遺伝子に洗い過ぎはだめねんや。

腹筋運動ダイエットが最高でリバウンドは無し。東山紀之氏や北川景子氏や赤座美代子氏がネットで公開，私もコロナ蔓延初め，大腹を凹ませに真似開始一年後に15kg減量成功し今もリバウンドせず。

糖質オフのダイエットは、
毛が抜けるという研究結果があります。
さらに糖質オフのダイエットは、肌の乾燥とシワができる結果も得られています。
食事は基本バランスがとれたものをお薦めします。
お米を蕎麦やパスタ、オートミールに置き換える。
甘いものを食べない、飲まない。
たべたくなったら、アーモンドや胡桃、もしくはカカオ７０%以上のチョコなどを少量かいいですよ。

サクセンダ注射は？

米・小麦・そば・うどん・ビーフン・コーンフレーク・さつまいも・じゃがいも・やまいも・くず・マロニー・春雨・あずき・インゲン豆・えんどう豆・そら豆・レンズ豆・かぼちゃ・くわい・トウモロコシ・レンコン・ゆり根・ケチャップ・ソース・みりん・白みそ

などは控えましょう。

日本酒・ビール・シャンパン・ロゼワインは控えましょう。

焼酎・ウイスキー・ワイン　その他糖類無の酒類はOK
糖類無のコーヒー・ジュース・コーラー・お茶類はOK

で、何を食べるの??

魚介類・海草類・キノコ類・肉・卵・野菜・こんにゃく・豆腐・枝豆・コンデンスミルク以外の乳類
アーモンド・クルミ・ピーナツ等のナッツ類

ようするに糖質(炭水化物)が少ない物を多く食べましょう。

忘れてました果糖の多い果物類・ドライフルーツは厳禁です。

適度の運動をして頑張って見ましょう。

私の場合は2ケ月過ぎたころから体重が減り始めました。

>>6
いろいろ書きましたが、米類・麺類・パン類・果物・糖類のある飲み物、以外は、あまり気にしないで食べましょう。