俺のダイエット

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NO.6950970 2018/09/22 10:46

俺のダイエット

軽めのＫｃａｌ制限、
筋トレ、
長期間で、
カラダを引き締めたい

【主スペック】
168.0ｃｍ
75.0㎏
ウエスト86.0ｃｍ

[Ｙテスト◆MTUwYzFi]

報告閲覧数353レス数463

#414 2020/03/03 15:47: 今日の運動
スクワット50回
踏み台昇降10分; [匿名さん]
#415 2020/03/06 20:27: 筋トレが馬鹿馬鹿しくなるときがあります😊; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#416 2020/03/06 23:05: 馬鹿馬鹿しいけどやめたら、おわり。なので、一日だけお休みをしたらいいと思います。; [匿名さん]
#417 2020/03/09 09:43: >>415
分かる; [いつもの14]
#418 2020/03/09 12:14: 日曜日は、体も心もトレーニングモードをオフにしたので、今日は元気にジョギングしました！; [匿名さん]
#419 2020/03/10 14:41: よしっ今日やるか💃; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#420 2020/04/05 07:45: あげ; [匿名さん]
#421 2020/04/09 18:16: >>420
週二回のトレーニングは欠かさず頑張ってますよ😉; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#422 2020/04/11 16:44: >>421
いつも見させていただいてますが、最近全然書き込みないので心配してました。; [匿名さん]
#423 2020/04/12 19:55: ４/１２（日）

ラジオ体操

ブリッジ 10秒キープ20秒休息×４set

ディップス２ｓｅｔ

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】４set

〆のバイク漕ぎ１０分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#424 2020/04/12 21:18: ラジオ体操は全身ほぐれていいですね; [花音◆YmUyMWQ3]
#425 2020/04/13 20:44: >>424
筋トレ前のラジオ体操は優秀😊
カラダがほぐれてイイ感じになります😊; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#426 2020/04/13 20:45: >>422
またちょくちょく報告していきます😊
よろしくどうぞ🙇; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#427 2020/04/14 20:05: ４/１４（火）

ラジオ体操

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂

ダンベルハンマーカール

ﾁｭｰﾌﾞ･カール

ライイング・フレンチプレス

ﾁｭｰﾌﾞ･プレスダウン

時間無くて〆のバイク漕ぎはできなかった。; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#428 2020/04/15 18:38: ４/１５（水）

ラジオ体操

プッシュアップ

バーベルショルダープレス

ダンベルサイドレイズ

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１５分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#429 2020/04/15 18:46: サイドレイズとリアレイズがとても苦手。
どうも僧帽筋にばかり負荷がかかって狙った部位に刺激が入ってない感があって😅; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#430 2020/04/16 14:08: >>429
分かりますw1ｷﾛもしくは何も持たずに、対象筋に効かせる事から始めると良いですよ; [いつもの14]
#431 2020/04/16 19:27: >>430
こんばんは😊
アドバイスありがとうございます😄
余裕でコントロールできる低重量でしつこく攻めてみます😊

どうも苦手意識が先行してしまい、
６〜８ＲＭの重量でさっさと終わらせたくてフォームが雑になってる感です😅

アドバイスの通り、じっくりいってみます😄; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#432 2020/04/16 19:28: ４/１６（木）

ラジオ体操

ﾁｭｰﾌﾞ･プルアップ

シットアップ

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１５分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#433 2020/04/17 11:57: ４/１７（金）

ラジオ体操

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂

ダンベルハンマーカール

ﾁｭｰﾌﾞ･カール

ライイング・フレンチプレス

ﾁｭｰﾌﾞ･プレスダウン

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分

腕はなかなか太くなって喜ばしいのだけど
肩トレをサボりまくってたツケが出てきた。
バランスが悪い。肩の強化もがんばろう。; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#434 2020/04/19 19:53: アンタ馬鹿？
日記じゃねーんだよ！
黙々と自己満でやれ！
それとも、支えがないと出来ないのかな？(笑); [匿名さん]
#435 2020/04/19 23:14: >>434
だったら見なきゃいいじゃん。
主さん、気にしないで頑張ってください; [匿名さん]
#436 2020/04/20 07:27: >>435
こんなんで傷つくほど若くないから大丈夫だよ😊
お気遣いありがとう😉; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#437 2020/04/20 12:38: なるほど！ラジオ体操があったか！わたしもやってみます。
コロナ太り解消！; [洋子◆MWQxZWI2]
#438 2020/04/21 14:38: >>437
コロナ関係なくデブ。
貴様が痩せようが周りは気にしてねーよ、デブス。
殺されろ、家畜洋子。; [匿名さん]
#439 2020/04/21 19:45: ４/２１（火）

ラジオ体操

プッシュアップ

ディップス

バーベルバックプレス

ダンベルサイドレイズ
※アドバイスの通り軽い負荷で。

シットアップ

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１３分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#440 2020/04/21 19:50: >>437
こんばんは😊

自分はユーチューブで
「ナイティナインラジオ体操第一」を視聴しながらやってます😊
ラジオ体操もしっかりやると体温上がるしカラダもほぐれるし気持ちいいですよ〜

コロナ憂鬱を吹き飛ばすには朝日をたっぷり浴びて
ラジオ体操や家の掃除でも何でもカラダを動かすことが一番です😉
お互い頑張りましょう💪; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#441 2020/04/21 20:11: >>440
で、何キロになった？; [匿名さん]
#442 2020/04/21 20:44: >>441

75.0㎏ → 71.0㎏

imepic.jp/20200421/745590

↑

ドラッグして移動で見れるかな？; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#443 2020/04/22 15:38: ４/22（水）

ラジオ体操

ﾁｭｰﾌﾞ･逆手懸垂

ダンベルハンマーカール

ﾁｭｰﾌﾞ･カール

ライイング・フレンチプレス

ﾁｭｰﾌﾞ･プレスダウン

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲６分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#444 2020/04/22 17:22: >>443
体重を落とすメニューではないのね？
負荷は解らないけど、上半身メインなの？; [匿名さん]
#445 2020/04/23 17:57: >>444
体重を落とすメニューではないです😊
上半身メインで、
やりたい好きな種目で自由に組んでる感じですね😊
負荷は各種目８回上がるか上がらないかぐらいの重さで
3〜6set気分と体調に合わせてやってます😊; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#446 2020/04/23 17:58: ４/２３（木）

ラジオ体操

ﾁｭｰﾌﾞ･プルアップ

シットアップ

ハンギングレッグレイズ

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ１０分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#447 2020/04/26 13:54: ４/２６（日）

ラジオ体操

レッグエクステンション

レッグカール

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ６分

ひさしぶりの足トレなのでテキトーに軽く。; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#448 2020/04/28 18:05: ４/２８（火）

ラジオ体操

プッシュアップ

バーベルバックプレス

ダンベルサイドレイズ

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ１０分; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#449 2020/04/28 19:30: せんずりダイエット; [匿名さん]
#450 2020/04/30 17:23: >>449
時々、本番も取り入れたい。泣; [匿名さん]
#451 2020/04/30 18:27: 食べないとやる気でない。でも食ったら痩せない。; [匿名さん]
#452 2020/05/01 06:40: 食べた方が痩せる。肉とかリンゴは消化にエネルギー使う; [匿名さん]
#453 2020/05/02 10:34: 身体動かすだけで効果有るのは成長期まで。
中年以降は只の気分転換。疲れるだけ。

You Tubeの筋肉ブタは元々筋肉有って下らないウソトレーニングで鍛えた訳ではない。

誰も信じてないのにゴクローなこった。

（笑）; [匿名さん]
#454 2020/05/02 15:01: コツコツやれば確実に身に付くよ; [匿名さん]
#455 2020/05/08 03:58: １日２食(朝夜)空腹を感じたらお茶か水; [匿名さん]
#456 2020/05/09 00:38: 家トレでもここまでいけたよ

imepic.jp/20200509/021300

↑

ドラッグして移動; [Ｙテスト◆MDMwYzlk]
#457 2020/06/26 15:05: >>453
ｶﾞﾘから大会に出れるくらいまでを見せて来たﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰもいるから！
ｶｽ！; [匿名さん]
#458 2020/07/02 20:25: 更新がないな…成仏したのか？
「あの世でダイエット」に変更。; [匿名さん]
#459 2020/07/22 06:30: 三月下旬で83キロ
今朝で75キロ

エアロバイクと食事量を減らした。
ガッツリ食べたいなぁ。; [匿名さん]
#460 2020/07/22 07:50: 月曜から月曜断食始めた
60キロデブアラフォーおばさん
目標１０キロ減; [匿名さん]
#461 2020/07/22 14:04: >>459
すごい！がんばりましたね！
いま、何をガッツリたべたいですか？; [匿名さん]
#462 2020/07/28 07:20: >>460
月曜デブアラフォーおばさん
今朝の体重59.0キロ
効果はイマイチだが体調、ダイエット前より良好; [匿名さん]
#463 2022/05/30 09:36最新レス: サウナ。食欲が乱高下しなくなる。; [匿名さん]

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