💇 ﾍｱｰｻﾛﾝ・ｴｽﾃ全国

自分は身長152で体重49です…
前は43だったのに
タバコ辞めて
一気にここ半年で
6ｷﾛ太って
ヤバイです
今はヨガとかやって
ます
引き締まってきて
る感じはします
でも体重がなか②
落ちません
仕事が夜9時で
4時位にいつも
寝てます。
朝8時に起きて
朝ご飯食べて
お昼にご飯食べて
2時間位お昼寝
して５、６時
には仕事の準備
しての繰り返し
です。
朝、と仕事前に
ヨガやってます
体重が落ちない
んですが
何にか痩せる
方法ないですか？

みなさﾝこﾝにちわ さﾝ体調ょくなったﾝだｧｮｶｯﾀご飯ちゃﾝと食べてまｽか私はここ何年か病気①つもなくいつも元気でｽ健康でぃるｺﾄはありがたｨでｽあやなさﾝ①⑤⑦㌢④②㌔細すぎでｽﾈｪ うらやまし- でも目標体重あるﾝなら一緒に頑張りましょ- 痩せてｷﾚｨになりましょﾃｨﾅさﾝ､ﾍﾞﾋﾞちゃﾝ産まれたかな ﾃｨﾅさﾝ報告待ってまｧｽ 151さﾝ､ﾀﾊﾞｺは確かにやめたら太るｯてｨｨまｽょﾈ 私も前は吸ってて何回も辞めょ-としてたﾝでｽがなかなか辞めれなかった- でも妊娠ｷｯｶｹにｷｯﾊﾟﾘやめれたからｮｶｯﾀ ﾀﾊﾞｺやめたら口が寂しくなるから間食増ぇるｯて言ｩｹﾄﾞどおでｽか 後､お酒はょく飲みﾏｽ

　　　　　　　　　　　　　さん（151さん）
こんにちは　
　　
うさぎさん犬ちゃんさん　なのかよくわからないんですが
　　　
仕事はとか飲むのですか？
アルコールはカロリーが
高いよ
　　
あと、お昼食べてから
すぐ寝たら脂肪になるから、先に昼寝して
起きてから食べたら
どうかしらん？
　　
間食とか　お菓子もやめて　　
タバコやめる固い意志が
あるんだから
しばらく、野菜とこんにゃく系の和食で
頑張ってねっ
　　　
つーか
私も、努力します

多少の間食（150ｶﾛﾘｰ程度）は大丈夫です我慢ばかりだとストレスが溜まりますから
どうしても心配という方は、ガムを噛む（スルメなど）と脳に有る満腹中枢神経に刺激を与えて無駄食いを控えられるそうです

【成長ホルモン】

運動後に分泌のピークを迎え、さらにその１時間後に脂肪分解が始まります。脂肪分解は６時間以上も脂肪分解をし続けてくれる。

有酸素運動で成長ホルモンを分泌させるには１時間程度きつめのランニングが必要、ただし筋トレやゆっくりとした動きをするスロートレーニングなら、成長ホルモンは確実に分泌されます。

普段からこまめに動いて消費ｶﾛﾘｰを積み重ねる事が効果的。

返事ありがとうございます
お酒は好きぢゃないのでまったく飲みません…
ご飯が大好きで、いつもたくさん食べてしまいます
ご飯を減らした方がいいんですかね？？

　おはようごさいます
　　(^^)v
　
154.155　の匿名さん
アドバイスありがとうございます。
参考にしてダイエット
頑張ります。
　　
　さん、ご飯は
炭水化物だから、食べ過ぎると、やっぱり太ると思うんだけど…
　まったく、ご飯をたべないのは　あまり良くないって読みましたょ。
　　
油こいおかずモノとは一緒に白米をたべないほうがいぃみたいです
　おかずは野菜やキノコを中心にしたら
カロリーも下がるし
便通もよくなって
いいよ
　　
私も揚げ物はしばらく我慢してますよ。
　　　
あとは匿名さんが
書いてくれたように
運動する事が一番なんだろうね。

炭水化物をあまり取らないように、今はヨーグルトとコンフレーク食べました今日は8時に起きて3時間位ずっと掃除してました。今日も仕事なんで少しお昼寝します

ティナです(・ω・)/

5月28日16時１９分に3604グラムの女の子出産しました♪(*^ ・^)ノ⌒☆

おっきいお腹から身軽になったのはいいけど、皮が伸びきってやばいです

今は授乳中っていうのもあるのでダイエットはできないけどちょこちょこ覗きにきますね

さん

ニャンコさん

さん

ありがとうございました

　　
　わぁ
＼(^O^)／＼(^O^)／(^O^)／＼(^O^)／＼(^O^)／　　　
ティナさん　
　
赤ちゃん　誕生　
おめでとうございます　　
これから、授乳とかで
忙しくて　大変だろうけど　　
頑張ってねー
　　
　めでたい②

ﾃｨﾅさ-ﾝ ｵﾒﾃﾞﾄ-ござｨまｽ 無事にﾍﾞﾋﾞちゃﾝ産まれたﾝだ- ﾎﾝﾄ嬉しｨ ﾍﾞﾋﾞちゃﾝ産まれた時のｺﾄ思ｨだしちゃｯた あの感動はやばｨ ﾃｨﾅさﾝ頑張りましたﾈｪ 今はﾀﾞｨｪｯﾄなﾝて考ぇﾅｨでﾍﾞﾋﾞちゃﾝの為にたくさﾝ栄養つけて下さｨﾈｪ 今からが大変だから病院いる間たくさﾝ休んで下さｨ ﾃｨﾅさﾝのﾍﾞﾋﾞちゃﾝこれからの成長楽しみにしてまｽ

　う〜ん　
なんだか今日は眠ぅぃ朝
だな　
　　
一度　朝早く　起きてからまた②度寝したから
かしらん
　　　
昨日は　ティナさんの
おめでたで
よぃ気分だった！
　　　
　さてっと
　今日は　まだ
ヨーグルトと紅茶だけだ
　
　もらったオレンジが
あるから、ゆるゆると
食べよぅ
　　
運動も頑張るぞー
　　
※　(;´Д`)ニャンコさん
行方不明ですかね

おはょ-でｽ さﾝ私も朝早くﾍﾞﾋﾞちゃﾝに起こされて②度寝して今起きました もお､お昼かｧ 洗濯物ゃらお茶碗洗ｨゃら終わらせて今一息つきました 私も今日はお昼ｮ-ｸﾞﾙﾄにしちゃぉかなｯ あっみなさﾝ特にｽｷな雑誌とかﾌｧｯｼｮﾝを参考にしてる雑誌とかありまｽか私『VIVI』大好きでﾌｯｼｮﾝ参考にしてまｽ特に藤井ﾘﾅちゃﾝ大好きあのｷﾚｨなｽﾀｨﾙとｨｨ顔とｨｨやばｨﾎﾝﾄにｽﾀｨﾙﾊﾞﾂｸﾞﾝだからどんな服でもｷﾚｨに着こなせてる゛ｷﾚｨに痩せてどﾝな服でも着たｨ服が着れるょｫに頑張ろおあぁｯ 昨日ﾌﾞﾙﾌﾞﾙゃるの忘れてた ﾍﾞﾋﾞちゃﾝと遊んでてその後一緒に寝てしまた 今日は昨日の分も合わせて②0分ﾌﾞﾙﾌﾞﾙゃらなｨとな

　
なんか
さんは
可愛いお母さんだね
　　
藤井リナちゃん
検索してみょうかな
　　
やっぱ、モデル体型に
なりたいですよね〜〜
あくまでも、夢だけど…
　　　
　(´0｀)♪

こんにちわ 私､炭酸とかｶﾌｪとか大好きで毎日①回はどちらか飲ﾝでしまぅﾝでｽがやぱ太るかな ちなみにさっきもｶﾌｪたくさﾝ飲ﾝだし麦茶とかお茶とかあまり飲まﾅｨﾝだょな･･ 味ついてﾅｨとｲﾔと言ｩか･･ おぃしくてｶﾛﾘ-低ｨ飲み物とかあるかな

　
　炭酸飲料って太りそぅだから
私は、しばらく飲んでないんだけど…
　　
ダイエットコーラみたい
なのは
カロリーを低くするように作ってあるから
ダイエットコークを飲んだらどうでしょう
　　
ボトルの後ろとかに
カロリーが　載ってるから買う時に　気を付けて
ジュース買ったらいぃよ　　　
でも・ほんとは
お茶か　砂糖いれない
紅茶とかコーヒーとかが
いぃよね
あっ　水　を一日に
　②㍑飲むと
いいらしいよ

水はｨｨてょく聞きまｽ ﾀﾞｨｪｯﾄｺ-ﾗがありましたﾈｪ ｺ-ﾗもょく飲むｹﾄﾞあるの忘れてました ｷﾚｨになる為には我慢も必要でｽょﾈ 今日は､もおｶﾌｪ飲んじゃｯたから明日から甘ぃｼﾞｭ-ｽひかぇてｶﾛﾘ-低ｨものにしょ あｯ､ｱｾﾛﾗも好きだから甘い物飲みたくなったらｱｾﾛﾗｼﾞｭ-ｽにしょ 肌にもｨｨしね

清涼飲料水はカロリーが高いです。
コーヒーもミルクや砂糖を入れてしまうと同じ事になります。

カロリー０のコーラは飲むと太るんですか？？私お腹を満たす為によく飲んでるので不安で…

０とは言うけど5カロリー位は有るそうですよ。

　おはようです
　　　
　ふーん
ダイエットコーラって
０カロリーって書いてあるけど
５カロリーあるんだぁ
　　
０カロリーなら太らないと思うけど
水太りってのが
あるから
　　
コーラも程度をわきまえて飲まないと
お腹がポッコリになるかなー？
　　　
お腹ポッコリには
やはり腹筋運動だよね　　　

０〜５カロリー内は０カロリーと表示しているらしいです。

でも、１００ﾐﾘﾘｯﾄﾙで。。。の割合ですけどね。

ぢゃ１.５リットルならナンカロリ-？

全て５カロリー有る訳ではないので。

５カロリー未満で有れば０カロリーと表示してもＯＫって事らしいです。
１．５ﾐﾘﾘｯﾄﾙですと７５０カロリーって事になりますかね。。。

スミマセン
７５カロリーでした

　　
　おはようごさいます
　　
匿名さんの書きこみで
は勉強になった
　　
　ダイエットコーラも
大のペットボトルだと
　７５カロリーもあるんですね　
　　
　どうしても飲みたい時は飲むけど…
なるべく
控えようっと

　　
　さんも忙しいのかな
　　
　淋しいぃーけど
　ダイエットに励むぞ
　　
　海藻（ヒジキ）で
お通じが良い　(*^_^*)
　後、昨日、黒酢買ってきたから、飲んでみよう

お酢プラスバナナでダイエット効果を促進してくれます。

こんにちわ さﾝ､久々でｽ 昨日もﾍﾞﾋﾞちゃﾝのｺﾄで忙しくて来れなかった- 私､最近夏ﾊﾞﾃ気味でｽ 今日のお昼は冷やしｿｳﾒﾝでｽ 具はﾀﾏｺﾞ･ﾊﾑ･ｷｭｳﾘで決-まりｯ あｯ旦那のおと-さﾝからぃろﾝな野菜いっぱｨもらったﾝでｽがﾅｽ使った料理で何かﾍﾙｼ-に食べれる物ｯてあるかな 料理､苦手だから知ってたら教ぇてほし-でｽ

生かじり

　　
　
料理ですか
　　
はあんまり料理のレパートリーが少ないので
えーと
　　
茄子って　油を使った
料理ばっかり想い浮かぶけど、
　トマトと茄子のパスタとか
マーボ茄子とか
ラタトゥイユ（家の本に書いてある、
何種類かの野菜と茄子と
豚肉をトマトジュースやトマトケチャップ、固形スープで煮込むらしぃ）　　　　　
　でも
油を使わないダイエット料理なら
　焼きなす
　なすの漬物
　なすのお味噌汁
　しか　想い浮かびません
　さん　m(_ _;)m 　　　すいませ〜ん
　　
さん　頑張ってなす料理してね

さﾝありがとおござｨまｽ ﾅｽ料理こﾝなに分かれば十分でｽ しかもﾅｽ旦那が嫌ｨだから私だけしか食べる人居なｨﾝでｽょ 私ﾅｽ大好きだからいっぱｨ食べれる なるべく油を使わﾅｨで作りたｨので頑張ｯて作りまｽ 今ﾍﾞﾋﾞちゃﾝ爆睡してる間に掃除ゃら片付けやら終わらせてﾌﾞﾙﾌﾞﾙもやらなｨとな

こんばんわ

久々にきました(・ω・)/

さん

さん

元気でしたかo(^▽^)o

私は明日、退院です明日から我が家で３人の生活がスタートします

今日体重図ったんですが63キロから58キロになってました
《わ〜い♪わ〜い♪》

私はナスは焼きナスが一番すきです
鰹節、ネギ、ｼｮｳｶﾞ、めんつゆ。でたべると美味しい

ナス油染みやすいから麻婆茄子にするときは、揚げないで茹でて調理すると良さそうじゃないですか

　o(∧-∧o)
　ティナさん
　　
今日　退院ですか
おめでとう
　よかったね
　　　
更に　ティナさん
体重も一挙に５㌔も落ちて
　羨ましいです
　　
　これから、ベビちゃんに母乳を与えたら
もっと　どんどん
体重が落ちるんだろうなぁ
　　
は
匿名さんが教えてくれた
お酢とバナナってのを
やってみようかな
　　
今は家に無いから
今度買ってきます

【バナナ酢】

黒糖３００g、お酢５００ｃｃ、バナナ三本を薄切りにしたのを容器の中に入れます。

３日から１週間で飲める様になります。

産後の方でもＯＫですよ。
飲みにくい場合は牛乳で割って飲んで（飲むヨーグルトの様な味わい）も大丈夫。

くるざとうも200グラムわって入れて下さい忘れないで下さい

ﾃｨﾅさﾝ今日退院なﾝでｽﾈｪ これからﾍﾞﾋﾞちゃﾝと家族③人で頑張って下さｨ ﾃｨﾅさﾝ体重すぐに⑤㌔落ちたﾝだ 私もﾍﾞﾋﾞちゃﾝ産ﾝですぐ⑤㌔落ちました ﾍﾞﾋﾞちゃﾝの重さとか羊水の重さとかで④〜⑤㌔はすぐ落ちるｯてｨｨまｽょﾈｪ 嬉し-でｽょﾈ さてとｯ今から遅めの朝ご飯 納豆があるから納豆食べょっと 匿名さﾝが教ぇてくれたﾊﾞﾅﾅ酢私も試してみょかなｯ 肌とかにも良さそおだし

今日は沖縄､朝から天気悪くて雨昼過ぎﾁｮｯﾄ晴れたからﾍﾞﾋﾞちゃﾝ連れて買ｨ物行って来た抱っこしながらだから腕かなり痛かｯたわ二の腕ﾌﾞﾆﾌﾞﾆだから鍛ぇるにはｨｨかも笑)今からお昼ご飯なﾝだｹﾄﾞ､ﾅｽはﾁｮｯﾄの油で炒めてﾎﾟﾝｽﾞつけて鰹節かけて食べまｽ ﾎﾟﾝｽﾞさっぱりしてるからﾅｽいっぱｨ食べれそお

　さん
　美味しそうですね
　　　
　茄子にポン酢
　私も食べたいぃ
　　　
明日　作ろうかなっ
　　　
　さっき　
　黒酢飲んだ
　黒糖入りだった
　　　
　でも　酸っぱかったぁ
　　　
は牛乳が飲めないので
黒酢に牛乳は入れられないょぉ　(;´Д`)
　　　　
　黒酢とバナナと
別々に食べてみようかなぁ　　　　
　匿名さんの方法と
違うし、いいのかな？
　ちょい　不安

さっき買ｨ物行った時､ﾊﾞﾅﾅ黒酢ﾀﾞｨｪｯﾄってﾊﾟｯｸで売られてて値段も③00円ぐらｨで安かった 他にも林檎黒酢ﾀﾞｨｪｯﾄとかもあったし黒酢を使った気になる商品いっぱｨあった買ぉぅか悩ﾝでやめたｹﾄﾞやぱ気になる 市販で売られてるのでもｨｨのかな それとも手作りの方がｨｨのかな

バナナは一本で86カロリーです。

甘いお菓子を食べるなら間食として良い食べ物だと思います。
食物繊維も豊富ですし、神経を落ち着かせる要素も有りますよ。
子育てでお疲れな時はバナナを食べてリラックスなさって下さい。

　
おはよーございます
　　
バナナは 1本 86㌍
なんだ
　食パン一枚でも
150㌍以上あるだろうから、バナナを食べた
方が㌍が少ないですね
　　　　
　黒酢を　これから
飲んで
　　　　　
　後でバナナとか
買い物してこよう
　　　　　　
　惣菜の揚げ物系の
　誘惑に負けないぞ

おはょ-でｽ さﾝ分かりまｽ 買ｨ物行ったら無駄な物まで買ってしまｩ 私､お菓子ﾎﾝﾄにｽｷだから必ずお菓子ｺ-ﾅ-のとこ行ってしまｩ でも最近はめっちゃ我慢してまｽ 痩せる為と思ったら･･ねっ 我慢我慢 昨日のﾊﾟｯｸで売ってたﾊﾞﾅﾅ黒酢ﾀﾞｨｪｯﾄやぱ気になる･･ 買ってみょかな

　　
　バナナを買ってきました。
ヨーグルトは食べれるから腸に良いヨーグルトも
買ってきました。
　　　
　　あぁ(/｡＼)
　しかし
　クッキーも買ってしまったよー。
　　　
　クッキーは　一枚でも
40㌍も　あるから
　食べる日は
一日に　②枚くらいにしないと
　　
　たまには
甘いものも食べないと
後で、反動で
お菓子を　食べ過ぎるかもしれないから〜
　２日に一回くらいは
　食べちゃうな
　　　
　そのかわり
　野菜と海藻のおかずで
　調整しよう

ﾊﾟｯｸのﾊﾞﾅﾅ黒酢ﾀﾞｨｪｯﾄ買っちゃｨました- めちゃ飲みゃすｨ ﾊﾞﾅﾅのｨｨ匂ｨとﾁｮｯﾄした酸っぱさかなりおぃし- これなら毎日続けられそお ｼﾞｭ-ｽの代わりで毎日飲もおっと ｶﾛﾘ-も100mlあたり①③㌍と低めだしﾈｪ

　　(＾-^)おはよー
　さん　バナナ黒酢
買ったんだぁ
飲みやすいなら、よかったですね。
　　　
は　そのジュースは
発見できなかったです
　　　
　でも、まだ普通の
黒酢があるから
それを飲みますね
　　　
今日は、朝はバナナ１本とヨーグルトと
目玉焼きでしたぁ。
野菜をとっていない　　　　
昼からは野菜中心の食事にします(>_<)
　　　　　
あっ、でも昨日も
にんじんは　①本　生で　食べましたよ
　　　　
　新鮮だと野菜は
　あまり、味付けしなくても、美味しいです
　　　　
　さんも
バナナ黒酢と　
大好きな茄子料理で
頑張ってねっ

あれ
　
無くなったと思ったら‐
こんなところに移動してたのかぁ？
　
でも、あっちに
痩せたぁーいのスレ作ったしなぁ？
　　
ティナさんも
あっちに見つけてね

私もダイエットしてます！
実は資格とってエアロやヨガのｲﾝﾄﾗもしてるのでいろんな知識はしってます、何かわからなぃ事あったら聞いてくださぃ答ぇれる事は答えますでも卒業して足怪我して動けず、２㌔増炅
これからみんなと一緒にがんばりますー焏

エアロビとかヨガの資格取りたいんですけど、学校どの位行ってました？沖縄なんですけどどこにありますか？後いくらかかりましたか？

さん、匿名さん
こんにちは
私たちは美容総合板の
痩せたーい
というスレに移りました。　よかったら
美容総合板の
痩せたーいスレにも
書き込みお願いします。
　m(__)m　(^-^)
　　
　何か痩せる情報あったら
　教えてくださいね
　　　
よろしく　(´3｀)