👱‍♂️ ゲイのお悩み相談室

>>408
横ですけど、グラム1000円くらい以上の肉だとかなり効果あると思います。
一食400gくらいを昼と夜で食べますね。
朝は卵20個とブロッコリー1房とバナナ4本と低脂肪牛乳です。
バルクアップには炭水化物も必要なのでオートミールやシリアルも良きです。