🌰ﾖｰｸﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄ日記 774日目 体重【65.6kg】 ｳｴｽﾄ【79cm】 体脂肪率【12.1%】 BMI【21.3】
≪本日の食事≫ 【食費 \929】
納豆（100g） ﾁｮｺ（58.2g） ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（100g） ﾖｰｸﾞﾙﾄ（200g） ｼｭｰｸﾘｰﾑ（80g） 昆布（12g）
海苔（2g） ｵﾘｰﾌﾞ油（10g） ｱｰﾓﾝﾄﾞ（54g） ﾙｲﾎﾞｽ茶（2.5g） ｼﾅﾓﾝ（0.5g） 緑茶（3.5g） ﾋﾞﾀﾐﾝC（2粒）
ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10（2粒） ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（2粒） ﾋﾞﾀﾐﾝB群（2粒） ﾄﾏﾄJ（400g） 豆乳（600ml） 亜鉛（2粒）
ｸｴﾝ酸（5g） おから粉（20g） 鯖缶（190g）
総ｶﾛﾘｰ（2362kcal） ﾀﾝﾊﾟｸ質（123g） 脂質（151g） 炭水化物（149g） 食塩（4.4g）
