本物のまっちょです。
経験上、伸び悩んでる人を見てると
食事に関する知識が欠けている人が多いように思います。
食事は大事です。
１日あたり、体重の倍（65×2＝130）グラムのタンパク質を摂取してください。
一度に沢山摂っても、体が吸収できる限界量は40グラム以下らしいです。
3〜4時間置きにこまめに摂るのがベストです。
コスパで見ると、鶏の胸肉が一番だと思います。
ゆで卵はどこでも食えるんで、俺は結構持ち歩いてます。
ある程度のとこまでは誰でも行くけど、そっから先は自己管理能力じゃないですかね。
