👨‍🍳 料理・レシピ

ささみとほうれん草炒め 材料 （1〜2人分）


ささみ 100g(2本

たまご 2個

ほうれん草(冷凍でもOK) 50g

塩 少々

マヨネーズ 大さじ2

■ 【A】

料理酒 大さじ1

片栗粉 大さじ1

■ 【B】

みりん 小さじ1

塩麹 小さじ1


1

ささみは一口大に切り、【A】をまぶしておく


2

あたためたフライパンにサラダ油(大1)をしき、ささみとほうれん草を炒める


3

火が通ったら塩とマヨネーズで味を調える


4

【B】とたまごを混ぜておき、加える



5

塩を無くして、味付け海苔や韓国海苔を添えて一緒に食べるのもおすすめです！

>>15
真冬にあったまるためにキムチ鍋って全く意味無しか〜

こんにゃくサイコロステーキ

>>16
ここは、キムチのスレ(笑)

>>0


いや夜こそ　すき家であと2つ追加してたまご四つで鍋だな

>>0


いや夜こそ　すき家であと2つ追加してたまご四つで鍋だな

>>24


すき家にはチゲ系はないぞ

さつまあげのステーキ

茹でた熱いソーメンの上に崩したサバ水煮缶を乗せ、オリーブオイル、しょうゆをかけると
パスタ風そうめんチャンプルーの出来上がり。手っ取り早く喜ばれます。

お茶漬け

　　 　　 rゝ ＞'"　,.ｲ :/　/ 　 /　/ｌ　| 　 | |ヽ }ヽ |
　 　　　く／　 　/|: | /　/ 　 /　/ j / .,zテj＜'l!　 |
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　　　 　　|　∧　　', 弋:匕ソ　　　　　　 　 xw　|　 | 夕ご飯まだー？
　　 　　　|　{ ﾊ.　　', wwx　　　　　'　　　　　　 |　 |
　　 　　　|.　＼ﾍ 　 ',　　　　　,.—‐ 　 1　　　.ｲ　 |
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和風キムチ

どんべエ

10円のうどんとたまごでサクッとヘルシー
&節約！！
月末まであと5000円しかない。。。

>>32
あと数日間だね

炭水化物抜きなら簡単❕

長芋を丼ぶりごはんにぶっかけ
山盛り水菜にゴマダレ
最後に熱い緑茶5杯

ホイル焼きと汁物だけでも充分。
ホイルにもやし、玉ねぎ、キャベツ、ニンジン、きのこ、豆腐か厚揚げ、魚の切り身があればのせる。
砂糖、味噌、みりんを混ぜたタレをかけ包み、トースターかフライパンで。

豆腐ちくわ 納豆乗せ冷奴 ザル蕎麦

袋で買ったトマトときゅうり…それにガブりつく

しめて216円(税込)也

>>38
塩、マヨネーズ、味噌があればいいね。

枝豆と長芋ご飯とだし巻き
そしてアツーいほうじ茶

>>40
長芋ご飯はとろろかな。

>>41
オレの長芋から出たザーメンご飯です。

厚揚げのカレーはヘルシーで
以外と普通に旨い

めんつゆ入れたカレーに豆腐入れても悪くないよ

>>39
もちのろんですよ…(味噌、塩、マヨネーズね)

これからの時期、うまいんだよね…水分補給にもなるし

>>45
セロリとレタスも参加する。

新玉ねぎをオニオンスライス、生たまごとソースかけて食べるとついつい食べすぎてしまう…

>>45
チコリータ＆大根も参戦

鍋料理は？

米抜きで

>>49
鍋料理はヘルシーだね、ダイエット中は夜の〆は控えめに、しらたきや春雨で満腹にするとか。
野菜、きのこ、豆腐、はんぺん、芋類でお腹いっぱいになるよ。

超特盛り

しらたきをパスタ代わりにするといいよ。
たらこ、ペペロンチーノ、めんつゆきのこ等、野菜と一緒に。

祝十年スレ

摩り下ろし生姜のせた冷奴（絹ごし）

豆乳にこんぶだしのスープに、豆腐、野菜、きのこ。食べるときにラー油と一味をかけて。

鯛そうめん

ヘルシー料理、ダイエット料理なんて言っている人に限って【食ったら寝る】だろ
とにかく動け（運動）そうしたら痩せるかも！？

ﾂﾅｻﾗﾀﾞ

夜は吉野家のスタミナ超特盛り丼

温野菜に塩

自分さ、糸コンニャクで
冷し中華風にして今日の晩ご飯にします‼(^-^)
コンニャクはとってもさヘルシ－だしさ－お腹を綺麗にする食材ダからさコンニャクも食べた方がい－ね－(*^_^*)

>>59ホ－‼(ToT)
吉野家のスタミナ牛丼のチョ－大盛りですか－⁉
(ToT)(ToT)(ToT)
スゴいですね－‼
素晴らしい－‼(ToT)
これじゃ－スタミナがついて夏バテはしないですね－‼(*^_^*)(^-^)v

(*^_^*)(^-^)(^-^)v

モヤシ(のみ)炒め

蒟蒻冷麺

じゃこ天入りきりたんぽ鍋🤓

この頃　億劫になり白菜とシメジと豆腐に豚バラの鍋ばかり

蒟蒻畑