🏃🏻‍♀️ ダイエット

ダイエットするために、１日1食にするという、単純細胞の皆様へ。それだと100％失敗します。

胃腸肝臓は、食べない時間が長ければ、それだけ機能は低下します。簡単にいえば、寝起きにフルマラソンしろというようなものです。いきなり全力で活動なんて、できるわけがありません。消化不全で体調は悪化し、栄養が行き渡らず、腐敗物だけが体に溜まる悪循環に陥ります。過度の吐き気や腹痛で、倒れることにもなりかねません。

ダイエット効率を挙げるには、消化器の活動頻度を増やすこと。3食分の総量を、6分割または7分割してみましょう。3時間ごとに一定の少食を取ることで、体は活動と休暇の効率強化を図れます。スポーツをされる方なら分かりますよね？これは、インターバルトレーニングと同じ原理です。少し動いて少し休む。こうすることで、体内持久力が上がり、常に活動的な状態を保てます。必要な栄養を瞬間吸収し、後はすぐ消化するため、それこそアスリートのような健康状態を維持し続けることもできます。

ただし、当然ながら、栄養が偏ると意味がありません。
例えば、朝6時パスタ系、9時サラダ系、12時肉系、15時デザート系、18時米系、21時惣菜系という形だと、総合して１日に必要な栄養素を確保する、ということが出来ます。

さっき何食べたから次何食べよう、と食を楽しむこともできて、精神的にもストレス耐性が出来ます。
すぐにダイエットをしたい、けどやり方が分からない、という方は、必ずこの方法を試して下さい。
効果は恐ろしく早く出て、かつ日常と化すまでの時間もかかりません。