💞 沖縄サークル

11月迄に
体重は65.0キロ
記録は12.0秒台(百メートル)

現在
体重 68.0キロ
記録は12.6秒台(百メートル)

今年の予定
3月 春期記録会…12.6
4月 国体記念記録会…12.5
5月 沖縄選手権…12.4
6月 沖縄市陸上…12.3
7月 名桜記録会…12.2
9月 名桜記録会…12.1
10月 秋季記録会…12.0
11月 県民体育大会…11.9
こんなうまくはいかないけど。
最大目標。

スレも残り50切りました。
このスレでここの書き込みは終了する予定。
約２年で1000のコメントがあるんですね。
半分は自分の日記みたいなものですが(^O^)

>>951
100mがそう簡単に記録が縮められない事は主さんも承知していると思います。しかし、私は好きですね。すごく共感しました。目標にむけてまたコツコツ1年が始まるんですね！
今年もおじさん達に希望を見せてください。応援しています。

>>952
メールありがとうごいます！
力になります。
現時点では12.4ぐらいは何とかいけるような気がしてます。
とにかく頑張りますね！

本日もオリンピアンが練習しております。
天気も最高。
まずはハードルの動き。ミニハードルのドリルなど。

次に流し。

110
15.11
母子球で地面を捉えて押すイメージ。いいかも。
100㍍走って評価します。力まなければ良いけど。
100㍍ 
13.53
シューズの流しにしてはいいかな！？

休憩してると目の前で末続さんが逆立ちしてましたよ。藤光さんは膝上にチューブを付けて腿上げなどの動きを何回もしてました。

最後にスパイクで100㍍流してみて少しスタートダッシュして終わろうかな。

100㍍ スパイク 13.08
流しではいい方かな。少し追い風。

皆様、良い休日を送れましたか！？
一週間が始まります。午後は休みながら！

今は夜勤前の仮眠。
勤務がキツくなかったら明日は仕事帰りにトレーニング予定。
ドリル、動き、流しぐらいはやりたいな。
明後日の金曜日はトレーニング仲間とキツい練習あるから明日は軽めで予定。
少しスタートダッシュはやりたいかな。
では皆様！今週も後半。よんなーいきましょう！

今日は夜勤明けで午前中の練習のはずが…。
やはり歳だ…。 家に帰ったら疲れと眠気が…。
一時間ほど仮眠して２時から競技場に。
夜勤自体も比較的楽だったので以外に頭も体もスッキリ。
ドリルと動き開始。

何か久しぶりの競技場。今週は初練習だもんな。
今月は仕事も練習も偏りが…。
これも練習と経験と思って。明日は仕事が休みで練習できるし！

沖縄にとっては今日は真冬。15℃だけどお日様がポカポカ。外に出ると太陽があり温かい。
よっしゃ！ 流してきます！

追い風1.5〜2.5
110 15.31
100 14.07

いやー 体が動かない。 せっかくの追い風だのに。
気を取り直してスパイクで流してみます。
100 13.46
うーん 切れがない…。明日はキツい練習だし今日は終わろうかな。
いやっ もう一本！

100 13.38
うーん 納得あかない。
もう一本！
100 13.53
ダメだ。バテてる。
でも最後の一本が一番力みも少なくて内容はよかった。
それでは皆様。また明日。

番外編

帰ろうと思ったら関西のエリアで合宿に来ているとのこと。
女子100の市川や市橋 100ハードルの伊藤 

関西実業団の合宿のよう。
コーチ群が豪華。
オリンピック男子400㍍リレー銀メダル(銅から繰り上がり予定)の朝原 オリンピック常連小坂田など。
そして我が地元期待の木村。
沖縄最高！
ではまた！

スプリンターさんこんばんは
豪華メンバー来てらっしゃるんですね
沖縄出身の投てきの知念君も合宿で来てますね、凄く良いガタイしてました

>>958
メールありがとうございます！
私も昨日の練習で顔をあわせました。
お互いに挨拶もしましたよ。確かに大きかったです。
しかし筋肉は綺麗な付き方してた。ほんと素晴らしい。
合宿の方々からはほんとにパワーもらえます。
今回の958さんなどのメッセージも力になります。
ほんとにありがとうございます！

今日は練習仲間とトレーニング。
久しぶりに合流。しかーし…。
超キツい練習が待っている。
250㍍ 90秒rest 70㍍
10分rest
200㍍ 90秒rest 70㍍
10分rest
150㍍ 90秒rest 70㍍


最後の70㍍はジョギング状態。
メッチャキツかった。
今週は練習余り出来なかったけど。
後半は昨日と今日は追い込めたから良かったかな。
それでは皆様！一週間お疲れ様。

昨日は気分転換も兼ねて3.5㎞ジョグして浦添総合運動公園でハードルを使ったトレーニング。親戚にハードルを使ったトレーニングを教えながら一緒にやって帰りも3.5㎞ジョグして嫁の実家へ。
走ったあとのビールがうまかった！

それでは皆様。一週間が始まってばかりですけど。無理せず！

練習は今度1日に予定。
なにしよっかな！

ではまた！

スプリンターさんに質問です
国内外問わず引退した人も含めて、一番好きな選手は誰ですか？
やはり短距離系でしょうか？(^^)

>>962
おはようございます。メールありがとうございます！

テレビで観てる方では、やはり100㍍世界一のボルト。
アジアチャンピオンのソヘンヒョン。
日本のトップはキャンプシーズンに間近で見てるので特別な思いはありますね。

一人か二人選べと言われたら日本でも世界で戦った400㍍の高野さん。 高野さんは世界のファイナリスト。
次に伊東。 アジアが9秒台に突入するまで10.00のアジア記録フォルダー。正に9秒台に触れた男。競技も200㍍で準決勝進出。リレーで決勝5位など。
他にも何人かいるけど。
好きな競技者は多いです。
地元のスプリンターも好きな選手は多いです。
マスターズの森さん。過去の名スプリンター津波さんなど。
我が先輩の新垣将司。特に新垣さんはカムバックして欲しい。

おはようございます！今週は初の練習になります。
明日は練習仲間と練習できそうなので今日は少し軽めに。

たまには違うアングルで競技場の紹介。

やはりスタートからゴールの画像が一番好きかな。テンション上がる。タイムも上がればいいけど…。
それはさておき。
動きしてきます。
今日はハードルを出さずにハードルがあると想定して動きします。
うーん 日曜日の20何年ぶりのジョグして左の内転筋が少し痛みと違和感の間ぐらいの状態。
動きで温めたつもりなので少し流してきます。

うーん…。
110㍍ 測定ミス
100㍍ 13.88

少しスパイクで流してみます。

100㍍ 13.40
うーん まあまあかな！？

次はスタートダッシュをメディシンボール五キロを前に投げて実施。 五本やったけど少しづつボールの距離が長くなったのは良い傾向か！？ 走りに反映できたらいいけど。

次は芝生でバウンディング30㍍を五本やってきます。
前は15歩ぐらいだったような。

1. 15歩半
2. 15歩
3. 15歩
4. 15歩
5. 15歩

何かテンション上がらない。
ちょうど一歩２メートルか。

明日は夜勤明けでの練習。仕事終わってビールは一本ぐらいで我慢しないと…。
それでは皆さん。今週も後半戦。無理はせず！

と思ったけど。何か負荷がないというか…。
刺激が足りない感じがしてラストに200㍍をテンポ走しました。
200㍍ 28.88 ではまた！

そろそろ、こちらのサイトでの書き込みも残りわずか。
感謝。

続けてくださいよ！
毎回、楽しく拝見させていただいていますよ。

不規則な勤務自体で、体調管理が大変なのに、
家庭、子育て、どうしても勝てない歳と闘いながら、頑張っている姿は、多くの方々に希望を与え、元気を与え、チャレンジする大切さを身を持って教えてくれています。

スプリンターさん身体と歳とじっくり相談しながら頑張って下さい。
40過ぎからは、急激に体力の衰えを感じる年代です。

さて、私もスプリンターさんに負けないように、食事前のトレーニングをしますかな！

>>965
千本蹴りさん。いつも、ありがとうございます！
仕事が終わり家でビール一本飲んでるところです。

ここに書き込みするようになり２年になります。

100㍍をギリギリ12秒で走ってた二年前より今の方が速くなってる事実。
時に励まされて時に突っ込まれ。支えられたり刺激にしながら頑張ってます。
本当に感謝。 いつか千本蹴りさんと飲みたいものです。

続けたくなったら続けますね。日記代わりの印象がありブログだけで良いかと考えていました。

それでは夜分失礼しました。

今日は午後に練習予定です。

今日は午後に調整してもらい、練習仲間とトレーニング。
アップ、動き、ドリル。
ハードルのドリルでおもいっきりコケて。ふくろはぎと尻を強打。今日の練習は大丈夫かしら。

今日はミニハでスキップ走り10台越えて100㍍まで流す。
１０本だからキツかった。
なのでキツい練習はないと思ってたら練習仲間より「今日は250ね」 …。

やりました。死にましたよ。

250㍍
90秒rest
70㍍ダッシュ
10分rest

200㍍
90秒rest
70㍍ダッシュ
10分rest

150㍍
90秒rest
70ダッシュ

死んだ。特に200の時は70㍍ダッシュできなかった。
150は結構頑張って70㍍もダッシュしたけど。
そのあとは10分動けず…。

でも、終わってヤレヤレ。
明日から仕事続くし練習出来てよかった。
しかも、ふくろはぎ強打して負傷したけど練習もって良かった。

それでは皆様。一週間も後半。
無理せず明日に備えましょう！

自分に御褒美 ビール飲も！ 笑

駅伝まだ国頭がトップ？

ムーンビーチからオキハムあたりの区間では、2番だったような、3番が宮古かな、1番は確認できなかった（≧∇≦）

>>969
国頭が勝ちましたね。情報ありがとうございます

>>969
おはようございます。
三位が沖縄市だったということは確認いたしました。
出先なので後で新聞で確認します。
今日は９時に沖縄市で練習します。
なにしよっかな！

おはようございます。
今日は先週の250㍍以来の練習。
練習仲間とトレーニング予定。
今日は何の練習かしら。

これは藤光さんがよく使ってたけどやってみたいな。

BOXも使いたいし。

メディシン、ミニハ、ソリなどなど。
色々使って楽しみながら練習したいな。

トレーニング開始。
アップ、ハードルでの動きとドリル。
今日はハードルのドリル強化。きつかった。

最後はソリで30㍍をダッシュ。
押すトレーニングが７本
引くトレーニングが10本

押すトレーニングが本当にキツかった。
尻割れの大腿バージョン。

ラストは30㍍ダッシュを五本。

今週初めのトレーニングにしてはトレーニングが多くてキツかった。

明日は自主練習。軽めに流してみます。

それでは皆様。今週も始まったばかり。
余力残して無理せず。

そろそろ爆砕での書き込みも残りわずか。
読んでくれた方。ありがとうございます！

おはようございます。今日は18℃。
[photo:01]
今日は単独で練習。
昨日のソリでのトレーニングが効いてて股関節あたりが良い感じで疲労が残ってます。
気持ちよく流せたら良いな。

軽い動き、ドリル、うーん…。
硬い。

少し流してみます。

110 16.08
100 14.05

うーん。かなり流したけど。タイムはいまいち。
スパイクはいてみようかな。

100 13.55
うーん。流したとはいえ遅い感じが…。
昨日は追い込んだ疲れがあるということにします。

最後は200を一本走って終わろうかな。
それとも100を三本ぐらいやろうかな。

やはり100がいまいちだったから、100㍍を三本ぐらい流してみます。

100 13.52
13.59
うーん。いまいち。

股関節に違和感あり。少し走り足りないから200やりたかったけど。
今日は終了。次は木曜日の午後と金曜日の午前に練習予定。
それでは皆様良い一日を！

皆様、おはようございます！
今日は午後から夜勤なので午前中に練習。
明日は子供の空手の試合があるので練習出来ないはずなので今日は少し追い込みたいけど。

沖縄は現在13℃ぐらい。

天候は曇。
時間がもったいない。まずはアップしてきます。

以前ハードルで強打した右足ふくろはぎが少し良くなってきたけど。こんなときは逆の足にストレスがくるのか左脚股関節が少し引っ掛かる感じ。
動きやドリルは道具無しでイメージにて終了。

次は流してきます。
グランドコンディション 追い風1.5〜2.0
110 15.24
100 13.72

スパイク
100 13.44

少し切れがない。
気を取り直して200㍍

200 28.86
10rest
200 29.72
10rest
200 10㍍地点で痙攣にて中止。

あーまだまだ弱いな。
ラストは27秒で締めたかったな。

それでは皆様。一週間お疲れ様。来週も良い一週間になるように充電を！

こんな日はアップしても中々身体が温まりませんよね。
全身にカイロ貼って走りたいですね（≧∇≦）

>>975
そうなんですよ。
寒かったです。
こんなときはメニューを少し考えないといけないと痙攣して思いました。
あー ティーダの有り難さが本当に分かります。
温かくなって欲しいです。
千本蹴りさんは週に何回、何時間練習しますか？
後は流派はなんですか。
私の子供は剛柔流ですよ。
早く思いっきりぶっとばしたいです！

初めまして。
陸上初心者ですが大丈夫ですか？

いや〜寒いですね…合宿の方が多くなってるのに寒くて曇り、県民としては何だか申し訳なく感じるのは、県民あるあるですね（笑）
来週からは少し暖かくなるようですが皆さん体暖めて怪我のないように練習頑張って下さい。

スプリンターさん毎日お疲れ様です。
私は若いころから、極真カラテをやっています、
今は事務所の一角に私設道場を作り、美容と健康の為に気の向いた時だけ練習します！

カラテがオリンピックに採用されましたから、お子さんの成長が楽しみですよね。
沖縄空手はレベルが高いので、オリンピック出場も夢ではありません！

ご家族の皆さんにくれぐれも宜しくお伝えください！

機会があればゆっくりとスポーツ談義でもしましょう(^｡^)

>>979
言い忘れました、
千本蹴りのオッチャンです、
因みに64歳です（≧∇≦）

皆様おはようございます。
いやー 練習する時間がない。
ってことで今日は子供が空手に行ってる間にトレーニング。
下が幼稚園なのでなんかあれば呼び出しがあるけど。
とにかくトレーニング少しでも出来たらいいけど。
[photo:01]

動きとドリルやったけど。何か動きが硬いな。

流し
120㍍ 力んでる
100㍍ 力んでる

流しスパイク 力まないようにしたい。
100㍍ 13.47

うーん 流しで12秒出したいな…。

げっ？！ もう11時。 子供の空手が早くて11時には終わるから、お迎え行かないと。
前回200㍍が 三本目に途中棄権だったので25秒ぐらいで一本ぶっ飛ばしたかったけど (T-T)
取り合えず今日はここまで。
皆様良い休日を！

大会には出ませんの？練習のみ？

>>982
スプリンターさんに代わってお答えします！
遡って読むとわかりますが、
スプリンターさんは色々な大会に出ていますよ！

因みに私は大会レベルじぁーないからちょっと練習するだけです🙌

うーん。今日は12時から仕事なので９時〜11時ぐらいまで練習しようと考えてたけど。

昨日の練習での動きや数日前の痙攣を考慮して、明日できる限り体調を整えて練習しようと切り換えて家でぐぅうたら 笑
インターネットしたり溜まった子供の写真をネットで注文したり。

しかし今日は良い天気。部屋は寒いけど太陽の光が届く所は温かい。

太陽の力って普段意識しないけど凄く感謝に値する。

しっかり意識的に休んで明日は100㍍か60㍍辺りをバンバン走ろうかしら！？
それでは皆様。一週間の初日。一週間を乗りきるように休みながら！

>>982さん
これが今年の最大目標。

11月迄に
体重は65.0キロ
記録は12.0秒台(百メートル)

現在
体重 68.0キロ
記録は12.6秒台(百メートル)

今年の予定
3月 春期記録会…12.6
4月 国体記念記録会…12.5
5月 沖縄選手権…12.4
6月 沖縄市陸上…12.3
7月 名桜記録会…12.2
9月 名桜記録会…12.1
10月 秋季記録会…12.0
11月 県民体育大会…11.9
こんなうまくはいかないけど。
最大目標。

983さんも 一緒に練習からどうですか！？
自己記録目指して記録会からでも良いと思いますよ。
せっかく練習されてるなら検討してくださいね！

>>985
とんでもございません。
自分も千本ケリさんみたいに、美容、健康の目的です。
スプリンターさんと走ったら死ぬ！😆

>>986
大丈夫ですよ 笑 自分も最初は死にそうになることありましたよ。
例えば100㍍三本で死にそうだったのが100㍍三本が基本になり今では200㍍三本で少し死ぬぐらいです 笑

まだまだ衰えに任せないで。
出来ることからやってみませんか！？ジョグでもいい。
出来るメニューだけやればいいですよ。
是非一緒にやりましょ！ 個々のペースに遇わせます！

今日は中日ドラゴンズがキャンプしている北谷でトレーニング。
北谷で練習するのは初めて。しかも今日は凄く良い天気。

北谷はリゾート色が高い。海も隣接。
ヤバい練習、練習。
まずはアップ、動き。
バウンディング30㍍×7
スタートダッシュ30㍍×7
最後に14歩でミニハ並べてギャロップ×7

30㍍記録 追い風1.5〜2.0
1. 4.86
2. 4.72
3. 4.78
4. 4.71
5. 4.71
6. 4.67
7. 4.71
以上で終了。

皆様、機会があれば沖縄楽しんで下さいね！

そろそろ爆砕での書き込みもわずか。
今週中には終わるかな。本当に皆様ありがとうございました。
ここが見れなくなったら下記のタイトルで検索すると私のブログがありますので良かったらのぞいて下さいね。
爆砕で継続するかは少し考えますね。止めるかもしれないし再開するかもしれないし。

陸上短距離おっさんのトレーニング

これが私のブログです。良かったら検索してくださいね。

最近コザにマスターズの森さんの後輩がきてます。
50代ですが11秒台らしいです。
毎日美里公園で走ってるそうです。

今日はメインのコザでトレーニング。
やはり距離的にも良いし何より慣れてるから使いやすい。
天気も最高。太陽出たら17℃ぐらい。アップで汗ばむっていいね！

まずはハードルで動き。続いてミニハードルでドリル。
そして流してメインは…。

そう250㍍っす…。

250㍍ 90秒rest 70㍍ダッシュ

10分rest

200㍍ 90秒rest 70㍍ダッシュ

10分rest

150㍍ 90秒rest 70㍍ダッシュ

ラスト150㍍の後の70㍍は30㍍以降はジョグレベル。まだまだ弱い。

今週はこれが一番強い練習。午前中は風邪気味みたいにダルかったけどアップしたら少し動けそうだから練習強行。やって良かった。

仕事が続くので次は土曜日あたりに夜勤終わって午前中は少し休んで午後から練習を軽くしたいな。
それでは皆さん。一週間の中間地点。後半失速しないように慌てず行きましょうね！

990さん。50代の話は聞いてますよ。
本当に11秒台なら凄いですけど。楽しみです。
一緒に年齢別リレーに出れるよう頑張ります。
自分はまだまだ11秒台の感覚はありません。
12秒前半は何とかいけるかなって感じだけど。
11秒台目指して頑張ります！

>>991
スプリンターさんお疲れさんです
今日スプリンターさん見かけましたよ、僕はジムに居まして、ご挨拶しようにも超人見知りな自分には無理でした…
今日もトラックは沢山の方が居て活気に満ちあふれてましたね、見てるこちらも元気が出ます

次お見かけしたら勇気を振り絞ってご挨拶しますので宜しくお願いします。
練習頑張って下さい

>>992
是非声かけて下さいね！

走る前の体作りもやるので気が向いたらでいいので、一緒に体作りだけでも参加してくださいね。

そうですか。練習みたんですね。今日は練習仲間に相当ちぎられました。もう少し付いていかないといけない。
離され過ぎ。
次頑張ります。

皆様こんにちわ！
今週は仕事が続いて中々練習時間が確保できてないです。
今日は夜勤終わって一時間仮眠して午後から子供が習い事(空手)してる間にトレーニング。
まだ下が小さいので呼ばれないかヒヤヒヤ。
取り合えずアップ、動き、ドリルなど。
何か体のあちらこちらが少し痛いな。
今日は軽めにやらないと。

少し曇ってきたから急いで流さないと。
120㍍×2

少しはスプリンターの脚になってきたかしら。

100シューズ 13.65

100スパイク 13.15

追い風2,5〜3,5㍍吹いてたから楽にスパイクは12秒出したかったけど。
腕ふりが良いイメージがあったから良しとするか…。

取り合えず三時にお迎えがあるので終わります。

皆さん。私は明日も仕事だけど良い週末にしてくださいね。私は来週火曜日がやっと休み。

はいさーい 沖縄は今日も良い天気。
気温は20℃。そりゃ全国だけではなく、海外からもトレーニング(キャンプ)くるよ。
パワーある沖縄でパワーつけてね。そのパワーを私がもらうから 笑

さてトレーニング。
本日は練習仲間とトレーニング。
近くで日本陸練の短距離が練習している。
日本選手権連覇の江里口さんなどもきている。
沖縄素晴らしい！

さて練習！
アップの後にハードルでの動きを重点的に行った。
続いてドリル。
少し休んで
60㍍ダッシュ7本。
少し休んで
ソリ(2.5キロ乗せて)押し30㍍を5本。四本目からピクピク状態。立てないぐらい。きつかった。
休むまもなく
ソリ(2.5キロ乗せて)引き30㍍を5本(これは往復)

あー 良い練習だった。 久しぶりにCoCo壱で食って帰ります。
皆様良い一日を！

練習仲間って、昼間練習できる仲間がいるんだ！
いいなァ〜

>>995
スプリンターさんお疲れさんです　今日は、あのケンブリッジ飛鳥選手が来てましたね
身長体重はほぼ同じ何ですが体脂肪率4%の身体は凄く良い身体してました。

合宿来てる選手達が沢山居て賑やかでモチベーション上がりますね

>>997
ケンブリさんには会えなかったですね。
トレーニングルームにいましたか？

私は11時半には切り上げたのですれ違いでしたかね。

>>997
練習仲間がいるのは嬉しいですよ。
パワーもらえてキツい練習もこなせたりします。
自分も練習仲間も夜勤などがあるので昼勤務じゃないときに練習する感じです。

しかし日中で練習して夜に仕事すると本当にキツいです。
好きだから出来るんだと思います。

楽しみながら今年の目標に向かいたいと思います。

コメントありがとうございました。

>>999


スリーナイン

>>1000