1日2000キロカロリー内に抑えれば自然と痩せる。
俺は半年で15キロ痩せた。
あと5キロ減で標準体重。
運動は1日スクワット50、腕立て30で十分。
[匿名さん]
背中痛めてしまい、湿布を張ってたら背中がかぶれてしまって痛い(´・ω・`)
[匿名さん]
おはようございます☀
今のところ☔は降ってませんね
[匿名さん]
雨は降らなかったけど蒸し暑い〰
ランニング🏃💨わず
[匿名さん]
やっぱ筋トレして筋肉つけて太りにくい身体を作らなくてはダメだよ
要は基礎代謝を上げることだ!
[匿名さん]
今流行の成田凌は182cm54kg菅田将暉は175cm52kg
[匿名さん]
デブって、アドバイス聞かないくせに痩せたい痩せたいうるさい
本気じゃないなら黙っててくれって思う
[匿名さん]
今日は室内でストレッチか温泉に行って温まって汗をいっぱいかきましょう
[匿名さん]
昼間の炎天下🔥で運動してはいけません🙅
マジ暑いっす💦
夕方まで待ちましょう!
[匿名さん]
ウンコのリサイクル
テメーでテメーのを
これでいいんだよな
[匿名さん]
13%以下にするには、食事制限と運動のコントロールが難しいですね。
食べなきゃいい なんて言うバカがいますがスルーしましょう。
頑張れ!
[匿名さん]
エアコン ガンガンつけて
スクワット 腕立て伏せ 腹筋
暑いとやる気が出ませんから
[匿名さん]
筋肉の栄養には何が良いですか?
HMB、BCAA、プロテイン などなど
[匿名さん]
暑すぎる〰😱
日中炎天下🔥での運動は控えましょう!
[匿名さん]