💊 メンタルヘルス総合

変なのが沸いてきた 爆

荒れたまま。

向精神薬で私は太ったよ。

副作用

食うから太るんやで

うん。食べすぎ。

食べもの、あまり置かないようにしたら飴をガリガリ噛んでたくさん食べちゃったりして。

>>366
分かる〜

運動しましょう

>>368
はーい

今日は診察日。主治医に聞いてみた。結果、筋トレ有効、ウォーキング有効、日向ぼっこ有効。
日向ぼっこ、ビタミンDとセロトニンが増える。自律神経が活発になり、体内時計を整えてくれるので生活リズムの乱れが改善する。10時〜13時くらいがいいとの事。併せて出来るウォーキングならその時間が良いと。真夏は駄目だね。
筋トレは無理のない程度に。毎日鍛える部位を変えて少しづつ量を増やすと。
有酸素運動(ウォーキング)無酸素運動(筋トレ)ともに、仕事上でその様な環境ならわざわざしなくても良い。
ま、サプリでも良いとは言われたけど。

でも、その何よりも大事、効く、それは質の良い睡眠。大量の抗不安薬、精神安定剤を服用するよりも寝ることには勝てないそうだ。たとえ眠剤で寝るとしても。

俺は筋トレは無理。仕事が座りなので早朝のウォーキングしていたのを昼休憩中に15分くらいしてみようかと考え中。俺にはそれで充分らしい。
それぞれの病の深さにもよるから主治医に聞くのがいいと思う。

筋トレは、ウォーキングと合わせると最強
夏の暑さに慣れるためにも一番暑い時間を狙って汗をかくのもいいだろう
ただ、夏よりも冬の方が痩せやすいからな

ひきこもりすぎて季節がわからんのか

何度も書いてるけど運動が良い事は言うまでもない、鬱病でもできます。
この病気は自分で治すものです、あくまでも主治医、薬はその手助け。
日光を浴びての運動は良質な睡眠が期待できますからウォーキングは最適でしょう。

めずらしくまともなことが書かれてる
いいね×100

雨だねぇ〜

いつもまともな事書いてますけど必ず邪魔が入る爆砕です。

朝カーテンあけるようにしてるんだけど、結局夜中まで寝ちゃう。夜0時くらいになるとやっと目が覚める。

毎日、カラオケ、ウォーキング
スッキリする

『日サロ』もお勧めだぜ〜〜

ガングロ

昼夜逆転の人って、その後、夜昼逆転になったりしないのかな
ある意味、逆転のまま規則正しい生活を送れてる気がして、いつの間にか朝起きるようになっててもいい気がするんですが

昼夜逆転してても良い気がする、夜の仕事の人とか
日光を浴びないのがだめ？

雨だと憂鬱だよね

仕事で昼夜逆転してるなら良いけど何もせんとそれではあきまへんなー。

筋トレでED治るらしいやん

テストステロン分泌には筋トレしかない

毎日カーテン開けて日光をあびるようにしたら、毎朝4時に目が覚めるようになった..早すぎるのも困る

まだ、真っ暗やん、4時って

>>386
ウォーキング始めてから性欲が戻ってきたのは確かである。

朝散歩楽しい
減量中12㌔減

男性ホルモンが多い人を羨ましく思う。今日この頃

>>391
歩いてみ、俺１日10kmは歩くよ。

>>392
10キロって何歩くらい?

>>393
分からんね？
ペースなら1km10:30秒程度、まぁ1時間6kmやね。
入院してた時から始めたけど続いてる最初は1時間やったけど歩いてると気分良くなるから徐々に増えてった。
ウォーキングは本当に不思議とメンタルのバランスとれると思う。

>>392
三日坊主で終わりそうな距離(笑)

>>395
３日も続かんやろ

ぼくは一日100万キロ歩いてるよ

>>391
なに？禿げたいの？

>>387
年寄り？

>>397
死んでこい＼(^o^)／

今日は11kmのウォーキング

やっぱ爽快感あるし歩く前と気分が全く違う。

>>401 それがどうした？

自分で考えんきや

何を書こうと勝手やろ

外は日差しが強い。紫外線が怖くて歩けんから家の用事してる。もう10月なのに暑い💦

時と場合に応じて「?」聞くないうことよ　なんだったら歩くことが悪いいう説明でもしてみい

読みにくい文章ですね、関西の人ですか（笑）

国語の勉強せよ

紫外線怖いてなんやそれ