💓 栃木出会い系総合

この方は何をやってる方⁇笑

>>438
10年前からここで糖質ふりまいてる
このサイトでしか生きられないナマポらしい

まだ生きてまさか⁇笑

顔圧と匂いを我慢しながら性処理肉便器として良く使わせて頂きました・笑

糖質の五十路長谷川は親に見限られたって本当なん？

よ、糖質過多の親父は元気だなwww

ぽっちゃりですけど

▼ 3/5 10:42
♀ゆずき
40代前半 栃木県


ムチムチ
ボディメイクしてますよ。

昨日の話
ジムでデッドリフトのこつを
知らない女性が
スタッフに聞いてました


横からわたしが入ってしまった。

怪我しないようにコツと簡単なフォームを
わたしも教えてもらったように
教えてみました

あのラットって
プレートつけなくても２０キロあるので

ちゃんとフォームが定まるまでは
プレートはつけません。
背中とお尻の筋肉で。
ラットを持ち上げるのは腕で上げるのではなく
背中とお尻の筋肉で‥

ハムのあたりがぷるぷるってしてれば効いてる証拠。
注意点は膝の向きが
スクワットも
デッドリフトも内に入らないようにすること。

肩が巻き肩にならないように注意。
わたしはベントオーバーローからの
自分もデッドリフトやって
ラットプルダウン。
ルーマニアンデッドリフトだと
背中。お尻。ハムのあたりのラインもトレーニングできます
重量を扱うと自分は
下手にアドバイスできません

スタッフにお願いしちゃいます。


こんな日記は
トレーニングしてる人にしか
わからんね。

お掃除の合間の息抜き日記でした


↑↑↑↑↑
まーだやっとんのこの自己満ばあさんWWWWWWWWW
よっぽど自信あるんやろなーあれでWWWWWWWWW
悲惨晒しの人妻WWWWWWWWW

バカラに６００万

▼ 1/28 11:59
♀ゆずき
40代前半 茨城県


昔‥バカラに６００万肩代わりしたという
Mさんの後輩。
昨日のトレ仲間の話。

さすが４０代から上の年齢のお話。
２４。２５‥２８歳あたりくらいまでの歌舞伎町の
雰囲気。
いま
歌舞伎町を歩くことも無くなったけど。
風林会館を通り過ぎ
いまはないけど
コマ劇のあたりにはよく
いました


ギャンブルは
昔パチンコしてたけど
いまは
競馬のみ。

裏の話はそれなりに聞いてきたつもり。

怖くて逃げて
片足だけの靴が脱げちゃって
それでも逃げた。
あの頃はわたしは
このワクワクにはいない。

人生は
ほんとギャンブルみたいなもんだねって
あの頃思っていた。
もっと純粋に生きてくればよかったのか
どうなのかもわからないけど。
あの頃はあの頃なりに
楽しかったかも？



↑↑↑↑↑バカ丸出しWWWWWWWWW

巷じゃ阿婆擦れ人妻と噂されてる♥️w

今日は‥

▼ 2/24 12:47
♀ゆずき
40代前半 栃木県


もうトレーニングしてきました

今日はスクワットから
スミスでレッグプレス。

そこから４０分のウォーキング

腹筋は
バランスボールを使ってやります

昨日コメントで肩トレの際に
やってるトレーニング聞かれました


肩も
デッドリフトも
最近はダンベルを使うほうが
負荷が入りやすくてやってます

自分は肩はでかくしたいって
気持ちはないけど
人間
部分痩せってすごく難しいんです

お腹だけとか
脚だけとかって
難しいんですよね

食べ物だけで痩せるのは
確かに痩せられなくもない

食事って大切だけど
これがジムトレより
難しい。

例えば
流行りの糖質制限やら
炭水化物を抜くというもの。
炭水化物って
ご飯だけが炭水化物ではないし。うどんやパスタも。だいたいの食品に炭水化物が入ってる。
糖尿を気にされてる方にとっては
糖質制限はあってるけど
ある程度糖質を摂らないと

脂肪は燃焼されません。

ケトジェニックダイエットってあるけど
これも糖質を抜いて脂質を摂るのだけど

脂質代謝が悪いと
糖質を抜いても
効果がありません。

でも男性とって
脂質は
ホルモンや遺伝子の材料になります

この１週間くらい
減量開始したわたし。
食事ももちろんですが
自分の体質をよく知ることって
大事かな。

簡単に
いい体になるサプリなんてないし
ジムトレやればいいってものでもない。
奥深いってよりも
やりながら
学ぶって大事だね。

今日はノーマル日記（笑）


↑↑↑↑↑
だからなにー？？？WWWWWWWWW
TwitterかインスタでやれやWWWWWWWWW
リバウンドしやすいチビデブスWWWWWWWWW
ボディビルダーでも目指しとるん？？？WWWWWWWWW

2022/3/5(土)
10:42 ぽっちゃりですけど
ムチムチ ボディメイクしてますよ。 昨日の話 ジムでデッドリフトのこつを 知らない女性が スタッフ…
コメント 27 閲覧数 468
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もうトレーニングしてきました 今日はスクワットから スミスでレッグプレス。 そこから４０分のウォ…

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2022/2/11(金)
14:34 友達とフォロワー限定日記です

↑↑↑↑↑ほぼ毎日くだらん日記アップ😂😂😂😂承認欲求異常強力WWWWWWWWWフォロワー数の割に反応薄めで撃沈😂😂😂😂

横入りまでして素人の分際で
他人にアドバイスするとかどんだけーw
やってもたいした変わってないのに見た目www

爆サイに晒されると限定に切り替えるヘタレばあさん

この方生きてますか⁇⁇⁇笑

Mさんとも
その他の仲間とも。

最近知り合ったわけではなく　
もう2年くらいの仲だし
みーんなお互いは顔を知ってますよ～


グループLINEで
みんな出しちゃったりしてるけど‥

いやらしい気持ちはなく
ケラケラ笑ってる感じ！？

人妻4人の
奥様がいる
男性5人。

この内容を見られたらやばいけどね.·´¯`(>▂<)´¯`·.

ある女性がね
「Mさんとゆずきはもう試合したの？」

わたし。「試合とは‥」
女性「ほら。SEXだよ」

ん？新しい形式だな。
SEX=試合ですか。

Mさんが
「実はまだなんだよね～」
と答える。

その
「まだ」の言葉は
これからを意味するのか
「しないよ」
を意味するのかはわからない。

だって
川崎のソープ遊びに行ってますもん。
それは別として
「合体しちゃう？しない？」
の言葉はいつも出てくる。
あー
でもSEXじゃなくても
トレーニング教えてくれるので

ちゃんと見ててくれてますよ。
元気無かったわたしに

「俺のトレーニングちゃんと教えたいし。
ゆずきに合うトレーニングを3日くらい考えてたから」
3日も‥‥

わたしなんかのために
ありがたいね。
ちゃんと体の結果を出せるように
しないとね（笑）

相変わらず承認欲求ぶちかましとるやんこの人妻‪w‪w‪w‪w‪w‪

病的な粘着力だな

キモいっデブ

病んでるよねー
このおばさーん😂😂😂

いや
勘違いしちゃいけない。
他にも
トレーニングアドバイスしてる
女性はたくさんいる。

でもね
グループLINEの仲間が
SBCの大会に
８月に出るため
いま体を絞ってる段階。
だから
わたしも
Ｍさんも８月中は
一緒に減量しようという話に。
この二週間ほどやってます。

基礎代謝がありますが
わたしの基礎代謝を測定し。
そこから×1.7で計算し
ジムトレや仕事等で
消費されるカロリーも計算し。
わたしが一日に摂取するカロリーは‥
1500キロカロリーまでになります。

そんな計算も
Mさんはしてくれる。
体重はもちろんですが。
脂肪一キロ落とすのがわたしの
目標。

おっぱいは間違いなく落ちるでしょ。

なかなか向き合ってくれる男性は少ない気がする。

1500キロカロリーまでとなれば
外食なんかも
ちょっと控えめになります。
脂肪燃焼するには
糖質や炭水化物は必要。
要らないのはムダな脂質。

有酸素のやり過ぎに注意。
「筋肉が多少落ちても俺が修正させてやる」

そんなこと
言うから
勘違いしちゃうじゃないか。

ちょっと落ち込んだ自分。

変わるなら
今だよね。


変態もさらけ出してるけど
それはそれ。
元々筋トレメンバーですから。

1111111勘違いも甚だしい🤣🤣🤣
てか図々しいじゃん？どんだけ鼻高だよʬʬʬʬ
キモイっつうの🤮🤮🤮
顔ちゃんと見ろよ鏡ー😂😂😂

ぽっちゃり系です

◎結婚してます
◎仕事もしてます。

※コロナワクチン
３回目接種済

ジムトレと仕事が
日課です

主に
ダイエットと
ボディメイク。


◎LINEなどの連絡先の交換は
ほんとうに親しい人のみで
お願いします



ムキムキマッチョも
つい見ちゃうけど
健康的な感じで
男性らしい優しさのある方に
ひかれます。

ただ見た目より
性格や相性が一番です(*´ω｀*)

※出会いは求めてません。
募集もしてません。
減量期に入ったので
お食事のお誘いも
ごめんなさい


⬆️出会い系で無駄な投稿してる人妻wwwwww

サイメやなくて爆サイな？wwwwwそして、ならその酷い画像いらなくね？wwwただの見せたがりか欲求不満の変態ババアやんwwwwwww

愛と激励の違いに気づけない痛いおばさん（笑）
何でもかんでも愛あると思わないでーおばさーん（笑）
いい方にもっていって頑張ってる姿想像しただけで
笑える（笑）

熟女の最終章にいるよね？

人妻おばさんが毎日出会い系の醜い日記更新して欲求満たしてねーでガキの子守りと家事に時間費やせやwww

人妻が恋人らしき人はいるとか1人暴走しとる痛いBBA藁藁

お前だけやろそう思ってんの🤣🤣🤣痛すぎるわ藁藁

ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

あ
あ
あ

い
い
い

>>472
誰ですか?

>>478
はい？ゴルフ一人予約女無料枠評論家株式会社ですよ？

人妻おばさんが毎日出会い系の醜い日記更新して欲求満たしてねーでガキの子守りと家事に時間費やせやwww

>>480
まだ生息してましたか・笑

どこのかた？

静岡県島田市

へー！

既婚者おばさんです
小柄貧乳です…
エスエム興味あります…

よろしくお願いいたします

誰も釣られないのでこのス💩レは終🐌了しました