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>>3
マナ本人登場ご苦労様

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マナって、写真で鼻隠してるやつだっけ？

32歳の女です。

体重が120キロを超えてしまいました。激しく疲れやすくなっています。

限られた時間で具体的に何をしたらいいか教えてください。
7:00 起床
7:30 出発
23:30 帰宅
1:30ごろ 就寝

・座りっぱなしの仕事
・早い時間に食事を取ることが困難
・自炊や運動をする時間が日々とれない
・睡眠不足
・電車の中は座れないため寝れない
・土日はたまに出勤がありますが、比較的きちんと休める
・最近は疲れが抜けずに土曜日はほぼ横になってすごしてしまい、日曜に家事をして休日が終わってしまう

食事は
デスクでの食事ができない労働時間の長い会社です。

朝はコンビニによって菓子パンやおにぎりを買い、9時の始業前に見つからないように食べています。

昼は同僚と外食がほとんど。

夜は23:00ごろに最寄り駅に着き、そこからコンビニに寄って帰宅後に食べています。

13時ごろに昼をとってから23時ごろまで食事をしないため、空腹感が激しくよくない時間なのにボリュームのあるものを食べてしまいます。

できることから少しでも生活改善をと思いますが、今日も土曜日で疲れていて具体的に何をどうしたらいいか考えようとしても頭が回りません。

同じような状況から生活改善をされた方、まず何をしてどのように変えていったか教えてください。

でも中出しできるしハードプレイできるじゃん割りと使ってる
むしゃくしゃした時とか

　　　　　　ー終了ー

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