🏃🏻‍♀️ ダイエット

ギャバ

腹筋をしよう

>>1
私もギャバ入りのパン
トマトジュース等々
案外、スーパーに有りますよ。
白い、白米、うどんは×
麦ごはんや蕎麦。
胚芽のパンを選んでいます。
乳酸菌のある食べ物は欠かしません。
海草も。
ヨーグルトにきな粉は
自分の「いいうんち」鉄板かな？
それと、パンの素焼きにオリーブ油
トマトジュースにオリーブ油。
便意を模様して３分以内に
スッキリ
流れるかな？くらい気持ち良くでます

下剤飲みなさい
ほどほどにね

肥る事は解ってますよね？
その反対をすれば(笑)

走ると痩せます。
先日、伊達桃の里マラソンにでたら
今日ニキロ減ってた

息してたら10キロ痩せた！！

脂肪が燃焼する時に酸素が必要だから
呼吸してると痩せるんだって！凄いよね！
知らなかったけど本当すごい！！

実家の庭の草刈りでも手伝え！

災害地にボランティアに池(笑)

婦人科系の病気の可能性も、無きにしもあらず。

痩せるために汗をかかなきゃいけないと誤解してる人が多いけど、大量発汗をして体の水分量が減るほど痩せにくい状態になるんだよ。
脂肪を分解して筋肉に栄養として送り届けて用済みの脂肪は最終的に排泄物として体外へ出る。
送り届けるのは血液なのに汗を多くかくということは血中の水分量が低下することを意味する。せっかくエネルギーとして使いたいのに運ぶための血液量が少なくなれば運搬効率が下がる。つまり痩せにくくなるんだよ。

季節に関係なくサウナスーツ着て運動しても一時的に水分量が減って体重が落ちてるだけ。ダイエットの目標には遠回りになる。
サウナスーツは体重別競技の選手が計量数日前からやる苦肉の策としての行為だから勘違いしないようにね！

毎日三キロくらい歩いて、水分補給も忘れないで、筋肉を鍛えるペットボトルで体操🤸♂わたしはこれで痩せた。
何年も痩せた事無かったのに、考え方変わったよ前向き

>>12
3キロ歩くのにどれくらい時間かかる？