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■嘘のダイエット情報が多すぎる！
かつてはテレビや雑誌、そして最近ではインターネットととにかくダイエットやボディメイクに関しては情報の質が玉石混合。

うさんくさい物から科学的に証明されているものまで入り混じってしまっています。

油断しているとつい、楽で効果の高そうなダイエット方法に飛びついてしまいそうになりますがこれではお金と時間を単に無駄にしてしまうだけです。

苦労すること自体が目的化してしまっては本末転倒ですが、意味の無い物に飛びついてしまってもいけません。

つまり情報の取捨選択がより一層大切な社会となっているわけです。

今回は、嘘やまやかしが蔓延るインターネット社会において、どのように正しい知識だけを選択すればよいか、そのコツについて解説していきましょう。

■まず常識で考えよう！
ネット広告ではよく「このサプリを飲むだけで一ヶ月マイナス10kg！」といったような極端な内容を見かけますよね。

確かにインパクトはありますがよくよく常識的に考えてみれば、本当に一ヶ月で10kgも体重が減ったらそれは病気か外科的な手術を受けなければ無理だとわかるのではないでしょうか。

強い薬（サプリ）にはそれなりの副作用があります。

10kgも体重が減るのであればほとんどそれは毒物だと言えますよね。

そんなもの本当に飲みたいですか？あるいは法的に許可されているものだと思いますか？そう、つまりそんな広告の内容は「嘘っぱち」だと誰でも気づくはずなのです。

人の弱みにつけこむタイプの広告は確かに効果的です。

人はみんな楽をして結果を得たいと心の何処かで願っています。

ですが、まず常識的かつ客観的な目で情報を見てみることが一番大切なのです。

■サプリに劇的なダイエット効果は期待できない
そもそもサプリは栄養補助食品です。

ある程度の量を摂取しても副作用がなく、人体に害を与える可能性がかなり低いからこそ処方箋の必要もなく手に入れることができるのです。

サプリに劇的なダイエット効果や筋肉増強効果は期待しないようにすべきです。

飲むだけで欲しいものが手に入れる魔法の薬は存在しません。

■科学的なエビデンスを頼りにする
サプリにしろ、あるいは筋トレやダイエットのテクニックを調べるにしろ、科学的なエビデンスがしっかりしたものだけに厳選すべきです。

ネットでの情報は書き手の主観が大きく影響を及ぼしていますから、情報の背景が的確なものだけに耳を傾けるべきです。

筆者はジムトレーナーという仕事柄、毎日多くの人にダイエット方法やトレーニング方法を指導しています。

その中で最も重要視しているのは単に自分の感覚的な意見ではなく、理屈で明確に説明できる内容だけに絞るという事です。

そうでなければ求める結果は得られませんし、場合によっては間違った方向にトレーニーを導いてしまいます。

皆さんも「自分にとって都合の良い情報」ではなく、多少耳は痛くとも「科学的根拠のある情報」だけを信じるようにしましょう。

■筋トレは原理原則を守ることが大切
筋肥大や筋力増強については特に原理原則をしっかり守り続けることが大切です。

筋肉は一朝一夕では成長しませんからついいろんな情報に左右されてしまいがちです。

しかし、正しい方法で継続的にトレーニングを続けないと時間を浪費してしまうだけになってしまうのです。

筋トレはボリュームを重視し、常に限界を追求し続けます。

単純ですがこれを毎日毎日繰り返しましょう。

楽して大きな筋肉、かっこいい体は手に入りません。