📔 日記･今日の出来事

>>566
プロテイン＝たんぱく質のなので太りません
太るのは、糖質が高い食べ物が基本的に太ります
豆乳など摂取しているようですので女性の方は、特に肌にいいですね

sage

>>568
おはようございます(^^)
情報ありがとうございますm(_ _)m
探してみますね(o^^o)
筋トレしたら、なお良しですよね？

sage

昨日のメニュー

朝、カフェオレとカフェラテとクリーム玄米ブランとチーズ
昼、無し
晩、プレーンヨーグルトと豆乳

sage

昨日のメニュー

朝、カフェオレとチーズ
昼、カフェオレとフランクパイとドーナツ
晩、ワカメなめこ蕎麦

友達に会うたびに痩せるねって言われて、ちょっとやる気UP(｡-_-｡)

sage

昨日のメニュー

朝、コーヒーと食パンとドーナツ
昼、カレーライスとピザと唐揚げ
晩、豆乳
間食、苺とチーズのムース

すげえ大食漢w

>>569
そうです筋肉付けば、代謝の良い体になり、太りにくくなります

sage

>>574
おはようございます(^^)
色々調べてみますね(o^^o)
ありがとうございますm(_ _)m

sage

昨日のメニュー

朝、カフェラテとクリーム玄米ブラン
昼、無し
晩、プレーンヨーグルトと豆乳

>>576
僕は、毎朝オートミールとグラノーラです
食物繊維たっぷりなのでお通じが良いですよ
玄米ブラン美味しいですよね

朝と昼を抜いてます。夜はしっかり食べてます。夜は付合いがあるので外せない代りに朝昼食べずに調整するようにしてます。ホントは体に良くないとは思ってますが・・・

sage

おはようございます(^^)

>>577
オートミールですか？
ポテト？
知らない事だらけです(･_･;
金子賢みたいに、高タンパク低カロリーに気をつけているんですね(^^)

>>578
毎晩付き合いが有るんですか？
大変ですね(･_･;
逆に、溜め込む体になりそうですね…

sage

昨日のメニュー

朝、カフェオレとカフェラテとバナナとクリーム玄米ブラン
昼、無し
晩、プレーンヨーグルトと豆乳とシャンパンとローストナッツ

sage

オートミールって燕麦なんですね(^_^;)
ステーキの付け合わせのイメージが強くて、付け合わせ＝ポテトのイメージでした(^_^;)
オートミール、ゲットしてみたいと思います(^^)

そんな1日のメニュー…
身体にも美容にも悪いですょ。
一食は野菜中心の和食を
肉か魚も食べて下さい。
そのメニューは間違った知識です。

本気でダイエットする人がシャンパンとかあり得ないでしょ。

sage

>>582
バランスよく摂取しないと、体を壊すって分かってるんですけどね＞_＜
長い間食べないダイエットをしてきて、水を飲んでも太るような蓄える体質になってしまいました(´･_･`)

>>583
偶にの自分へのご褒美のつもりでしたが、最近頻繁にアルコール摂りすぎですね(^_^;)
たるんでますね＞_＜

sage

オートミールとグラノーラを輸入食品屋さんでゲットしてきました(^^)
明日の朝食から、始めてみます(o^^o)
ソイプロテインは、エステティシャンの方に聞いたら、運動しないと太るからやめておいた方が良いとの事でした(^_^;)

>>585
おお！ゲットしましたか是非是非明日の朝からお試しあれ
ホエイプロテインは、太りますけど、ソイプロテインは、大豆が原料となるので太りませんよホエイは、乳製品でできたプロテインなので筋トレしていない方は、太るかもしれません

カコ最低

カコはいつもさ迷っている
暗闇の果てのない心の道を歩き続ける私

気付くと朝
何故か目の前に秋桜と七変化花
花から一粒の朝露が土へと滴り落ちる
それはほんの刹那の出来事

光を浴びた朝露はまるで宝石のような輝き
見る角度によって違った輝きをみせる

宝石は加工されて輝きを放つ
でも朝露は自然体のまま輝きを放つ
自然に生み出される純粋なまでの輝き

とても綺麗

朝露ってこんなに綺麗だなんて思わなかった

でもそれは刹那の命
朝露は刹那の時の中で七色の輝きを放つ

カコの赤ちゃん…産まれていたら輝けたのかな？
もしかして…カコの赤ちゃんが朝露となってカコを励ましてくれたの？

ふと思う
カコは今輝いているの？

何か見える
暗闇の先に僅かな一粒の光
赤ちゃん？それとも…
また現れてくれたんだ
カコを導いてくれるの？

天音さん良かったネ
貴女の性格を知らないコテが増えて🎵
爆砕にしがみついててマジで良かったね
貴女のせいで爆砕から消えたコテたちも喜んでるよ

sage

>>586
おはようございます(^^)
早速、オートミールを煮ます(o^^o)

エステティシャンの方は、ジムのトレーナーじゃ無いから、鵜呑みにしちゃ駄目でしたね(^_^;)
15日分で2000円って安い方なんですかね？

sage

昨日のメニュー

朝、アップルティーに生姜、焼きおにぎり
昼、カフェオレと魚肉ソーセージ
晩、プレーンヨーグルトと豆乳

主婦なんだから家族のご飯は？
なんでも姑にやってもらって自分はダイエット。
独身女ぢゃあるまいし爆サイとダイエットと酒と男に依存してんぢゃねえーよ

sage

>>592
家族のご飯は別に作ってますよ(^_^;)
二階にもキッチンがあって、風呂以外は別です(^^)
一緒の食事だと、食べないといけないですよね(^_^;)

ダイエットは病気ですね＞_＜
爆砕、酒、男は依存してません(^^)

ダイエットの基本すらできてねーデブ

sage

>>594
ダイエットの基本、教えてください＞_＜
お願いしますm(_ _)m

>>596


594ではありませんがダイエットの基本は、
食事、運動、生活改善ですよ♪

sage

>>597
ありがとうございます(o^^o)

食事、仕事の時は二食です。
何故かと言うと、10:00〜15:00の休憩無しのパートだからです。
夕飯は17:00位
お風呂は遅くても19:00迄に入らないと、お義母さんがイライラしてしまうので(^_^;)
寝るのも21:00位なので、3時間前には食事を済ませないといけないですよね＞_＜

運動、犬の散歩を速歩きで30分以上
雨の日は無し
風呂上がりから、腹部にEMSマシンを１時間半
マシンを付けながらの、オチョしながらツボ押し
柔軟

生活改善…
難しいですね(･_･;
睡眠は毎日7時間位です。
アルコール、煙草はもっと控えたら良いですね。


もっと、運動と栄養バランスを考えた食事をしないといけないとは分かっています。
ダイエットする人には悪い見本ですね。
普通の食事をした次の日は1〜2キロ増えてます。
お祖父さんの家系に力士さんがいて、太るDNAはあります。
んー
何を言いたいのか分からなくなってきましたが、もっと自分に厳しくしなくてはいけないのは分かってるんですけどね…
あんまり考え過ぎるとマイナス全開になってしまいますね。
明るく楽しくダイエットしたいです(^^)

犬の散歩で痩せれるなら誰でもやるわ

600
朝、昼はシッカリ食べる
夜は酒アルコールは飲まない食事は低カロリーな物 間食はしない適度なエクササイズ

>>590
こんにちはどうでしたかオートミール15分2,000円は、男性からすると
高い気がしますねダイエットは、焦らずきちんと3食良く噛んで食べて、あと運動ですね代謝が上がればじょじょに体重も落ちていきますよお酒は、ほどほどに　水分は、できるだけ1日2Ｌは飲んだ方がいいですよ　僕は、筋トレをする日だけ、炭水化物を朝食べますけど、筋トレしない日は、炭水化物は一切とりません
豆腐は、毎日食べてます

旦那と子供にどんな料理作ってんの？

sage

>>601
オートミールは、普通のお粥って感じですね(^^)
味噌味でもつけたいかなぁ(^_^;)
もしくは、梅干しや漬け物と食べたいです(^_^;)

グラノーラが不味すぎて困ってます(･_･;
生の小麦粉でも食べてるみたいな味です(´･_･`)
フルーツを足しても良いですかね？

sage

>>602
料理苦手だから、質素な物ですよ(^_^;)
今日は、昨日姫とハンバーグを作った残りと水炊です(^_^;)

>>603
果物とヨーグルトでもいけますよ　
クックパッドに結構レシピありますので、参考までに

デリでsexダイエットしたら？ww

知恵足らず

sage

>>605
おはようございます(^^)
フルーツ取り過ぎは加糖で、カロリーが心配でした(^_^;)
ちょっとだけ足して、食べれる限界を探してみます(^^)
色々教えてもらって、凄く感謝してます(o^^o)

sage

昨日のメニュー

朝、オートミールとグラノーラ
昼、無し
晩、プレーンヨーグルトと豆乳

>>608
いえいえ木綿豆腐のステーキとかもお勧めです
お腹いっぱいになりなおかつヘルシー　ひき肉と木綿豆腐、卵を混ぜて
豆腐ハンバーグも美味しいです肉は、糖質がほとんどないので太りません
ただ揚げ物のとんかつ、から揚げ等は、太りますね鶏肉は、脂質が少ないので
いいですよコンビニで売れているサラダチキンは、セブンイレブンのがお勧め

sage

>>610
豆腐ステーキは美味しそうですね(^^)
油を使いたく無いので、クッキングシートで肉焼いたりしますが、豆腐もいけますかね？
いつものハンバーグには、パン粉を減らしておからを入れてます(^^)

今日はオートミールに昨日の水炊きの汁、ブロッコリーの茎、納豆を入れて食べました(^^)
かなり美味しかったですが、カロリーが気になります(^_^;)
グラノーラには、スライスしたバナナと冷凍のブルーベリーを入れて牛乳かけて食べました(^^)
ギリ食べれました(^_^;)

正直、食べる事が大好きなんですが、同じ位怖いです(´･_･`)
食べれるので、摂食障害ではないのですが、食べないダイエットからのリバウンド…
今BMI値は20だから、体重を維持して筋肉をつけたら良いんですよね(^_^;)
１キロの増減で、一喜一憂してます(･_･;

>>611
油は、少し高いですけど、ココナッツオイルがお勧めです　もし油を使いたくない
場合は、オーブンレンジがオーブントースターで豆腐をこんがり焼いてもいけますよ

sage

>>612
おはようございます(^^)
ココナッツオイルはちょっと前に話題になりましたよね？
エステで、一カ月分9800円を買うように勧められましたが(^_^;)

トースターでこんがりは美味しそう(｡-_-｡)
途中で醤油を塗ったら、なお香ばしそうですね(^^)

sage

昨日のメニュー

朝、アップルティーに生姜を入れたのどオートミールにブロッコリーの茎、納豆を入れたのとグラノーラにバナナ、ブルーベリーを入れたの
昼、無し
晩、豆乳

sage

昨日のメニュー

朝、カフェオレとオートミールとグラノーラ
昼、味噌ラーメン
晩、温野菜サラダと温野菜の味噌チーズディップと出汁巻き卵

おはようございます　オートミール、グラノーラのレシピ等、ＹＯＵＴＵＢＥで結構レシピ動画ありますので、結構いいですよ今日は、高重量の筋トレなので、朝は、炭水化物のそうめん３束とバナナ、ホエイプロテインです

sage

>>616
おはようございます(^^)
うどん3束って凄いですね(^_^;)
バッキバキにトレーニングしました？

ミューロンとゆう良いアプリを見つけました(^^)
無料なのに、トレーナーにカウンセリングを受ける事が出来ます(^^)
私は動物性たんぱく質が足りないと指摘されました(^_^;)


ダイエッターさん達の参考にならない私のメニュー書きをやめますm(_ _)m