❓ おしえて

食うな！
運動やれ！

ダイエットー１０ｋｇ成功したので
一応記載。

まず、人間が栄養を貯蓄できる
栄養素ってのは限られる。

炭水化物と脂肪だ。

それ以外は大概最長でも４８時間程度しか
体内に蓄積されていない。

痩せたいなら四の五の言わず、
とにかく食べないこと。

理論的に言えば炭水化物を脂肪分の
食い合わせを極端に減らす事。

それと、朝はガッツり食べていいが、
昼はそこそこ、夜は極論食べなくて良い。

普通は朝〜夕方しか活動はしないから
（ニート以外ね）
夜にしこたま食うとそのまま体内に
貯蓄される。

運動を推奨する人もいるが、ハッキリ言って
個人差が激しい。

物理的に食べる量を減らせばそれだけ
痩せる。

炭水化物（米）を控える事が重要。
食事の食べる順番が最重要です。

①野菜サラダなどを１番最初に絶対食べる。
②おかずから食べる（肉はいくら食べてもOK)
③炭水化物を極力食べない様に心がけるが食べても良いが
　少量にする。

以上の食事の順番を守れば数か月で5ｋｇは確実に減る。
去年の１１月からこれを守ったら100ｋｇ→今85ｋｇまで落ちたよ。

>>3
70〜60ｋｇ台になると
肉も控えないと中々体重は落ちなくなる。

簡単に言うと変なところに筋肉がつくから。
（勿論脂肪分の件もあるが）

妙に肩幅が増えたり
変に足が太くなったり、
見た目が若干不自然になる
（所謂オッサン太りに近い）

完全に痩せる方向で考えるなら
肉も控えたほうが良い。

騎乗位

毎日、小まめに体重を計ります。
そして、その日の最終の計量値をカレンダーに記入します。後は毎日、計量を続けて、前日より100gでも軽くなる様に運動したり食事を調節したりします。
１日の中でも体重は結構増減するのでシビアになり過ぎず、時には前日よりもオーバーする時もありますが、運動を続けていると代謝も上がるので、大丈夫です。

百キロが１０キロ落としたって誤差だろ

>>7
>>2だけど、
俺は７５→６５ｋｇ。

まぁ、３日坊主で辞めんかったらスマートになるぞ。
やる気や根性でやりとげろ。

運動をする
高カロリー食を避ける
TVのダイエット法には耳を貸さない