🌍 ニュース総合

■オヤジの肉体改造は成功率が高い
筋トレやダイエットによる肉体改造は若い人の方が有利だと思っていませんか？

「自分はもう40代だし無理だろう…」なんて考は実は大きな勘違いなのです！

オヤジの肉体改造は若者よりもずっと成功率が高いのです。

これはたくさんのトレーニーを指導してきた筆者が日々強く実感している紛れもない事実です。

今回は厳しい肉体改造を成功させるために本当に必要な事について解説していきます。

これを読めばオヤジの皆さんもきっと勇気がわいてくるはずです。

何かを始めるのに「遅すぎる」なんてことは絶対にありません。

40代でも50代でも、頑張り次第ではもう一花咲かせることは十分に可能なのです！

■正しいフォームが一番大切？
筋トレではまずはフォームが最も重要とされています。

正しいフォームで各種目を実施するからこそ的確に筋肉が鍛えられるというわけです。

これは確かに間違ってはいません。

しかし、筋トレのフォームというのは意外と難しく、しかも種目数が半端ではないため覚えるのに一苦労…どころの話しではないのです。

実際、数年間筋トレを続けている人でも、間違ったフォームでトレーニングしている人はザラにいます。

正しい筋トレフォームを身に着けようとする努力は当然大切ですし、怠ってはいけない部分ですが、最終的に肉体改造を成功させるかどうかという意味では少しだけ根本的な部分とは異なります。

極端な話し、化け物じみた体を持つトップクラスのボディビルダーでさせ全て完璧に正しい、ストリクトなフォームで筋トレしているわけではありません。

ただし、彼らはもっともっと大切な、肉体改造に絶対必要不可欠な物を持っているのです。

■情熱の炎こそが体を変える
肉体改造に必要な物。

それは情熱です。

熱く熱く燃え上がる炎のような熱意。

これが肉体改造における最大の武器となります。

冒頭でオヤジの方が若者よりも肉体改造の成功率が高いという話しをしました。

その理由こそ、心の炎の強さにあります。

全ての若者がそうとは言いませんが、年齢が低ければ低い程いろいろな物に興味を示します。

また、残念ながら人生経験が乏しいためちょっと筋トレやダイエットが辛いとすぐにやめてしまう人が多いのです。

一方、我々オヤジ世代は精神的なタフさが違います。

また、肉体改造を成功させることによって手に入れられる「健康」や「モテ」に対する価値観をしっかりと認識しています。

このような背景があるからこそ筋トレに真摯に向き合い、熱いパッションを燃やし続けることができるのです。

筋トレによって全てが手に入るとまでは言いませんが、仕事にもプライベートにも極めて大きな、そして良い影響を与えるのが肉体改造です。

トレーニングを始めて３ヶ月も経てばほとんどのオヤジがそれを認識し、どんどん新たな人生を獲得し始めるのです。

このような事象はまず他の趣味では起こり得ないでしょう。

■エキセントリックフォームを意識しよう
この情熱を筋トレのテクニックに活かすことも可能です。

実は筋トレにおいて最も効果的なのは「力を入れながら筋肉が伸展しようとしている状態」です。

これをエキセントリック動作と呼びます。

具体的な例としては、ダンベルカールでダンベルを降ろす時や、ベンチプレスでバーベルを胸まで降ろす時の動作です。

このような時、力を抜いて重力にまかせてスッとウエイトを下ろしてしまうのはとてももったいないのです。

力を入れてゆっくりウエイトを降ろす。

これが最高に効果的な筋トレテクニックなのです。

上げる時より下げる時の方が大切ということは、ある程度反動を使ってでも限界以上の重量を上げ、その後可能な限りゆっくり降ろすというトレーニングフォームの方が筋肉増強効果が高いことになります。

これは正しいフォーム、セオリー通りのフォームとは異なるやり方ですよね。

このエキセントリック動作を意識したフォームはとても重いウエイトを扱いますから気持ちの強さが無ければ実施は難しいと言えます。

熱い気持ちをエキセントリックフォームに繋げること。

ほとんど知られていませんが、実はこれが筋肉増強に一番必要な事なのです。