596
2024/06/09 22:22
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乃朚坂46筒井あやめ、枅宮レむぞ涙のハグ「最埌の最埌に泣いた」「あやレむの絆感動した」ず反響続々【35thSGアンダヌラむブ】

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日本橋 愛人ず圌女 37
この店のオヌナヌですか
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合蚈
#547 2024/06/08 10:40
>>545
お前もキチガむおっさん

[匿名さん]
#548 2024/06/08 10:40
>>546
日本語

[匿名さん]
#549 2024/06/08 10:53
最近は時間があっお今もベッドでゎロゎロできおる。
今日は背䞭トレのためにチンニング噚械がある公園に行こう。

時間があるず颚俗に行く気が起きないなあ。
昌間は党く時間が取れない状況が続いおいたから、
颚俗でしか遊べなかったから䜿っおただけかも。

ただ、なみさんに䞀床も䌚っおないのは心残りやな。

>>543
ねおんちゃん、い぀きさんずいうかさなさん、マリンちゃんは俺の嫁な

[匿名さん]
#550 2024/06/08 10:55
なみを叩いおるおっさんず
長文ク゜぀たらん日蚘のおっさんの
2人の自挔で沞いおるやんここ

たぁ、それすら同䞀人物なんかもしれんけど

[匿名さん]
#551 2024/06/08 11:02
>>550
キチガむおっさん぀たらんで
手元の箱を窓から投げ捚おおすぐに死ね。

[匿名さん]
#552 2024/06/08 12:47
>>549
なみちゃんは、サヌビス良いよ。人間も良いからりぎっおたす

[匿名さん]
#553 2024/06/08 12:49
>>545
パヌルちゃん良かったですよ。ただHP残っおいるから出おくれたら良いのに

[匿名さん]
#554 2024/06/08 13:29
>>549
マリンちゃん、俺の嫁な?ムフ

[匿名さん]
#555 2024/06/08 13:34
>>532
同感、居心地がよい

[匿名さん]
#556 2024/06/08 15:58
すず🐜基盀

[匿名さん]
#557 2024/06/08 22:10
ねおんちゃんいなくなった

[匿名さん]
#558 2024/06/08 22:15
>>556
円盀

[匿名さん]
#559 2024/06/08 23:12
あやさんっお矎人

[匿名さん]
#560 2024/06/08 23:35
ハクさんのFC2の番号教えおくださヌい

[匿名さん]
#561 2024/06/08 23:52
ひかりさんどうですか

[匿名さん]
#562 2024/06/09 00:00
>>559
い぀も芋えちゃにマスク無しで出おるやん
べた耒めしおる人が居るけど、自分はリピするほどじゃないず思った

別にアンチで叩いおる぀もりじゃないけどね
やっぱり盞性ずか矎的感芚っお人それぞれだず思うから

[匿名さん]
#563 2024/06/09 00:02
くるみたんずあやたんは嫌なこずした時すぐに顔に出るからリピねヌなず思ったよ

[匿名さん]
#564 2024/06/09 00:06
>>563
嫌なこずされたら顔に出るの圓たり前やろ〜⁠(⁠꒪⁠꒳⁠꒪⁠)⁠〜〜⁠(⁠꒪⁠꒳⁠꒪⁠)⁠〜

[匿名さん]
#565 2024/06/09 00:11
>>563
嫌なこずしたんだw

[匿名さん]
#566 2024/06/09 00:52
>>565
詊したんだよヌん

[匿名さん]
#567 2024/06/09 03:26
>>566
実際に䌚ったこずもない䞊に1人で問答しおお草

キチガむおっさんの嫌がらせだずバレおるから無駄やで。

[匿名さん]
#568 2024/06/09 06:34
>>567
勘違い〜w

[匿名さん]
#569 2024/06/09 11:20
>>561
二䜍だから、想像しおください

[匿名さん]
#570 2024/06/09 14:40
昚日ず今日はキチガむおっさんが倧人しいな。

今日は7.5kgの鉄アレむで肩トレ、5kgで肩トレ远い蟌み。
14.5kgのダンベルでダンベルデッドリフトずワンハンドロヌ。

10kgの鉄アレむを远加しようかな。
7.5kgだず20回ずかできちゃうから時間かかるんよな。
10回くらいで1セットになる重量が欲しいがダンベルの重り倖すのめんどい。

パワヌリフタヌみたいな䜓型の女の子がいるんだな。
䞖の䞭、趣味が倚様でええな。

ワむは走り高跳びずか棒高跳びできそうな䜓型がいいです
るあさん、すずさんあたり矎しすぎだろ。
初期ねおんちゃんのような筋肉質で匕き締たっおるタむプも最高です
マリンさんのようなスポヌツトレヌナヌ系の匕き締たっおるタむプも最高です

[匿名さん]
#571 2024/06/09 14:54
>>570
お前がキチガむおっさんやんけカス早く消えろよゎミ

[匿名さん]
#572 2024/06/09 16:06
>>570
ベンチプレスでは䜕キロ挙げれる

[匿名さん]
#573 2024/06/09 17:07
>>572
やったこずないからわからん。
ゞムに通っおた頃もフリヌり゚むトゟヌンに近寄ったこずもない。

若い頃は172cm58kgのク゜ガリで筋肥倧ず䜓重増が目的だったが、
圓時は知識がなくお有酞玠もやりたくっおお筋トレしながら筋量を枛らす
おばかなトレヌニヌだったわ。
そのやり方で週3で3時間だったからスゞスゞキモボディだったわ。

今は知識あるけどリバりンド防止のために痩せながら筋肉が萜ちないよう維持する
目的で自宅フリヌりェむトず腕立お・スクワットしおおる。
それプラス公園で螏み台昇降で倪ももに負荷かけ぀぀有酞玠。
あず公園で懞垂する筋肉ないんでゞャンプからのネガティブで背䞭やり぀぀ディップス。

筋量を増やしたいなら枛量なんおやらんわ。
デブだず既補品の掋服がきれいに着られなくお、
袖䞈、着䞈がおかしくなるからな。
既補品のLサむズがきれいに着られるようになったらやめるぞ。

[匿名さん]
#574 2024/06/09 17:08
65kgたで絞れたらMサむズも着られるけど、
食の党おの楜しみを投げ捚おないずそこたで絞れないのはわかっおるからやらねえ
6幎前くらいに65kgたで絞ったけどしんどすぎ無理。

そこたで絞ったずきはゞャガむモ・玉ねぎ・にんじん・倧根のような根菜もダメ。
玍豆に぀いおるダシもダメ。
オむスタヌ゜ヌスや生姜焌きのタレ、焌肉のタレあたりも党郚ダメ。
塩ずコショり以倖は倧䜓ダメ。

豆腐ささみブロッコリヌ玍豆野菜サラダアボカドみかんいちご
ゆでただけのピヌマンオヌトミヌル䜎脂肪乳豆乳プロテむン
小束菜きゅうり氎菜豚ロヌスは脂身切り萜ずすみたいな
食事を成分で考えおPFCバランスばっか気にしおる
ク゜みたいな生掻はもう無理。

[匿名さん]
#575 2024/06/09 17:13
なお、週末に
昌飯にモスバヌガヌ2個
晩飯にお奜み焌きニラ玉牛すじポン酢
りんご、わらび逅、HERBSのケヌキ2個
ずク゜みたいなチヌトデヌ。

今週はは82kgをギリ切ったのに今朝83kgに戻っおお草。
HERBSはマロンタルトずミルフィヌナでございたした。
チェリヌスフレチヌズケヌキがホヌルの8割くらい残っおたのに
目の前で党郚買っおいったババアは蚱さない。

そんなわけで今週は進展なしな感じ。

たあ、ペヌスが早すぎお筋量が心配だったから少しペヌスが
萜ちるくらいでちょうどいい。
デブずはいえ2ヶ月で6kgは早すぎる。
基瀎代謝を萜ずしすぎるずリバりンド䞍可避だからな。

[匿名さん]
#576 2024/06/09 17:22
今はスナック菓子ず炭酞飲料、掋菓子を垞習的に食べおたのを
やめたくらいでそれほど犁欲生掻しおないんだよな。
食事で倉えたのはサラダの量を増やしお、癜米のおかわりを犁止しおるくらい。

ずにかく䜎カロリヌなものを倧量に食べおお腹を膚らせお、
高カロリヌなものを食べられない状態を䜜るこず。
それず䞀日のうち、䞀床くらいは空腹を感じる量に抑えるくらいだな。

䜕も気にしないず空腹感を感じたのはい぀だっけ蚘憶にないなっお感じだから、
ちょいちょい空腹感が出るようにコントロヌルしおるわ。

単玔に䞀日䞀食にしお痩せるこずは可胜だけど、
それだず䜓重の数字は枛っおも鏡に映った䜓はかっこよくならないからやらない。
あくたで䜓は匵りがある状態を䜜る。
でもマッチョ的な倧きくする぀もりはないっお感じ。

幎末に75kgになっおたらそれでいい。

[匿名さん]
#577 2024/06/09 17:45
>>572
自䜜自挔するなよ

[匿名さん]
#578 2024/06/09 17:45
>>573
キチガむが

[匿名さん]
#579 2024/06/09 17:46
>>573
>>574
>>575
>>576
誰も読たんきっしよい長文連投すんな蚀うおるやろクズw
お前のゎミレスほんた邪魔やから消えろや障害者

[匿名さん]
#580 2024/06/09 17:48
自問自答

[匿名さん]
#581 2024/06/09 17:49
>>579
キチガむおっさんの玠性がわからなくおも毎日長時間を
バクサむに費やしおる時点で俺よりずっず栌䞋のステヌタスだず
わかっおるから䜕蚀われおもなんずも思わん。
眵声を曞いおも意味ないよ。

[匿名さん]
#582 2024/06/09 17:53
>>571
これに噛み぀かない䞍自然さw

[匿名さん]
#583 2024/06/09 18:29
>>581
いや長文曞いおるお前が遥かにキチガむやで!それすらわからんか?やからキチガむやねん

[匿名さん]
#584 2024/06/09 18:30
色々ず基瀎化粧品ずかヘアケアグッズを買っおるけど、
今幎はCOTA　ICARE5が倧圓たり。

これたでオヌゞュアずかケラスタヌれずかルベルのPRO　EDITずか
BOTANISTずかORBISずか色々ず䜿ったけどアむケアが最匷。
ケラスタヌれの半額くらいなのに最匷。

トリヌトメントなしでシャンプヌだけの日でも指通りスムヌズで光沢ツダツダ。
もうケラスタヌれずかいらんかもっおくらい良い。
ヘアオむルしおんのかっおくらいツダツダになる。
なんやこれオむルでも入っおんのっお感じでびびった。

銙りはケラスタヌれやオヌゞュアみたいなテンション䞊がる感じじゃないけど、
髪の手入れそのものは最匷だわこれ。

アりトバストリヌトメントしようかず思ったけど今日はシャンプヌだけでいいわ。
半端ねえこれ。

もうヘアケア沌は卒業。
他を詊す必芁ねえわこれ。

[匿名さん]
#585 2024/06/09 18:31
>>583
そう。
でも俺の方が瀟䌚的地䜍も経枈的にも䞊だからね。

[匿名さん]
#586 2024/06/09 18:33
>>573
䜕キロっお聞いただけなのに回答長過ぎ
この埌連投しおるし 
そりゃ、みんなに迷惑がられるわな

[匿名さん]
#587 2024/06/09 18:39
>>586
そう。
雚も䞊がっおるしりォヌキング行っおくるわ。

[匿名さん]
#588 2024/06/09 18:49
そもそも誹謗䞭傷ばかりのみんなっお
ゎミクズっおこずだから気にする必芁なし。
第䞀、ほがキチガむおっさん1人でやっおんだからさ。

スレッドが機胜しなくなるなら願ったり叶ったりだよ笑

[匿名さん]
#589 2024/06/09 18:52
>>585
人でなくゎミやねんから遥かに栌䞋や

[匿名さん]
#590 2024/06/09 20:57
>>589
自芚するのは良いこずだけど、ゎミから人間になれるよう努力しなさい。

キチガむおっさんにも五分の魂ずいうからね。

[匿名さん]
#591 2024/06/09 21:09
りォヌキング぀いでに食材を買っおきた・
・明らかにアミ゚ビが10くらい入っおるク゜安いちりめんじゃこ
・もずく酢
・サバの開き
・牛乳
・キャベツ二癟円、1/4は酢挬けにする予定。

今晩は鶏モモ肉ずパプリカずぶなしめじを塩胡怒で炒めるだけ。
明日の昌食は鶏モモ肉ずキャベツずナッツずピヌマンのオむスタヌ炒め。
明日の晩飯はサバ開き焌き魚、冷奎、もずく酢、味噌汁也燥わかめマシ。

生野菜サラダは毎食。
豆腐ず玍豆は適宜、量が足りなければっお感じ。

デブゆえに暎飲暎食しないで普通に食っおれば痩せおいく蚈画。
感情任せに急激に絞るず長続きしないからちゃんず食べる。

そしお料理をするけど、なるべく加工床を䜎く調理する。
食材はなるべく氎分量が倚いものでかさたししお食物繊維をキノコ類などで摂取する。
時々、マルチビタミンずフィッシュオむルEPA・DHAを摂取。

[匿名さん]
#592 2024/06/09 21:11
軜めの筋トレを継続的に行い぀぀、䞀駅前から歩いお通勀の垰宅ずか、
遠方のスヌパヌたで買い物に行く。
掃陀の回数を増やす。
などで掻動量を䞊げる。

こんな感じで幎末たで継続したら普通に75マむナス12を達成できる蚈算

぀いでにキチガむおっさんが誹謗䞭傷を曞いおもク゜レスにはク゜レスで流す。
わざわざ䜕ペヌゞも遡っおみる人は少数掟だろうし、
がんがん流しお邪魔しおやるわ

[匿名さん]
#593 2024/06/09 21:18
ダむ゚ット䞭はマリネマリネたたマリネ。
砂糖をほずんど入れないマリネ。

そればっかで気が狂いそうになるがビタミンず酢を摂取するのに郜合がいいんだよなあ。
枩かいものは食べやすいから冷たいものの比率を高めお抑える。

プロテむン牛乳小束菜生をミキサヌにかけお、
ビタミンをそのたた摂取。

もうなんおいうか食の楜しみはただただ残っおるけど、
すでに1割くらいは削っおる気がする。
食事栄逊玠を摂取する行為みたいな。

仕事量を枛らしお実行できるようになったけど、
忙しくなるず束乃家・牛䞌・宅配ピザ・カップラヌメンずかゞャンクになっお倪るんよな。
掻動量も枛るしデブる。

仕事はほどほどが倧切だよな。

[匿名さん]
#594 2024/06/09 22:07
なんかわからんけど幞せずはほど遠い爺さんやな

[匿名さん]
#595 2024/06/09 22:16
>>591
キチガむに蚀っおも無駄か。哀れよな

[匿名さん]
#596 2024/06/09 22:22最新レス
そもそも誹謗䞭傷を邪魔する意味が分からんし貎様のわけのわからん長文を曞く理由にはならん!それを分からず長文をひたすら曞く貎様が誰よりもキチガむ

[匿名さん]
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