>>572
やったことないからわからん。
ジムに通ってた頃もフリーウエイトゾーンに近寄ったこともない。
若い頃は172cm58kgのクソガリで筋肥大と体重増が目的だったが、
当時は知識がなくて有酸素もやりまくってて筋トレしながら筋量を減らす
おばかなトレーニーだったわ。
そのやり方で週3で3時間だったからスジスジキモボディだったわ。
今は知識あるけどリバウンド防止のために痩せながら筋肉が落ちないよう維持する
目的で自宅フリーウェイトと腕立て・スクワットしててる。
それプラス公園で踏み台昇降で太ももに負荷かけつつ有酸素。
あと公園で懸垂する筋肉ないんでジャンプからのネガティブで背中やりつつディップス。
筋量を増やしたいなら減量なんてやらんわ。
デブだと既製品の洋服がきれいに着られなくて、
袖丈、着丈がおかしくなるからな。
既製品のLサイズがきれいに着られるようになったらやめるぞ。