🏟 大阪スポーツ・施設

松っちゃんは9か月で30㎏減だそう
1か月3㎏ならできそうだけど
それを9か月連続するとなかなかやね

料金がまあまあ高いよな、

痩せたんか？

ある程度はたかくても
リバウンドなしで痩せるならいいかな

ワシ、ダイエット当時52歳マジな話します。

『マイ・ザップ』で3ヶ月で17ｋｇのダイエット（82kg→65kg）に成功した。

ちなみに、ウエスト102cmが82ｃｍになって、腹筋を割る事に成功しました。全体的に腹の皮が余ってパンツのゴムに被って見た目悪いけどｗｗｗｗｗ

内容は一日の摂取カロリーを1500〜2000キロカロリーに抑えて、毎日20〜30分程度の筋トレ。

食事制限だけで体重落とすと、あとで必ずリバウンドするから筋肉をつけて体質を変える事が大事。

道具が無ければ、腹筋や背筋、スクワット等なんでもいい、とにかく体に筋肉を付けて基礎代謝を上げる身体つくりをすること。

日常生活はすべて階段、コンビニに買い物行くときも小走りで行くなど、常にカロリー消費を意識した動きを心がけた。

一日のカロリー摂取量が1500〜2000とキツイが、みるみる体重が減っていったので結構楽しみながらダイエットしました。

『マイザップ』なので、とにかく自分流でいいから身体を動かしてカロリー消費をすること。


あとから思ったけど、普段食べ過ぎだった事がわかるはず。

ラーメン定食（ラーメンと焼き飯）とか、牛丼大盛りとかカロリーを見たら、まず食えないｗ



※酒飲む人にはチョット厳しいかな…

あんだけ炭水化物禁止にしたらそらリバウンドするわ

>>6
怖いんかお前

>>1
9ヶ月で30㌔減？病気やろ！

>>8
職場のストレスが原因で
約4か月で40㎏体重が減りました（90㎏→50㎏）
その間会社で2度倒れたが嫌がらせが増し
遂にはわけのわからない理由で会社に来るなと言われました

赤井

自分ですごい努力しないとCMみたいな身体にはなれないらしいね

徹底的に管理してるんやろ