ビタミンD多く含む食材
食品名 成分量
100gあたりμg
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/乾 128.5
魚介類/（かつお類）/加工品/塩辛 120
魚介類/あんこう/きも、生 110
魚介類/（いわし類）/しらす干し/半乾燥品 61
魚介類/いかなご/煮干し 54
魚介類/（さけ・ます類）/しろさけ/イクラ 44
魚介類/（さけ・ます類）/べにざけ/焼き 38.4
魚介類/（かじき類）/くろかじき/生 38
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/油いため 37.7
魚介類/（かつお類）/加工品/なまり節 21
魚介類/（いわし類）/缶詰/味付け 20
油脂類/（マーガリン類）/ソフトタイプマーガリン/家庭用 11.2
卵類/鶏卵/卵黄/ゆで 5.9
乳類/（液状乳類）/普通牛乳 0.3
参照：食品成分データーベース
