今日でダイエットやめます
79日前 178cm 86kg 体脂肪率23%
本日朝 64kg 8%
レコーディングダイエットで痩せました
参考までに
1日平均カロリー1200Kcal (最大1800Kcai 最小600Kcal)
ソイプロテイン プレーンヨーグルト は毎日適量
摂取カロリーだけ気にしてですが食べたいものを食べてました
でも菓子類 パンうどんなどの小麦粉類 揚げ物は食べませんでした
チョコレートは86%の物は食べました
運動 ウォーキング 4Kmを40分 毎日
筋トレ ジムで色々 3日に1回でした
主様を含めダイエットされている方々がんばってください
