体脂肪率17％に挑戦してみよう！追記あり
08-29 23:18
ごきげんよう
Mです
いつも、仲良くして下さってる
女性メンバーさんの見事な腹筋に感化され、タイトルの目標が本日より生まれたわけです(笑)
本気と書いてマジ卍
でも、精神的にも追い込まれるとのアドバイスを受けたので、１ヶ月長月限定での挑戦をね。
今私が持ってる知識では、以下の内容で進めて行こうと思ってるのですが、修正した方が良さげ案件ありましたら、ハードル低目設定で修正オナシャス
(-人-)
Mちゃんある一日
起床後、約300ccの水1杯飲む
（その後も時間や量は決めず随時意識しながら水分は摂取）
朝食（炭水化物無しの前日夕食残り物）
昼食（野菜中心のサラダや温野菜）
夕食は必ず野菜から摂取し、牛肉か豚肉の固い赤身の部分を適度に戴く。もちろん炭水化物抜き。
就寝前1〜2時間前にプロテイン摂取
スクワットは毎日。他は部分筋トレを日替わりで適宜。私は、長時間無理なので、10〜15分程度で。
てな感じです。
この、１ヶ月は禁酒。
ワインお預けでございます^^;
はい！公言しちゃいましたので、
あとは頑張るだけ〜w
まさかね、画像の様にはいかないと思いますけどね((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ
追記
只今、タニタの体重計にて
体脂肪率20.8％
筋肉量31.2％
糞女の下らねー日記ww
