💉 新型コロナ・感染症全国

亜鉛も摂取を。

🔸🔸亜鉛を多く含む食材

牡蠣、卵、ごま、のり、納豆、ワカメ、昆布、白米、蟹、スルメ、ブロッコリー、レバー、牛肉、鶏肉、豚肉


ナッツ
[亜鉛が多いナッツ]100gあたり
１．かぼちゃの種・・・７．７ｍｇ
２．松の実・・・６ｍｇ
３．カシューナッツ・・・５．４ｍｇ
４．ひまわりの種・・・５ｍｇ
５．アーモンド・・・４．４ｍｇ
６．くるみ・・・２．６ｍｇ
７．ピスタチオ・・・２．５