>>678
体脂肪を落とすというだけであれば、食事管理ができていれば落ちるはずです。
月に体重の3％ほど落とせるようにカロリー設定できるととても良いです。
美しい身体を目指す、より早く落としていたいのであれば筋トレ+プロテインですが
食事でタンパク質量を体重×2ｇとれるんら必ずしもプロテインは必要ではありません。
特に今は世界的にプロテインが値上がりしています。
今が体脂肪が多い状態だとするなら総摂取カロリーを消費カロリーから-500キロカロ
リーに設定したうえで、タンパク質量が体重×2ｇ摂取できるようにしてウエイトトレー
ニングがよいです。それで停滞してきたときに有酸素かＨＩＩＴをいれるよよいでしょう。
最後にとても重要なことですが体重だけでダイエットの成功を判断してはいけません。
鏡の前で同じポーズで写真を残したり、メジャーで計測すれば体重以外にも変わる点
があるはずです。体脂肪も来週の天気程度の精度なので目安程度にしてください。
