>>129
重量やレップ数を変えていく従来のやり方で無く自分が自在に扱える程度の重量で、対象筋に自分で力を入れてから1回の収縮で、ブレスしながら力を抜く事無く絞り込み続けてみて下さい
伸展も同じくです、伸展も、筋肉自体は実は伸展しながら収縮してるので、ストレッチの要領で無く、力を入れてから伸展し続けてみて下さい
このやり方だと自然と重いのは扱えません、より効かせるのが目的です、一般的なやり方よりは、軽い重量ですが例えば背中がパンパンになりましたwまずは乳酸が溜まるまで繰り返してみて下さいw
通常のやり方で慣れてマンネリは凄く分かりますw
違ったトレ法知ってるので参考までに書いてみましたw
