🏃🏻‍♀️ ダイエット

デブが痩せるためメニュー

キチンと噛めるように歯をキチンと治す。食べ物はしっかり噛む。

野菜中心+魚の適正なカロリーの食事をバランスよく3食食べる。


晩飯は19時くらいまでに食う。遅くまで起きておらず早く寝る。
7〜8時間は寝る。
コーヒーはブラック。タバコ、酒は×
間食はしない。米は食わない。