🏃🏻‍♀️ ダイエット

69です。約1年で28㌔痩せました。93㌔⇒65㌔　

胸肉は沸騰したお湯に入れてそのままほったらかし。余熱でやると柔らかく仕上がります。

私は酒飲みません。卵は腹持ち良いのでいいと思います。
乳製品はチーズを食べてましたが、胃に負担かかるようで医者から指摘されました。
私は牛乳はすぐ下痢するので×
しばらく豆乳飲んでましたが金銭的に掛かるのでやめました。
米は昼に100ｇくらい食べるくらいです。

晩飯は、野菜鍋。何でもいいから野菜ぶっこんで水炊きで腹いっぱい食いましょう。