💊 メンタルヘルス総合

>>97

よく眠るためには

朝ご飯はタンパク質を摂取する。
朝味噌汁は夜の睡眠導入。

天気良い日は日光浴をする。

コーヒー、紅茶などのカフェインは午後3時までにする。
それ以降は飲まない。
( ココア、カカオチョコも同様。)

寝る2時間前にスマホ閲覧は止める。
それ以降は閲覧は避ける。

寝る前は、どんなに楽しくてもエキサイト
興奮する事に取り組まない取り入れず
リラックスする事を取り入れる。