🌍呼吸が大事？オヤジが武術を始めるなら太極拳がオススメ！

NO.5797749 2017/09/20 12:39:39

呼吸が大事？オヤジが武術を始めるなら太極拳がオススメ！

■年齢に関係なく始められる太極拳はオヤジにピッタリのライフワーク
太極拳の魅力は、武術太極拳や健康を重視する流派など、指導者や流派の違いもありますが、何より年齢に関係なく1人でどこでも手軽に練習できる点が魅力です。

一般的に、武術の練習は膨大な時間を要するイメージがありますが、例えば、海外赴任が多く、色々な国へと出張するなど、多忙なビジネスマンの場合、日本に行ったり来たりして、ビジネスもハードで疲れてしまい、スポーツでなかなか汗も流せずに太ってしまう、というケースは珍しくありませんが、そういう方にこそ太極拳はおすすめです。

意外にも、海外出張が多い男性ほど太極拳を知る機会が多いそうです。

特にアメリカでは禅や太極拳の教室が普及しており、最近よく聞くマインドフルネスなど、メンタルコントロール先進国であるアメリカならではの特徴かもしれません。

太極拳は、最初に「型」を覚えることに苦戦するかもしれません。

しかし、一度覚えてしまえば、ゆっくりとスムーズにマイペースで練習できるため、スポーツや格闘技などと違い、「誰かと競い合ったりしない」という概念を学ぶきっかけにもなります。

ビジネスにおいても同様ではないでしょうか。

日本では、朝に年配の高齢の方が朝ラジオ体操代わりにするイメージですが、アメリカ等では40代の男性が教室に通って演舞している姿を目にするのも珍しくありません。

若かろうが年配であろうが場所さえあれば、気軽にシャツやラフな格好でできることがポイントです。

■太極拳を行うことでのメリット
太極拳を始めるメリットは、何といっても世間のイメージ通り「健康面」に良い点です。

例えば身長180㎝で体重85kgといったいわゆるメタボリック体型の男性でも、太極拳を始めると徐々に「健康的になり、お腹もスッキリする」というケースも珍しくありません。

太極拳は「ゆっくりな動き」が特徴で、「時間をかけて息を吸い、ゆっくり吐く」といった、これだけの行為にまずは集中します。

太極拳の「型」に関しては、最初から全部を覚えることは非常に困難なため、徐々に覚えていくくらいいの考えで構いません。

健康面のメリットが大きい太極拳ですが、「便秘に悩まされている男性」も、太極拳を続けることで、徐々に「便通が改善される」ことも珍しくありません。

呼吸法に重点をおくため、慣れてくると「数分で汗が出る」様にもなります。

これは、体が熱くなり、代謝が上がるからです。

「元々そんなに汗をかかない体質」であっても、太極拳の動きや呼吸法によって、いくらでも代謝をアップさせることができます。

■太極拳を長く続けて楽しむためのコツ
男性の場合、動的で激しいスポーツなどを好む方も多いかと思いますが、太極拳はどんな年齢でも楽しめる生涯続けられる武術です。

太極拳を楽しむコツは、下手でもいいので「ゆっくりと動くこと」を念頭に置いて、「ゆっくり呼吸しながら動く」ことです。

「動く禅」だと思って取り組んだ方がいいでしょう。

ダイエット効果はもちろんのこと、呼吸による「副交感神経への刺激」が精神的な安定へとつながるため、「陰と陽」のバランスが整い、心も体も落ち着くのです。

呼吸をすることで軽いストレス発散と気持ちの切り替えもできるため、生涯長く続けられるおすすめの武術です。

【日時】2017年09月20日
【提供】YAZIUP

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