禁煙方法の完全版！私はこれで禁煙に成功しました

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NO.5730792 2017/08/21 15:46

禁煙方法の完全版！私はこれで禁煙に成功しました

■煙草は依存性が高い
喫煙者の中には禁煙を考えているけれどやり方がわからなかったり、途中で挫折してしまうという人は少なくありません。

タバコは、その依存性が非常に高く、ただ漠然と「やめよう」と思っても、成功させることは難しいものです。

禁煙成功には、いくつかのポイントがあります。

そこで今回は、上手に禁煙するためのコツをご紹介します。

■タバコの購入費用を別の物に置き換える
タバコの依存性は人によって異なり、1日吸う本数もバラバラです。

また、増税などの影響によって定期的に価格が上昇している商品であるため、毎日購入していればそれなりの出費になってしまいます。

そこで、このタバコにかかっている費用を、毎日のお茶代や晩酌の費用に変えるといった方法があります。

既婚者の中には、少ないお小遣いの中でこれらを楽しんでいるという人も多く、タバコの出費をなくすことができればその分、他のことにお金を回すことができます。

お酒を飲んでいる人は晩酌の量を増やしたりおつまみをちょっと豪華にする楽しみも増えるのです。

このように、タバコ以外の部分の楽しみが増えることで自然と気持ちがタバコから離れていきやすくなります。

■毎日その日1日を乗り切るつもりで努力する
人が何かを「やめる」という選択するのは、実はとても難しいと言われています。

その理由の一つが、寂しさから来る依存によるものです。

タバコも同様に喫煙によって得られる効果を知っているからこそ、これで終わりと言われると簡単には踏み切れないという人は多いのではないでしょうか。

こうした壁に当たったときは、「ずっと吸わない」という大きな目標ではなく、「今日1日頑張ってみよう」という気持ちで努力するのがコツです。

大きな成果を得るためには毎日の努力の積み重ねは欠かせません。

その日を乗り切れたら、次の日は「もう1日頑張ろう」といったように、毎朝起きた時に今日を乗り切ろうと身近な目標を立てると止める寂しさを感じずに続けられます。

明日から頑張ろうという気持ちでいてはどんな芽も芽吹きません。

その日1日を頑張った人間に明日はやってくる、この気持ちを忘れないことが禁煙の成功に繋がるのです。

■禁煙を始めるタイミングを見極める
禁煙に限らず、何かを始める時はそれに適したタイミングというのがあります。

中には風邪などの体調不良で数日間吸えなかったタイミングでというケースも珍しくありません。

一般的には年末やお盆といった仕事が長期休暇に入るタイミングが成功しやすいとされています。

これは、タバコを吸う理由の一つでもあるイライラの解消が理由です。

仕事中は何かとストレスも溜まりやすくなってしまうことも多いのでそのタイミングで禁煙をしてしまうとストレスがより蓄積してしまうケースも考えられます。

会社が休みでリラックスした生活が送れる時であればストレスの解消も必要なく、趣味に没頭してタバコを忘れることもできるので最適のタイミングです。

【日時】2017年08月21日(月)
【提供】YAZIUP

報告閲覧数 792 レス数 1000

合計：

#501 2019/07/07 12:35: 刑務所に入れば即座に禁煙出来ますので犯罪犯して刑務所に行ってらしゃい; [匿名さん]
#502 2019/07/07 12:54: な！？

発想が気持ち悪いだろ？
嫌煙馬鹿ww（笑）; [匿名さん]
#503 2019/07/07 15:16: >>501
頼めば差し入れてくれるよ; [匿名さん]
#504 2019/07/07 15:32: >>0
そのフレーズの懐かしいCMあったな; [匿名さん]
#505 2019/07/07 17:14: >>500
あんたもだろ; [匿名さん]
#506 2019/07/07 17:16: 嫌煙、嫌煙って言ってるのひとりだろ; [匿名さん]
#507 2019/07/07 17:21: >>505
19/05/10 20:35
ウンコ臭を漂わせるヤニカス
[匿名さん]

19/05/10 20:36
書き込みからも
ウンコ臭が漂うヤニカスw
[匿名さん]

2019/05/10 20:38
ヤニカス − ウンコ臭＝人間
[匿名さん]

#1782019/05/10 20:37
ヤニカス＝ウンコ臭
[匿名さん]

2019/05/10 20:41
ヤニカス − 人間＝ウンコ臭
[匿名さん]

1832019/05/10 20:38
ヤニカス − ウンコ臭＝人間
[匿名さん]

19/05/10 20:45
ヤニカスの成分の９割はウンコ
[匿名さん]

#1942019/05/10 20:44
ヤニカスはウンコ臭を放出する生物
[匿名さん]

#1922019/05/10 20:42
ヤニカスが居る場所は
ウンコ臭で汚染される
[匿名さん]

#1962019/05/10 20:45
ヤニカスの成分の９割はウンコ
[匿名さん]

#1972019/05/10 20:46
ヤニカス＝ウンコ臭
[匿名さん]

#1982019/05/10 20:46
人間 + ウンコ臭＝ヤニカス
[匿名さん]

#2002019/05/10 20:48
排便臭ヤニカス
[匿名さん]
#2012019/05/10 20:49
ヤニカス − 人間＝ウンコ臭
[匿名さん]

2082019/05/10 20:52
>>202
ボコボコに泣かされ

糞臭を漂わせながら逃げるヤニカスwww

#6200195/13 20:51
喫煙者＝くさくて迷惑な底辺オッサン

ヤニカスは不本意だろうが、
令和はガチでこのイメージが定着する（笑）
[匿名さん]

#132019/05/13 21:02
ヤニカスにタバコは止められませんw
[匿名さん]

#472019/05/13 21:33
ようやくしおらしくなったヤニカス(爆笑ww)
[匿名さん]

#792019/05/13 22:21
>>31
ヤニカスのが世界一バカだからな。
[匿名さん]

#802019/05/13 22:23
ヤニカス超バカにされてるw
[匿名さん]

#852019/05/13 22:31
ヤニカス馬鹿なんですか？
[匿名さん]

#862019/05/13 22:33
ヤニカス＝在日
[匿名さん]

#872019/05/13 22:34
ヤニカス早く死ねよ。
[匿名さん]
#892019/05/13 22:36ようやくしおらしくなったヤニカス(嘲笑w)[匿名さん]#1472019/05/14 06:03ようやくしおらしくなったヤニカス（笑）[匿名さん]#1632019/05/14 06:47ヤニカスは消滅しろ[匿名さん]#1652019/05/14 06:48ようやくしおらしくなったヤニカス（笑）[匿名さん]#1702019/05/14 06:54ようやくしおらしくなったヤニカス（笑）[匿名さん]#1932019/05/14 07:28死ねば禁煙できる死ねクズ[匿名さん]; [匿名さん]
#508 2019/07/07 17:22: これが噂の嫌煙チョン脳レス（笑）😁
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
#172019/04/21 18:36
殺虫剤スプレー
ラッカースプレー持ち歩き
喫煙者のクソ見つけたら
タバコ🚬吸っている顔面に
噴射して顔を焼いて
やりたい🔥
死ね　クタバレ　クズバーカ💢
[匿名さん]

#252019/04/21 18:39
喫煙者見つけたら頭から
ビニール被せぐるぐる巻きにし
窒息させて殴る蹴る
流行れば良いのに❗
[匿名さん]

#292019/04/21 18:40
クソ喫煙者が信号待ちしてたら
思いっきり蹴飛ばし
車に退かれたら良いのに❗
[匿名さん]

#312019/04/21 18:41
>>25
いいねそれwww
[匿名さん]

#422019/04/21 18:44
路上喫煙者見つけたら
粋なり
思いっきり首を空手チョップ
流行れば良いのに
[匿名さん]

492019/04/21 18:47最新レス
>>39
他に人がいるところで路上喫煙は迷惑だボケ
死ね
[匿名さん]

#512019/04/21 18:48
喫煙者見つけたら
モンダミン　クチュクチュ
ヤニカスの汚い面に
ブッカケロ
[匿名さん]

#612019/04/21 18:52
誰か　構わないから
硫酸　喫煙者の汚い顔に
ぶっかけねーかな〜？
[匿名さん]

#652019/04/21 18:54
歩きタバコ🚬
撲殺できる世の中に成れば
良いのに　殺されても当然
勿論無罪　
[匿名さん]

↑嫌煙チョン脳の末期ww; [匿名さん]
#509 2019/07/07 17:30: >>500
ヤニカスのお前よりは馬鹿じゃねえよ。; [匿名さん]
#510 2019/07/07 17:40: >>509
↑誹謗中傷が大好きな嫌煙馬鹿。; [匿名さん]
#511 2019/07/07 17:41: >>509
喫煙者の事が好きなの？
（笑）; [匿名さん]
#512 2019/07/07 18:23: 喫煙者の執念はすごいな; [匿名さん]
#513 2019/07/07 18:28: 先攻か、後攻で言ったら後攻だけどなww

嫌煙馬鹿の小便カーブを打ち返しているだけ
の事。; [匿名さん]
#514 2019/07/07 18:30: 人に迷惑かける行為はやめましょうって、小学生でもわかる話。
タバコが吸いたければ、自分の家で吸えばいい。; [匿名さん]
#515 2019/07/07 18:44: >>512
>>510->>511なんてヤニカスの連投だしなw; [匿名さん]
#516 2019/07/07 18:52: 好き嫌いじゃなく、喘息とか持ってると他人のタバコの煙でも息苦しくなるんだよ。
だから指定の喫煙場所以外は全面禁煙でいい。; [匿名さん]
#517 2019/07/07 19:03: 😃🚬💨
今日もタバコがウマイ; [匿名さん]
#518 2019/07/07 19:05: >>517
タバコの向きが逆だろww; [匿名さん]
#519 2019/07/07 19:57: >>515
ヘタレの下手くそな自演は続くのか？
ゴミ人生と同じか（笑）; [匿名さん]
#520 2019/07/07 20:26: >>513
おまえが先に手を出したみたいな言い合いしてるバカ見るの
子供の時以来だな。; [匿名さん]
#521 2019/07/07 20:28: 喫煙所で
電子タバコはokで
紙タバコがNGな理由
教えてください; [匿名さん]
#522 2019/07/07 20:29: >>440
その二つは人前でやると馬鹿にされます。; [匿名さん]
#523 2019/07/07 20:30: >>521
理由が分からないよね。本当はどっちも駄目だと理解しよう。; [匿名さん]
#524 2019/07/07 20:31: >>523
結局、出てる成分は
同じハズだが……
なんでかしら？; [匿名さん]
#525 2019/07/07 20:35: 私の国へ来なさい。
一緒に社会主義国家を建設しよう！
我が国では被害者の権利なんて世迷いごとなど許さない！; [匿名さん]
#526 2019/07/07 21:17: >>520
早く大人になれると良いね
（笑）プッ(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ; [匿名さん]
#527 2019/07/07 21:24: >>513←こいつ間違いなく中学年。; [匿名さん]
#528 2019/07/07 21:25: >>519
本当の事言われてヤニカス先生ご乱心w; [匿名さん]
#529 2019/07/07 21:31: まぁまぁ
一服しよーぜ
😃🚬💨; [匿名さん]
#530 2019/07/07 21:32: 興奮しちゃった？プッ(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ; [匿名さん]
#531 2019/07/07 21:33: >>527
↑園児脳のチンパンジー（笑）; [匿名さん]
#532 2019/07/07 21:33: ヤニカス死ね。; [匿名さん]
#533 2019/07/07 21:34: >>531←やっぱり中学年。; [匿名さん]
#534 2019/07/07 21:48: >>533
↑本当の事言われて嫌煙カス先生ご乱心w; [匿名さん]
#535 2019/07/07 21:52: >>534←いやー輸出規制されて怒ってる韓国人みたいだな😂; [匿名さん]
#536 2019/07/07 21:53: >>532
ゴキブリのお前が死ねよ😁😁😁; [匿名さん]
#537 2019/07/07 21:56: >>535
例えが下手くそプッ(*≧ε≦*)ノ彡☆バンバン!!; [匿名さん]
#538 2019/07/07 21:57: >>536
全部、自己紹介www; [匿名さん]
#539 2019/07/07 22:08: >>538
悔しいの？
お前ww; [匿名さん]
#540 2019/07/07 22:27: >>539
逆。
ヤニカスが必死だから超〜おもろい🤣; [匿名さん]
#541 2019/07/07 22:31: >>540
お前、俺に夢中だなwww
片手間でもう少し遊んでやろうか？
（笑）; [匿名さん]
#542 2019/07/07 22:40: >>499
正論だな。; [匿名さん]
#543 2019/07/07 22:53: 嫌煙カスは脳がイかれてるwwww; [匿名さん]
#544 2019/07/07 22:55: タバコの葉を煎じて飲んだらいいのに; [匿名さん]
#545 2019/07/08 00:06: な！！
（笑）; [匿名さん]
#546 2019/07/08 00:07: >>543
正論だなwww; [匿名さん]
#547 2019/07/08 00:13: >>531
中学年 ←？; [匿名さん]
#548 2019/07/08 00:16: >>543
良く知ってるねｗ👏(´ｰ｀); [匿名さん]
#549 2019/07/08 00:16: 園児脳チンパンジーがカンカンだなｗｗｗ; [匿名さん]
#550 2019/07/08 00:29: 自演って楽しいか？; [匿名さん]

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